Fogyni akar, én hízni

Tag: 2019.08.18
1 hozzászólás (ø0/nap)

jelenleg a következő helyzet áll rendelkezésünkre. Mindketten 22 évesek vagyunk, és szeretne legalább 7 kg-ot lefogyni (jelenleg 79 kg, 177 cm), ő pedig legalább 5 kg-ot szeretne egészségesnek hízni és izmokat építeni (71 kg, 184 cm). Ehhez olyan táplálkozási tervet kerestünk, amely tartalmazza az egészséges étrendet, amelyben fogyni és hízni lehet. Mivel este 7-ig nem jövünk haza, ezért nem akarunk két különböző ételt főzni. Ismeri az étrend-terveket, vagy csak az egyes ételeket, amelyeket fogyáshoz (pl. Kisebb mennyiség felhasználásával) és hízáshoz (pl. Nagyobb mennyiség felhasználásával vagy "pimpeléssel") használnak, azaz hús nélkül eszi meg a salátát, a salátát szimpla csirkével) alkalmasak?

Tag 2005.01.01-től
17 806 hozzászólás (ø3.23/nap)

Csak vegyen különböző méretű lemezeket.

De komolyan, számodra ez érvényes: több sport> több izom> nagyobb súly

Nem gondolnék a táplálkozási tervekre, a tested tudja, mennyire van szüksége. Ha többet edz, automatikusan többet eszik.

Itt van egy szép film a diéták/táplálkozási szabályozás témakörében. A WDR lehetővé tette az emberek számára, hogy "intuitív módon" étkezzenek, vagyis semmit diétával vagy bármi mással:

Tag 2005.11.26-tól
2,934 hozzászólás (ø0.53/nap)

Több mint 10 000 alacsony kalóriatartalmú recept van az adatbázisban, csak válasszon valamit.
Például adhat hozzá egy olajat vagy néhány diót, különben megkapja a nagyobb "felét" .

Tag 2016.12.09-től
2,624 hozzászólás (ø1.7/nap)

Te magad mondtad már: ha mindketten ugyanazt akarják enni, egyikőtök csak egy tányért/adagot ehet, és ehet két vagy több adagot. Remélhetőleg ebben az értelemben nem akar diétázni - ezért a tippem: Változatos és sokoldalú főzés, rengeteg recept van itt
Azonban egyedül táplálkozva nem fog felépíteni semmilyen (izom) tömeget, fákat és fákat kell kivágnia, vagy vasat kell ennie.

---