Gyors piros bogyós müzli - FITNESS EXPRESS RECEPTEK - EGÉSZSÉGES ÉS GYORS RECEPTEK

Ma elhozzuk ezt a gyors vörös bogyós müzli receptet: 11 perc alatt készen áll és alig kevesebb, mint 400 kalória.

Ez piros bogyós müzli A fast ideális azoknak az embereknek, akik korlátozni akarják a szénhidrátfogyasztást, különösen száraz időszakokban. A fehérje mennyiségének növelése érdekében túróval vagy porított fehérje shakerrel tálaljuk.

Kalóriák és makrotápanyagok

• 396 kalória
• 36 gramm szénhidrát
• 09 gramm fehérje
• 24 gramm zsír

Hozzávalók piros bogyós müzlihez

✔️ 40g zabpehely. Az Onatera zabpelyhet ajánljuk.
✔️ 10g szeletelt mandula.
✔️ Egy maréknyi fagyasztott vagy friss piros gyümölcs.
2 evőkanál vizet.
✔️ Egy evőkanál agave szirupot.
✔️ Egy evőkanál növényi olaj (itt kókuszolaj).

⬇️ Előkészítés ⬇️

1. Egy tálba öntsük a zabpelyhet, az agave szirupot, az olajat, a mandulát és a vizet. Alaposan keverje össze, és tegyen mindent a mikrohullámú sütőbe: hagyja 20-30 másodpercig melegíteni maximális teljesítményen.
2. Mindent elosztunk sütőpapíron, és 9 percig sütjük 200 ° -on.
3. Egyszer a piros bogyós müzli megfőtt, keverjen össze mindent a piros gyümölcsökkel.
   

---