A lekerekített vállak helyesbítése - Posturologie Rive-Sud
17 márc Hogyan lehet korrigálni a lekerekített vállakat
Ha ezt olvassa, jó esély van kerek vállra. És ha már régóta lekerekített vállak vannak, akkor valószínűleg egy gyors, állandó módszert szeretne találni a probléma megoldására. Van olyan módszer, amely gyakran nem jár testmozgással vagy kényelmetlen lágyrész-munkával. Nézzük meg közelebbről.
A kerek vállak egy természetellenes testtartás, amelyet a felső hátsó rész túlzott görbülete és a fej gyakran előre helyezése jellemez. A technológia robbanásával, amely nemcsak a számítógépeket nézi a munka és az iskola számára, hanem az okostelefonok és a táblagépek folyamatos lenézését is, a kerek vállak különösen gyakorivá váltak. De a testmozgás önmagában nem jelenthet megoldást erre az állapotra, és egyes gyakorlatok akár még rosszabbá is tehetik.
Kétségtelen, hogy a súlyzó legnépszerűbb gyakorlata a fekvenyomás. Azok, akiknek edzései a fekvenyomásra összpontosulnak más izomcsoportok kárára, valószínűleg lekerekített vállúak az elülső pecs és deltoidok (homlok) túlfejlődése miatt, olyan izomcsoportok, amelyek összehúzódva előre tudják húzni a vállukat.
A leggyakrabban lekerekített vállú sportolók között vannak az úszók. Az úszóknál gyakran kivételesen fejlődik a felső hátsó izom, az úgynevezett latissimus dorsi, amely befelé forgatja a kar csontjait, és a fejet kívülről forgató izmokban nincs fejlődés. Azok az ökölvívók és birkózók, akiknek sportja megköveteli, hogy lejtőn helyezkedjenek el, szintén gyakran lekerekített vállúak.
A lekerekített vállakkal járó kockázatok
A legyengült megjelenés mellett számos súlyos egészségi állapot is előfordulhat, amelyek a kerek vállak következményei lehetnek. A jeles Spine Journal, 2006 szerint; 6: 591-694, a fej előre történő szállítása az oka az intervertebrális ízületek felgyorsult degenerációjának, amely degeneratív ízületi betegséghez (cervicalis osteoarthritis) vezet. Hosszú távon a nyaki gerinc elmozdulása növeli az oszteoporózis és a porckorong-degeneráció (nyaki gerinc) kockázatát. Rövid távon a kerek vállak krónikus megterhelést okoznak az infraspinatuson és a kisebb szárakon, így ezek az izmok érzékenyebbek a sérülésekre. A kerek vállak másik jellemzője a vállak mobilitásának csökkenése, ami növeli a vállak becsapódásának, sőt a diszlokációk kockázatát.