Hogyan lehet megszabadulni a hónalj zsírjától
A hónalj alatti zsír, vagyis a mellkas meghosszabbításában a karok alatt, sok nő számára 45 éves kor körül jelenik meg. Addig nem jöttünk rá, aztán egy szép reggelen a tükör előtt ... Nem gondoltad, hogy ez veled is megtörténhet, mert a tested többi része elég jól megőrzöttnek tűnik! Akkor miért ezen a helyen? Meg tudjuk javítani és hogyan ?
A hónalj alatti zsírréteg okai
Ennek a zsíros résznek ezen a helyen való megjelenése mindenekelőtt hormonális. Tudjuk, hogy 45-50 éves kor között a nők teste megváltozik, és ez miatt csökkent ösztrogén és progeszteron termelés menopauza előtti vagy menopauza során a testen lévő zsír általában kevésbé foglalja el az alsó testet, és megtelepedik a hasi övben, a hátban, a karokban vagy akár alatt hónalj. De ez nem azt jelenti, hogy feladnánk! Létezik megoldások hogy megszüntesse vagy legalábbis nagymértékben csökkentse ezt a zsírréteget.
A sport
A valóságban többes számban kell figyelembe vennünk a sportot, hogy legyőzzük ezt a kellemetlenséget! A jó eredmények eléréséhez valóban két fronton kell megtámadni a problémát: erő edzés - egyrészt globális és specifikus, és - állóképességi edzés másrészről.
Testépítés
Sok nő eleve eleve nézi ezt a sportot, mert úgy gondolja, hogy különösen azok számára fenntartott, akik izomtömegre vágynak. Ez a tevékenység azonban nagyon alkalmas számukra, különösen akkor, ha a menopauza korához közelednek, és az izomtömeg hajlamos a zsírtömeg javára olvadni. Testépítés ezért jó módszer a szilárd és tónusú test megtartására anélkül, hogy az izmok térfogata növekedne. Itt vannak azok a gyakorlatok, amelyek lehetővé teszik a hónalj alatti rész megkeresését és megerősítését: ez a fekvenyomás, könnyű (10–14 kg) terheléssel dolgozni 3 vagy 4 12, 15 szetten. vagy 20 ismétlés, heti 2, 3 vagy 4 alkalommal. Hasonlóképpen, a pillangógyakorlatok, valamint a nyakhúzás ugyanolyan jelzésekkel készteti a test ezen részét, mint a fekvenyomás. Azt is hozzáadhatja az alapgyakorlatot a könyökön 1-2 percig, majd mindkét oldalon egy könyökön, 30 másodperc és perc között, lehetőség szerint hetente mindig 3-4 alkalommal. (Ezek a gyakorlatok erősítik a hasat, de hangsúlyozzák a hónalj alatti területet is).