Gyors receptek Vitapower

A böjt megtörése ugyanolyan fontos, mint a böjt, és külön meg kell tervezni.

  • Most a legnagyobb esélye van arra, hogy javítsa a bélbaktériumok szerkezetét, és ha kívánja, váltson más étrendre. A legjobb probiotikus kezeléssel kezdeni; Böjtvezetőként a következő erjesztett italt ajánlom élő tejsavbaktériumokkal. A legjobb, ha mérőpoharat langyos vízzel józanul vesz.
  • A böjt megtörésének legalább 3 napig, vagy fele annyi ideig kell tartania, mint a böjt. A tíznapos böjtöt öt napra megtöri a böjt.
  • Miközben a böjtöt megtörik, lehetőleg NEM sózott ételeket, minden más fűszert örömmel és bőségesen!
  • Minden ételt alaposan megrágva és nyálasan szánjon rá időt enni! Tanulja meg élvezni az ételt, és ne emészteni. Tanuld meg újra felismerni a jóllakottság érzését. Segít egy teáskanál helyett egy evőkanál.
  • A böjt utolsó napján délben almával kezdje. Különösen alaposan rágjon és nyálas legyen.
  • A böjt utolsó napján fogyasszon el egy kis csésze burgonyalevest és 2 teáskanál lenmagot egész este.
  • Egyél 2 teáskanál lenmagot egész étkezéskor az első 3 napban. Igyon eleget.

  • Nyers savanyú káposzta
  • Egy nagy kabátkrumpli vajjal és petrezselyemmel, mint egy "sült burgonya"
  • Este kenyér és zöldségleves; lásd a recepteket
  • Igyon eleget

Második nap

  • 1 csésze író (Ayran) vagy házi joghurt. Itt vásárolhat erjesztést joghurtkészítéshez.
  • Egyél két szerves szárított füge vagy szárított szerves szilva; ízlés szerint áztassa
  • Nyers zöldségek (saláták, zöldségek)
  • Ezen kívül savanyú káposzta és kabátos burgonya, mint a böjt törésének első napján
  • Igyon sok vizet

  • Mint a 2. napon, plusz egy kis kétszersült vagy kenyér és esetleg egy lágy tojás.
  • Ha a bélmozgás nem indul el, szükség lehet egy beöntés készítésére 200 ml hideg vízzel.
  • Igyál, igyál, igyál.

A böjt megtörésének 4. napjától

  • A füge és az író vagy a tejsavó mindig ajánlott reggel
  • Kalcium-magnézium por naponta többször (kis mennyiség, de 5-7 alkalommal)
  • Könnyű ételek (banán, alma, szilva, organikus dió, organikus szárított gyümölcsök, zöldséglevesek, zsemle, savanyú káposzta stb.), Ha lehetséges, nyers ételként. A szárított gyümölcs alapvető és nagyon hasznos ebben a szakaszban.
  • Építsen bélbaktériumokat, pre- és probiotikumok segítenek, vásároljon itt.
  • Kívánt esetben változtassa meg étrendjét.

elkerül

  • Hús és húskészítmények
  • Tej és zsíros sajt
  • Cukor és édesség
  • Káposzta és hüvelyesek, retek
  • Nikotin, kávé és alkohol

Megtörni a böjtöt a vegánok számára?

  • Az egészséges bélflóra kialakulásához a bélnek feltétlenül sok laktobacillusra van szüksége. Ezek megtalálhatók a vegán erjesztett italban (link), valóban nyers, pasztörizálatlan savanyú káposztában (télen a Cooptól és a Migrostól kaphatók), valamint házi joghurtokban vagy Ayran ivójoghurtokban.
  • Egészségének érdemes 1-2 hónapig lemondania a vegán étrendről, és az erjesztett ital mellett házi joghurtot és pasztörizálatlan savanyú káposztát enni.
  • Ha a böjt után elhanyagolja a bélflórát, óriási egészségügyi lehetőségeket rejt magában!

savanyú káposzta

Legjobban eladott! Mint a böjt révén újjászületett

Ez a böjt útmutató teljes mértékben végigkíséri Önt a böjt héten.

  • Tartalom: Utasítások és napi tervek, gyakorlati tippek.
  • felülvizsgálat
  • Könyv információk

Megfelelően megkönnyítette a koplalást, Dr. med. Hellmut Lützner, GU Verlag. Karton borító, újranyomás 2013, 127 oldal.

Ha most levest eszel, ellentétben a böjttel, akkor most megeszi a zöldségeket és élvezheti azokat. Ötletekért lásd a böjt receptjeit.

A böjt törésekor nagyon fontos, hogy lehetőség szerint kerülje az étkezési só (nátrium-klorid) használatát. Jobbak a szuper ásványi anyagok, vagy például a Vitam növényi és élesztő húsleves.

Bircher müzli

összetevők
1-2 evőkanál zabpehely, 3-5 evőkanál víz, ½ alma és/vagy más gyümölcs (banán, narancs, körte stb., Az évszaktól függően), 1 ek mazsola, 1 evőkanál tejszín (vagy 3 ek joghurt), gyümölcslé egy ½ citrom vagy narancs, 1 evőkanál méz és 1-2 evőkanál apróra vágott mogyoró vagy mandula
Készítmény:
Kb. 1 órán át áztassa a zabpelyhet a mazsolával. Az almákat héjával és magjával durván reszeljük le egy reszelőn, vágjuk fel a többi gyümölcsöt, és keverjük össze a zabpelyhekkel és az áztató vízzel. Hozzáadjuk a tejszínt, ízesítjük a citrom- vagy narancslével, és belekeverjük a mézet. Díszítsük a mogyoróval vagy a mandulával.

Burgonya nap

Forraljon fel 9 közepes burgonyát héjával, és ossza fel őket napi három étkezésre. Ebédidőben és este párolt zöldségeket, ha szükséges, egyél 1-2 evőkanál kvarkot vagy joghurtot. A savanyú káposzta mindig jótékony hatású és erősíti a bélflórát.

Utazás napja

Forraljon fel 100-150 g teljes kiőrlésű rizst, és három étkezésre elosztva fogyassza el, adjon hozzá almaszószt, gyümölcsöt vagy párolt zöldséget. Alkalmas emésztőrendszeri érzékenységű emberek számára.

Burgonya zöldségleves

1 burgonya, 1 sárgarépa, ¼ póréhagyma, ¼ liter víz, 1 teáskanál zöldségalaplé, csipet szerecsendió, ½ teáskanál élesztőpehely, 1 teáskanál apróra vágott petrezselyem
Készítmény:
Tisztítsa meg és mossa meg a zöldségeket, és vágja apró kockákra. Forraljuk fel a vizet a zöldségalaplával és adjuk hozzá a zöldségeket. Kb. 15 percig pároljuk, hozzáadjuk a szerecsendiót, az élesztőpelyhet és a petrezselyemmel megszórva tálaljuk.