Gyors teszt Tudja meg néhány perc alatt, hogy depressziója van-e
Fotó: Sasha Freemind az Unsplash-on
Állítólag a depresszió a 21. század betegsége. Egy dolog biztos: A magas vérnyomás után a depresszió a második leggyakoribb betegség.
Egyre hektikusabb élet, egyre több inger, amely megakadályozza, hogy itt és most éljünk, egyre ritkább emberi kapcsolatok, mindez és még sok más arra készteti a legtöbb embert, hogy legalább egyszer megpróbálta depressziós epizód.
De honnan lehet tudni, hogy az átélt negatív állapot csak epizodikus-e, vagy valóban depressziót tapasztal?
Nos, itt van két gyors teszt, amelyek segítenek jobban megérteni a körülményeket.
1. Mindig fáradt vagy és nincs energiád?
2. Alvászavarai vannak: vagy hajlamos túl sokat aludni, vagy álmatlanságban szenved?
3. Könnyen demoralizálsz, még a legjelentéktelenebb kudarcok miatt is?
4. Jelentős változást észlel a súlyában vagy az étvágyában (csökkent vagy fokozott étvágy)? Adni. 1; B. Nem. 0
5. Reggel, amikor beüt az óra, úgy érzi, hogy nincs motivációja felkelni az ágyból és új napot kezdeni? Adni. 1; B. Nem. 0
6. Gyakran elfelejted a dolgokat, nehezen tudsz koncentrálni? Adni. 1; B. Nem. 0
7. Szinte naponta tapasztal ingerlékenységet, szorongást és szorongást? Adni. 1; B. Nem. 0
1. Az elmúlt két hétben gyakran tapasztalta csüggedés, szomorúság vagy kétségbeesés érzését.?
2. Mindig elégedetlen vagy, már nem bízol magadban, és gyakran bűntudatod van, minden ok nélkül?
3. Elvesztette az érdeklődését a tevékenységek iránt, amelyeket egykor szívesen végzett?
4. A szúnyogod kiugrik mindenből, és hajlamos vagy méndé változtatni a szúnyogot?
5. Gondolod, hogy az életednek nincs értelme, és hogy rögeszmés gondolataid vannak a halállal kapcsolatban? Adni. 1; B. Nem. 0
6. Befolyásolják-e az utóbbi időben átélt állapotok a társadalomban tanúsított magatartást és a munkahelyi teljesítményt? Adni. 1; B. Nem. 0
0 és 4 pont között (I. teszt) túlterheléstől szenved
Minden oldalról problémákat vetnek rád, és a napi stressz kezd beleszólni az általános hangnembe. A komoly dolog az, hogy nem feledkezhet meg a nappali vagy éjszakai problémákról, amikor pihenni kellene. Emiatt már nem tud koncentrálni, mindig elfelejt valamit, és kissé mérges lesz. Vigyázzon, ha nem kezdi megváltoztatni az életmódját, és nem értékeli át prioritásait, akkor súlyos egészségügyi problémái lehetnek, amelyek sok hónapos kezelést igényelnek. A depresszió lehet az egyik ilyen probléma, de a gyomor vagy a szív is szenvedhet.
5 és 6 pont között (I. teszt) A depresszió megőrjít
Elégedetlenség, szorongás, ingerlékenység, félelem, hogy nem fogod tudni teljesíteni azt, amit kitűztél ... Ha ilyen érzésekkel szembesülsz, el kell kezdened megváltoztatni a napi problémákhoz való hozzáállást, és megoldásokat kell keresned állapotod javítására szellemi.
Ne becsülje alá a körülötted lévő depressziót, mert bár nem tűnik úgy, hogy ez egy nagyon súlyos betegség, amelynek nagyon komoly következményei lehetnek az életedre. Kérjen hozzád közel állók segítségét, beszéljen velük a problémáiról, és próbáljon meg többet pihenni, több időt szánni olyan tevékenységekre, amelyek tetszenek. Ha nem sikerül, ne dramatizáljon. Jobb, ha megpróbálod megnézni, hogy került oda. Ha a depresszió továbbra is fennáll, ne habozzon, kérjen pszichológus segítségét.
Maximális pontszám (I., II. Teszt) Sürgősen kérjen speciális segítséget!
Az egykor boldoggá tevő tevékenységek iránti érdeklődés elvesztése aggasztónak kell lennie, mert ez riasztó jel a mentális állapotáról. És ha ehhez a tünethez hozzáadódik a szomorúság, sőt a kétségbeesés és általában a motiváció hiánya, akkor nagyon egyértelmű, hogy sürgősen speciális tanácsadásra van szüksége.
Innentől kezdve a negatív gondolatok átvehetik az elmédet, és akár meg is sérülhet. Ebből az állapotból való kilépéshez nagyon fontos, hogy mindenekelőtt erőfeszítést tegyen az akarattal, küzdjön a depresszió ellen, és hagyja, hogy mások segítsenek Önnek.