Gyors útmutató egy vacsorához a városban - Diéta; Táplálás
Az éttermekben ne keressen szélsőségeket, és ne próbáljon másokat arra kényszeríteni, hogy fogadják el döntéseit. Jól akarod érezni magad, és vacsorapartnereid is. Íme néhány tipp, amelyek segítenek folytatni az egészséges, finom és élvezetes étrendet.
1. Ne legyen éhes, amikor étterembe várja az éttermet. Valójában nem vagy hajlandó kalóriatartalmú étrendre.
2. Igyon meg egy pohár tiszta jégmentes vizet 20 perccel étkezés előtt. Teltebbnek érzi magát, és jobban emészti az ételt. Kis korty vizet iszhat az étkezés során, de kerülje a sört és a savanyú italokat.
3. Először rendeljen, hogy mások kísértése vagy befolyásolása ne befolyásolja (esetleg egészségtelen) mások döntéseit.
Talán megadhatja a hangulatot egy egészséges étkezés mindenkinek.
4. Rendeljen zöldséglevest előételként, ha lehetséges. Próbálja elkerülni a tejfölös leveseket. A legtöbb leves telített és könnyen emészthető. Nagyon jó választás a városban való étkezéshez.
5. Ha körülbelül háromnegyedig érzi jóllakását, hagyja abba az evést. Figyeljen a teste által adott nyomokra. Az üzenet egy bizonyos idő alatt továbbadódik a gyomorból az agyba, és innen jön a "túl tele" érzés, ami néha megvan. Nem kell kiürítenie a tányérját. Kérdezd meg, hogyan készülnek az ételek. A pincérek már megszokták az ilyen kérdéseket, és nem találják őket a helyükön. Íme néhány kérdés, amelyet feltehet: A sütőben sütik az ételt? (Szia); Sült? (Szia); Vajjal készítik? (Rossz); Vagy olajjal? (elfogadható, ha nem sült); Óceáni a hal? (jó); Vagy a farm? (rossz).
Kérdezd meg, mit tartalmaz a szósz; mit tartalmaz a leves; amely a salátamártást tartalmazza. Kerülni kell a felesleges cukrot és sót.
6. Ne siess. Tegye le a kést és a villát minden falat után. Nem kell attól tartania, hogy mások milyen gyorsan esznek.
7. Kérheti, hogy külön tálalják a salátát vagy a főétel szószt. Így, ha nem tetszik, vagy vajjal vagy cukorral van töltve, nem fogja "elpusztítani" az ételt. Ehelyett kérhet egy citromot, amely a hal vagy saláta fölé nyomja. De ne aggódjon túlságosan, ha a mártásokat az ételhez kombinálják.
8. Rendeljen nyugodtan két előételt, vagy előételt, majd salátát vagy köretek kombinációját - krumplit azonban nem! Például előételként articsóka salátát, főételként zöldbab, spenót és rizs és mandula kombinációját veszem.
Ha kínai, japán vagy thai étterembe jár, győződjön meg arról, hogy a szakács nem használ mononátrium-glutamátot a főzéshez.
10. Ha tésztát szed, paradicsommártást válasszon, kerülje a tejfölön alapulóakat. Az egyszerű ételek gyakran a legfinomabbak.
11. Ha kell, kérjen valami különlegeset, hogy készüljön fel Önnek. Grillezett zöldséges halat és olajból készült salátát vaj nélkül rendelhet. Vagy megkérdezheti a szakácsot, mit kínálhat Önnek vegetáriánus étkezéshez. Hús és tejtermék nélkül hozhat létre valamit?
12. Ha desszertre gondol, várjon kb. 10 percet az étkezés befejezése után, mielőtt megrendeli. Adjon időt a gyomrának, hogy elmondja az agyának, hogy tele van. Ha még mindig nem bírja a csokoládé desszertet, ossza meg étkezési partnerével, és hagyja, hogy megegye az "oroszlánrészt".
Gyakran elég néhány korty, hogy kielégítsen.