Gyors őszi étrend
Szeretne leadni néhány kilót, amit ezen a nyáron meghízott? Kipróbálhatja a könnyű és egészséges őszi étrendet.
Ennek a diétának a segítségével mindössze egy hét alatt 4 kilogrammot tud leadni. Mint minden étrendnél, a titok a kiegyensúlyozott étrend. Nem kell éhen halnia, ezért a főétkezések között nassolnia kell. És igyon minél több folyadékot, mert ez segít elfelejteni az éhséget. Végezzen rendszeres gyakorlatokat. Annak tudatában, hogy a mindennapos gyaloglás is segít a formában.
Reggeli: egy tál sovány sajt, paradicsom, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér
Snack: barack és egy tál dió
Ebéd: grillezett csirke és zöldségek (cukkini, padlizsán, paradicsom), egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, szilva
Vacsora: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy szelet préselt sonka, szőlő.
Reggeli: alacsony zsírtartalmú joghurt, 3 evőkanál teljes kiőrlésű gabona, alma
Snack: egy szelet dinnye, egy marék dió
Ebéd: paradicsomleves, tőkehal (grillezett/sült) zöldbabbal, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, két szilva
Vacsora: padlizsánsaláta, paradicsom, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, őszibarack.
Reggeli: egy pohár grapefruitlé, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy szelet tofu
Snack: körte, egy tál dió
Ebéd: zöldségleves (burgonya nélkül), szója sült zöldségekkel, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy szelet görögdinnye
Vacsora: sült/grillezett gomba, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy tál gyümölcssaláta.
Reggeli: főtt tojás, paradicsom, kaliforniai paprika, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér
Uzsonna: egy tál dió, két szilva
Ebéd: grillezett marhahús, zeller és sárgarépa saláta, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, szőlő
Vacsora: karfiol au gratin (egy teáskanálnyi svaiterrel), egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, őszibarack.
Ötödik nap
Reggeli: egy pohár szójatej, 3 evőkanál teljes kiőrlésű gabona, egy alma
Snack: egy pohár gyümölcslé (házi) és dió
Ebéd: zöldséges edények (burgonya nélkül), egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, gyümölcssaláta
Vacsora: egy pohár paradicsomlé, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy szelet tofu, birsalma/alma a sütőben.
Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy szelet csirke sonka, kaliforniai paprika, egy pohár grapefruit juice
Snack: alma, dió
Ebéd: zöldségkrémleves (burgonya nélkül), grillezett csirke káposztasalátával, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy szelet görögdinnye
Vacsora: sütőtök au gratin két evőkanál sovány túróval, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, őszibarack.
A hetedik nap
Reggeli: egy pohár sovány tej, 3 evőkanál teljes kiőrlésű gabona, körte
Snack: egy pohár gyümölcslé, dió
Ebéd: grillezett hal, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, gyümölcssaláta
Kína: zöld saláta
préselt sonkával,
egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy szelet dinnye.