Gyorsan fogyj hétvégén Egészséges táplálkozás, Szabadság étrend nőknek
Ha olyan étrendre vágyik, amely gyorsan fogy, és a test általános helyreállításának is módszere, kövesse a hétvégi lehetőséget. De ne felejtsd el! Nagyon fontos figyelembe venni a két ajánlott napot és a harmadikat, a stabilizációt.
Az étrendet Madeleine Gesta táplálkozási szakember tervezte hírességek számára, akiknek rövid idő alatt le kell fogyniuk. Természetesen a számodra kedvező napokon is követheti a kúrát, nem feltétlenül hétvégén.
A diéta alapelvei:
- Ezt a kúrát az egyensúly, a kikapcsolódás és a sok pihenés jellemzi.
- Az étrend két szakaszból áll: a méregtelenítő kúra és a stabilizációs időszak.
- Napi három étkezés tartalmazza.
- Minden étkezés a 4-2-1 arányt követi (4 rész szénhidrát, két rész fehérje és egy rész zsír), étkezéskor legfeljebb 500 g étel, napi 1,5 l víz (a nap első részében igyon, mert reggel a víz kering jobban a testben, de soha étkezés közben).
- Válasszon feldolgozatlan ipari élelmiszert.
Reggeli: Amikor felébred, igyon fél liter vizet kis kortyokban a méreganyagok eltávolítása érdekében. 30 perc elteltével igyon egy grapefruit-levet (nagyon gazdag C-vitaminban és káliumban), majd további 15 perc múlva igyon negyed liter sovány tejet, amelyben egy teáskanál kakaót és egy teáskanál mézet kever össze.
Ebéd:
200 g könnyű hal, párolt vagy sütött. Fűszerezzük citromlével és olívaolajjal.
Két óra múlva egyél egy joghurtot egy teáskanál mézzel (serkenti a béltranzitot).
Délután: Igyál egy facsart citrom levét, amelyet előzőleg negyed liter vízben hígítasz. Édesítsen egy teáskanál mézzel.
Vacsora: Forraljuk 20 percig másfél liter vízben egy kg póréhagyma (vízhajtó), 500 g sárgarépa (A-vitamint tartalmaz), 500 g paradicsom (káliumban és ásványi anyagokban gazdag), két szár zeller és egy kakukkfű kés hegye (méregtelenítő). Igyon három tál gyümölcslevet 10 perces időközönként, majd fogyasszon három tál főtt zöldséget, vinegrettel ízesítve, 20 perces időközönként.
Alvás előtt: Joghurt egy teáskanál mézzel.
Az első 5 órában előnyben kell részesíteni a folyékony ételek felszívódását. Mivel a test nagyon igényes, a lehető legtöbbet kell pihennie.Reggeli: Amikor felébred, igyon fél liter vizet kis kortyokban a méreganyagok eltávolítása érdekében. 30 perc elteltével igyon egy grapefruit-levet, majd további 15 perc múlva igyon negyed liter sovány tejet, amelyben egy teáskanál kakaót és egy teáskanál mézet kever össze.
Ebéd: 200 g könnyű hal, párolt vagy sütött. Fűszerezzük citromlével és olívaolajjal.
Két óra múlva egyél egy joghurtot egy teáskanál mézzel (serkenti a béltranzitot).
Délután: Igyál egy facsart citrom levét, amelyet előzőleg negyed liter vízben hígítasz. Édesítsen egy teáskanál mézzel.
Vacsora: 200 g főtt hal és egy tál zöldség.
Alvás előtt: Joghurt egy teáskanál mézzel.
3. nap (stabilizáció):
Reggeli: Fogyasszon vizet, grépfrútlevet és egy csésze kakaót tejjel.
Ebéd:250 g túrót joghurttal és két teáskanál mézzel keverve.
Délután: Két óránként két kompót alma vagy egy szárított gyümölcs.
Vacsora: 200 g fehér hús és 300 g főtt zöldség, olívaolajjal ízesítve.