Gyorsan és sokat akar fogyni Az Ornish Diet a legegyszerűbb módszer, amelyhez eljuthat
Az Ornish diéta a legegyszerűbb módszer, amellyel gyorsan elérheti ideális súlyát, és amely segít megszabadulni sok betegségtől. A gyors fogyás mellett ez a diétás terv sokkal jobban segíti a test működését, és képes megelőzni a cukorbetegséget vagy a szívbetegségeket.
Hogyan kell tartani az Ornish étrendet?
Az Ornish diéta egyszerű elven alapul, de amely gyökeresen átalakíthatja egész életét, közel hozva az ideális súlyhoz. Dean Ornish, a Kaliforniai Egyetem professzora fogant meg, és egy egyszerű elven alapszik: "Egyél többet, kevesebbet mérj". Ez a diéta magában foglalja a lehető legkevesebb zsír fogyasztását.
Étel megengedett
Az Ornish diéta alatt gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat és tejtermékeket fogyaszthat, de ésszerű mennyiségben.
Tiltott étel
Ha az Ornish étrendet szeretné követni, akkor le kell mondania mindenféle húsról és zsírtartalmú ételekről, még akkor is, ha ezek egészséges zsírok.
Ha kedve támad követni Dr. Dean Ornish táplálkozási tippjeit, online megrendelheti itt könyve. 150 egyszerű és egészséges receptet tartalmaz, amelyek segítenek a koleszterinszint normális határokon belül tartásában.
Menüötlet a fogyókúra egy napjára
Az Ornish étrend nem túl korlátozó, főleg, ha nem vagy nagy rajongó a húskészítményekért. Így fogyaszthat egy nap diétázva:
Reggel: tojásfehérje és zöldséges omlett, egy csésze friss eper
Falatozás: egy görög joghurt, fél csésze őszibarack, 2 evőkanál teljes kiőrlésű gabona
Ebéd: saláta és sült burgonya gyógynövényekkel
Falatozás: fél vágott uborka, sárgarépa és negyed csésze hummus
Vacsora: Lasagna gombával és spenóttal, sült spárga és saláta.