Gyors tengerparti étrend
Teo Trandafir új szerelmi történetet él? A férfinak bizonyos tulajdonságokkal kell rendelkeznie, hogy meghódítsa
Ki a legszexisebb férfi 2020-ban. A világ mindig viccelődött rajta
Egy galamb megdöntötte egy aukció rekordját. Az ár meghaladta az 1 millió eurót, több, mint egy hím esetében
Kik voltak James Bond "apai"? Egy ornitológus és a kém Fehér Nyúl, inspirációs források a karakter számára
Közelednek az ünnepek, és gyorsan meg kell szabadulnia a nem kívánt kilóktól, hogy élvezhesse a napot és a tengerpartot. Hét nap alatt 4-5 kilogrammot fog fogyni, 1200 kalóriás étrenddel.
Ez a diéta gyorsan lefogy, és nem hagy energia nélkül, mert egészséges ételválasztáson alapul, amely biztosítja a napi vitamin- és ásványianyag-szükségletet.
A diéta napi három étkezésen alapul, amelyhez két harapnivalót adhat. Ez egy gyümölcs, néhány mandula vagy 100 g nyers zöldség (sárgarépa, zeller, cékla, paprika, paradicsom stb.)
- Cukrozatlan kávé;
- Alacsony zsírtartalmú joghurt.
Ebéd
- 150 g főtt csirkemell burgonyapürével;
- Egy kivi.
- 250 gr grillezett zöldség;
- egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy gyümölcslé.
- Cukrozatlan kávé;
- Egy tál gabonapehely.
Ebéd
- Zöldségleves;
- 150 g csirkemell 200 g borsóval
Vacsora
- Egy tál paradicsom, sajt és uborka saláta;
- Egy mészteát.
- Egy zöld tea;
- Két szelet teljes kiőrlésű kenyér, két szelet zsírszegény sajttal.
Ebéd
- Növényi krémleves, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér padlizsánsalátával.
- 150 g grillezett marhahús 200 g paradicsommal és uborkasalátával;
- Egy gyümölcslé.
- Két szelet pulyka sonka paradicsommal vagy fél kaliforniai paprika.
Ebéd
- Egy káposztaleves
- 150 g grillezett pisztráng vagy lazac 200 g brokkolival.
Vacsora
- 4-5 grillezett gomba fokhagymával;
- egy szelet sovány sajt, gyümölcs.
- Cukrozatlan kávé;
- Nyers sárgarépa, főtt tojás.
Ebéd
- Zöldségkrémleves;
- Egy szelet teljes kiőrlésű kenyér padlizsánsalátával.
- 150 g grillezett marhahús 200 g paradicsommal és uborkasalátával;
- Egy gyümölcslé.
- Cukrozatlan kávé;
- Omlett és alma.
Ebéd
- Zöldségborscs, 150 g r csirkemell 100 g pirított borsóval;
- Két szelet sajt paprikával.
Vacsora
- Tonhal saláta;
- Egy csésze mentateát, narancsot vagy 100 g meggyet.
- Fekete tea, cukor nélkül;
- Egy szelet sovány tehénsajt, gyümölcs.
- Zöld saláta 150 g grillezett halból;
- Egy alma, egy marék nyers mandula.
- Két szelet sonka paradicsommal;
- Egy mészteát.
Kattintson! Ötletek nőknek
A sikeres étrend érdekében mindenképpen igyon legalább két-három liter vizet minden nap, hogy megakadályozza a kiszáradást és eltávolítsa a méreganyagokat a szervezetből.
Minden alkalommal, amikor úgy érzi, hogy valami édesre van szüksége, egyél meg egy almát, egy kivit vagy igyon egy teát.
Az utolsó étkezés legalább három órával lefekvés előtt történik.
Ha betartja ezt a diétát, minden nap legalább fél órát kell gyakorolnia az égési sérülések felgyorsítása érdekében.
Segít az izmok tónusában és erősítésében is.
Igyon két csésze vizet negyed órával étkezés előtt. Tanulmányok kimutatták, hogy körülbelül 90 kalóriával kevesebbet fog fogyasztani.