Gyors járási sebesség és gyakoriság a fogyáshoz - Konenki
A gyors séta majdnem annyi kalóriát égethet el, mint egy edzés, de az edzésre a sebességre és az intervallumokra kell összpontosítania.
Ez a tevékenység az egész testet, az összes ízületet és szinte az összes izmot magában foglalja. Naponta gyakorolva a járásnak közvetlen és hosszú távú jótékony hatása van.
Ahogy közeledik a menopauza, 50 körül, ez az ideális, élvezetes és hatékony sport, amely gyengéden felépíti az izmokat!
Ez egy olyan tevékenység is, amely lehetővé teszi a derékfájás és a hátfájás elleni hatékony küzdelmet. Ha karjaival élénken jár, a felsőtestén is dolgozik. https://www.konenki.fr/mal-de-dos-a-la-menopause-la-solution-est-toute-simple/
Gyorsaság, testmozgás gyakorisága: néhány hatékony technika, amellyel testét kiffantá varázsolja !
Ellenőrizze a sebességet és a munkát időközönként
Minél gyorsabban halad, annál több kalóriát éget el. Logikusnak tűnhet, de amit nem tudhat, az az, hogy a kalóriaégetés exponenciálisan, nem lineárisan növekszik, miközben növeli a tempóját.
Ha mérföldről 24 percre mérföldről 20 percre mérföldről halad, akkor óránként 36 kalóriát fogyaszt. Kilométerenként 20 és 17 perc közötti sebesség (4,5-től 5,5 km/h-ig, vagy 1 km/h-val tovább) 57 további elégetett kalóriát jelent óránként.
És amikor meghaladja a 6,5 km/h-t (kilométerenként 15 perc), akkor a legtöbb kalóriát meg tudja égetni. 6-7 km/h sebességgel haladva óránként csaknem 150 extra kalóriát éget el.
Ne aggódjon, a fogyáshoz nem kell teljes 30 percet nyomnia a tempót.
Próbáljon ki rövid időközöket, és keverje össze a gyorsabb sebességet vagy intenzitást lassabb sebességgel vagy intenzitással az izmok és a tüdő megterheléséhez.
Letölthet olyan alkalmazásokat, amelyek eligazítják Önt, különben itt van néhány alapvető kalóriaégető gyakorlat az anyagcsere maximalizálása érdekében.