Gyors nyári étrend - 10 nap alatt fogyjon 7 kilogrammot

Közeleg a nyár, és ki kell tenned egy istennő testét a fürdőruhádba. Kipróbálhatja az ünnepi étrendet, amely hét nap alatt hét kilogrammot veszít.

gyors

Mi a titka?

A disszociált étrend elvein alapszik: minden nap csak egyféle ételt eszel. Mennyiségi korlátozások nélkül (nehogy éhen haljon vagy felborítsa anyagcseréjét), és anélkül, hogy megfosztaná testét a jólétéhez nélkülözhetetlen tápanyagoktól. 7 napig. Mindkét! Amíg el nem éred a célod.

Mennyiségi korlátozások nélkül (nehogy éhen haljon vagy felborítsa anyagcseréjét), és anélkül, hogy megfosztaná testét a jólétéhez nélkülözhetetlen tápanyagoktól. 7 napig. Mindkét! Amíg el nem éred a célod.

1. nap: ZÖLDSÉGEK

Csak nyers zöldségeket eszik saláták formájában. Célszerű olyan leveles zöldségféléket is fogyasztani, mint a saláta, a spenót, a kerti cikória vagy a sóska - ezek a növények magnéziumban, C-vitaminban és béta-karotinban gazdagok, ami a kívánt szép barnulást biztosítja nyár.

2. nap: GYÜMÖLCS

Csak gyümölcsöt fogyasszon, kivéve a banánt és a szőlőt - túl magas kalóriatartalmú gyümölcsök (83 kcal, illetve 73 kcal/100 g). A legalkalmasabbak a datolya és a narancs. A dátumok súlya csak 30 kcal/100 g, megakadályozzák az öregedést és segítenek megvédeni a testet a ráktól. A narancsokat emésztő, vizelethajtó és hashajtó hatásuk miatt jelzik.

3. nap: TEJÉ

A hét közepén tejtermékben "adhat jam" -et. Egyébként csak egy feltétellel: zsírtalanítani. De felejtsd el a krémet és a frappet! A nap folyamán elfogyasztott jeges kávé felboríthatja az előző napok erőfeszítéseit!

4. nap: GYÜMÖLCS ÉS ZÖLDSÉG

Ezúttal azonban társíthatja őket. Ne feledje, hogy a zöldségeknek nyerseknek kell lenniük, és kerülni kell a banánt és a szőlőt.

5. nap: VÖRÖS HÚS

Végül szabad húst enni! Pontosabban vörös hús. Fáradt. Csak ne lépje túl a 600 g-ot naponta (ami egyébként egy kicsit nehéz lenne, nem gondolja?). A marha, a sertés vagy a bárány biztosítja a szervezet megfelelő működéséhez szükséges vasmennyiséget.

6. nap: FEHÉR HÚS

Minden hús. De csirke vagy pulyka. Vagy hal. Sütőben kell főzni vagy főzni. Semmi sem sült! A fehér hús gazdag B2- és B12-vitaminban, vasban, magnéziumban, fehérjében és cinkben. Az "adag" ismét nagyon nagylelkű: 700 g/nap. Próbáljon kerülni tonhalkonzervet vagy olajban lévő heringet. Élvezheti a tenger gyümölcseit vagy a kaviárt is.

7. nap: MINDEN

Most ehet, amit csak akar, de a kulcsszó a fegyelem. Kerülje a felesleget - egyél keveset és gyakran a főétkezések kihagyása nélkül.