Gyorsan elkészíthető alacsony szénhidráttartalmú rugós tekercses omlett; Fogyás tippek; Fogyás trükkök; Benny alacsony szénhidráttartalmú
Alkalmas tavaszra/nyárra ott van velünk finom és nagyon tartalmas, alacsony szénhidráttartalmú omlett ban,-ben Tavaszi tekercs stílus neked. A szuper kiegyensúlyozott, fehérjében gazdag alacsony szénhidráttartalmú étel, a sokáig jóllakik. Egyértelmű kevésbé zsíros és magas szénhidráttartalmú mint az igazi tavaszi tekercs, amibe bejutsz Ázsiai éttermek, gyors konyhák vagy Szupermarketek kap. Csináld utána és utána tudassa velünk, mit gondol a megjegyzésekben!
Gyorsan elkészíthető alacsony szénhidráttartalmú rugós tekercses omlett este illik az enyémhez, természetesen Fogyjon éhség nélkül Koncepció - És természetesen belefér Benni ALL - INCLUSIVE csomagja (Keménykötésű könyv + receptek + egyszerű koncepciómagyarázat + számos tipp és trükk + támogatás tőlem és a prémium csoport más táplálkozási szakértőitől!) NEM előfizetés! EGYSZER és mindenkorra legyen ott! Több díj, köztük A mai nő és Nő képe! Nezd meg! ITT
Értékeld a receptet most:
Felkészülési idő: 35 perc
Nehézség: könnyű
Adagok: 2
Alacsony szénhidráttartalmú tavaszi tekercs omlett táplálkozási tények:
Per Adag 300 g a következőket számoljuk ki Táplálkozási értékek:
Kalóriák: 493 kcal
Fehérje: 34 g
Zsír: 32 g
Szénhidrátok: 9 G
Alacsony szénhidráttartalmú rugós tekercs omlett hozzávalók:
- 300 g - darált hús keverve
- 200 g - sárgarépa
- 50 g - újhagyma/újhagyma
- 40 g - hagyma
- 50 g - mung babcsíra
- 3 db M méretű tojás
- némi olaj sütéshez
- só, bors
- 1 teáskanál ötfűszeres, kínai 5fűszerkeverék
- választható: 1 gerezd fokhagyma vagy 1/2 teáskanál fokhagyma por
- 1 evőkanál szójaszósz
Alacsony szénhidráttartalmú rugós tekercs omlett főzési videó:
Alacsony szénhidráttartalmú rugós tekercs omlett elkészítése:
Egy apróra vágott hagymát izzítson meg egy kevés olajban egy serpenyőben vagy serpenyőben. Amikor a hagyma áttetsző, adjuk hozzá a darált húst. Jól megsütjük, és egy spatulával megfordítjuk, hogy minden átfőjön.
Hámozza meg a sárgarépát és vágja finom csíkokra. Az újhagymát is vágja finom csíkokra. Tegyük a serpenyőbe és pirítsuk meg is.
Adja hozzá a csírákat, vagy az üvegből (előzőleg alaposan öblítse le, és hagyja, hogy lefolyjon), vagy használjon friss csírákat. Mindent jól megsütünk, de nem túl sokáig, hogy a zöldségek még kissé ropogósak legyenek. Ízlés szerint ízesítjük sóval, borssal, szójaszósszal és ötfűszerrel (5 fűszer kínai keveréke). Opcionálisan adjon hozzá fokhagymát, akár friss, akár fokhagymapor.
Egy kis tálban habverje a tojásokat egy csipet sóval és borssal.
Melegítsen fel egy serpenyőt és adjon hozzá olajat. Az olaj nem feltétlenül szükséges egy bevont serpenyőben. Hagyja a tojást közepes lángon állni, ha akarja, egyszer megfordíthatja. Egyébként, ha azt szeretné, hogy gyorsan főjön, tegye rá a fedelet, és fedéllel hagyja rövid ideig főni. Az omlettnek már vékonynak kell lennie, hogy tésztára emlékeztessen. A legjobb, ha több vékony omlettet varázsolunk, mint egy vastagot.
Töltse meg az omlettet a darált hús töltelékkel, és opcionálisan egy kis forró mártással tálalja.
Jó étvágyat, és mint mindig, örülnék, ha elmondanád, hogy tetszett!
Na igen, ismered-e már a csoportunkat a Facebookon? Átcseréljük Fogyás, fitnesz, egészség és különféle receptek, például az én módszerem "fogyni éhség nélkül". Segítünk egymásnak barátságos légkör kölcsönösen és ígérem neked, nincsenek téves kérdések! Gyönyörűek vagyunk több mint 320 000 tag! Ideje csatlakozni -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/