Gyors receptek a keto diéta elindításához - Magazin - VitalAbo

  • Whatsapp

A ketogén étrend szorgalmazza, hogy olyan ételeket fogyasszanak, amelyek magas zsírtartalmúak, de szénhidrátmentesek. Ennek az étrendnek a célja a ketózis természetes metabolikus állapotának elérése. Ez az a pillanat, amikor testünk szénhidrátok helyett ketont (azaz zsírt) kezd használni az energiatermeléshez.

Sokan, akik ketogén étrenddel szeretnének kezdeni, kissé veszteségesek, mert úgy tűnik, hogy minden étel túl sok szénhidrátot tartalmaz. De ez csak első pillantásra helyes. Sok finom étel van, amelyben gyakorlatilag nincs szénhidrát.

Javasoljuk, hogy a ketogén diéta megkezdése előtt először forduljon orvoshoz. Ha nincsenek orvosi problémák, akkor most három finom ketogén étellel kell kezdenünk, amelyek szintén gyorsan elkészíthetők. Tehát, itt kipróbálhatja a ketogén étrendet különösebb erőfeszítés nélkül.

Jó étvágyat.

Sült avokádó tojással

összetevők

készítmény

  1. Melegítsük elő a sütőt 220 fokra.
  2. Most vágja félbe az avokádót és távolítsa el a követ.
  3. Távolítson el körülbelül két evőkanál pépet az avokádó közepéről. (Csak annyi, hogy elférjen a tojás.)
  4. Helyezze az avokádót egy kis tepsibe, ügyelve arra, hogy viszonylag stabilak legyenek benne.
  5. Az avokádó mindkét felébe tojást verünk.
  6. Most tegye a sütőedényt a sütőbe 15-20 percre. A főzési idő az avokádó méretétől függ.
  7. Díszítsük gyógynövényekkel és borssal, és élvezzük. Ehhez az ételhez különféle salsa szószok is passzolnak.

Lazac ropogós káposztával és kelkáposztával

összetevők

  • 3 evőkanál olívaolaj, külön-külön
  • 2 lazacfilé
  • 2 evőkanál kapor frissen, apróra vágva
  • 1 teáskanál citromlé
  • ½ csomó pálma kelkáposzta, szár nélkül megtisztítva, levelek vékony szeletekre vágva
  • ½ teáskanál citromhéj
  • ½ teáskanál dijoni mustár
  • ¼ kelkáposzta feje, maggal és vékonyra szeletelve
  • só

készítmény

  1. Melegítsük elő a sütőt 280 fokra.
  2. Tegye a pálma kelkáposztát és a kelkáposztát egy tepsibe egy evőkanál olajjal, és mindent egyenletesen ossza el - sózza és süsse a sütőben hat percig.
  3. Helyezze a lazacot egy másik tepsibe, fűszerezze és tegye a sütőbe, amíg jól elkészül (ez körülbelül 10 percet vesz igénybe).
  4. Addig vegye be a kaprot, a citromlevet és a héjat, a mustárt és a maradék olajat, keverje össze mindent és ízesítse sóval.
  5. Tálalás előtt csepegtesse le az öntetet a lazacra.

Csirke citromos kakukkfűvel

összetevők

  • 2 csirkemell
  • 2 evőkanál olívaolaj
  • Egy citrom leve
  • Kakukkfű, friss
  • só
  • bors

készítmény

  1. Melegítsük elő a sütőt 200 fokra.
  2. A csirkemell mindkét oldalát sóval és borssal ízesítjük.
  3. Most vegyen egy sütőálló edényt, csepegtesse olívaolajjal, és tegye bele a csirkemelleket.
  4. Csepegtesse a csirkét egy újabb evőkanál olívaolajjal, öntsön rá citromlevet a csirkére, és szórja meg kakukkfű levelekkel vagy ágakkal.
  5. Tegye a serpenyőt a sütőbe legalább 30 percre, amíg a csirke jól meg nem készül.
  6. Vegye ki a csirkét, öntse rá a tepsi levét, és hagyja 10 percig meredezni.
  7. Tálald friss kakukkfüves levelekkel, és élvezd.

Utolsó értékelés

  • gyors

plantoCAPS Pharm GLUCO 3.0 kapszula

A Nature's Plus B6-vitamin 100 mg

Schalk malom Organikus tökmag fehérje rúd

Allergia Kutatócsoport B12 adenozilkobalamin

Magazinunkból:

Fedezze fel a VitalAbo-t:

Új termékek:

Előnyeim a VitalAbo-val

Ingyenes szállítás Németországban 29,90 € -tól *

Szállítás 1 - 4 munkanapon belül.

Ingyenes Visszaszállítás

Dolgozunk éghajlat semleges

Biztonságos fizetés SSL titkosítással

Segítségre van szüksége a rendelésével kapcsolatban? Örömmel válaszolunk kérdéseire.

Kiváló Alapján a 687 Ügyfélminősítések

  • Utánvétes fizetés
  • előtörlesztés