Gyorsan fogyj jojo hatások nélkül (sport, táplálkozás)
Szia srácok, szükségem van a segítségetekre ! 16 éves korommal és 1,66 méteres magasságommal már 84 kiló körül van a súlyom! Igen, túl sokat mérek!;) Most szeretnék végre fogyni, és amilyen gyorsan csak lehet, a "jojo-effektus" nélkül. Táplálkozási tippek és sokféle sport, ahol gyorsan fogysz, kedves volt tőled. Előre is köszönöm !:)
5 válasz
Igen, túl sokat mérsz. De a fogyás a jo-jo hatás nélkül gyorsan nem. Havi 2 kiló rendben van, semmi több.
Nincs olyan, hogy gyors és jo-jo effektus nélkül, akár google-zni is lehet.
Változtassa meg étrendjét, kerülje az "étkezések közötti" lépéseket és rendszeresen mozogjon. Hagyjon üres kalóriákat, és időnként engedjen meg magának apró "bűnöket", hogy elkerülje a sóvárgást.
A legfontosabb az a sport, amely az egész testet edzi, erősíti az állóképességet és feszesebbé teszi az izomszövetet.
És ami a legfontosabb: NE add fel, ha a súlyod stagnál, ezek a fázisok hébe-hóba fordulnak elő. Ráadásul nem a súly a meghatározó, hanem a ruhák mérete. Néha előfordul, hogy a kisebb szám kisebb lesz, anélkül, hogy a mérleg kevesebbet mutatna, egyszerűen azért, mert a testkép megváltozik, és szilárdabbá válik, és "alakot" kap.
A testmozgással csak néhány kilót fogytam, de több centiméteres méretben.
Vágja le drasztikusan a zsírt, és vágja le a szénhidrátokat is. Rengeteg zöldségnek, a legtöbb gyümölcsfélének, sovány húsnak/halnak (ha nem vegetáriánus) és tejterméknek kell szerepelnie az étlapon. Ezen túlmenően, minden esetben állóképességi sportok, a fitneszstúdió jó vagy saját otthoni edző, például egy keresztedző, ha valamit megengedhet magának, vagy ha a szülők adnak valamit. sok sikert!
A "lehető leggyorsabban" azt jelenti, hogy majdnem 30 kg-ot veszít az Ön számára, ez nem megy gyorsan, körülbelül két évvel kell számolnia
A lehető leggyorsabban, yo-yo nélkül, talán minden erőfeszítés nélkül,ez nem működik!Egyél egészséges táplálkozást, mozogj, majd idővel fogyni fogsz, de nem gyorsan. Nem ettem egyik napról a másikra a 30 kg súlyfelesleget.
hasonló kérdések
1,83 vagyok, akkor 87 kg-ot nyomtam, de most 72 kg-ot. Ez azt jelenti, hogy 1 hónap alatt 15 kg-ot fogytam. Normál étrendet ettem két étkezéssel, a cross edzőn voltam és további 800 kalóriát égettem el. Hogy őszinte legyek, nem tudtam volna, hogy a testem olyan gyorsan fogy, azt hiszem, azért, mert én is 18 vagyok. Hallottam, hogy a fiatalabbaknál gyorsabb az anyagcsere. Azt hittem, csak havi 4 kg-ot fogok lefogyni, de ez elég gyors volt. Nem kell valahogy éhen halnom. Az egyetlen probléma az, hogy ha havonta több mint 4 kg-ot veszítesz, akkor jojó-hatása van. De hogyan akadályozhatom meg ezt a jo-jo hatást? Mármint mindig is fogyni akartam. Mindenesetre semmilyen sportot nem tudok csinálni, mert a próbatanuláson lefogytam és most vége a próbatanításnak. De ehetek helyette egészségesen, hogy ne kapjam vissza a kilókat. A kérdés csak az, hogy hány kalóriát fogyasszak. És mennyi időre van szüksége a testnek, amíg fel nem épül ebből a jo-jo hatásból?
Hé . Kérdéseim: Ha a sok sport révén gyorsan lefogysz, jelentkezik a jo-jo hatás? Vagy csak akkor, ha éhes vagy és gyorsan fogysz? LG
14 éves nő vagyok, 1,64 m magas és 71 kiló
Fogyni akarok a jo-jo hatás nélkül
Tudna nekem tanácsot adni
14 éves vagyok, 1,63 m magas és 60 kg súlyú! Szeretnék lefogyni, de egészséges és nem ezzel a jo-jo hatással!
Tudom, hogy nem igazán egészséges így lefogyni, és ha így akarsz fogyni, akkor a jo-jo hatás gyorsan jelentkezik, de valaki mégis tudja, mennyit veszít azon a héten, ha csak napi 500 kcal-t fogyasztasz.
nyárra, vagyis június közepére szeretnék fogyni.
hogyan tehetném meg ezt gyorsan és hatékonyan, és a jojo-effektus nélkül?
Körülbelül 167 magas vagyok és 63 kg súlyú, 54 kg-ot szeretnék elérni?
Súlyom 77 kg, 1,67 vagyok és 4-5 hónap alatt szeretnék fogyni 10-15 kg-ot melyik diétával, melyik sporttal és meddig. megteheti, hogy ne érjen el jo-jo effektust?
Helló, nő vagyok, 15 éves, súlyom 63 kg. 5-8 kilót szeretnék leadni. Mi a leggyorsabb módja ennek a jo-jo effektus nélkül?
Tud valaki jó étrendet. Hol lehet gyorsan fogyni a jo-jo hatás nélkül
Hogyan lehet gyorsan fogyni a jo-jo hatás nélkül?
Körülbelül 6 hét múlva szeretném megtenni.
Hé, 1,75 m vagyok és kb. 75 kg, kb. 7-8 kg-ot szeretnék lefogyni. De az elején gyakran vesz le vizet stb. Hogyan lehet gyorsan fogyni, de a jo-jo hatás nélkül? köszönöm
Nem vagyok kövér, sportolok, de még mindig szeretnék leadni néhány plusz kilót. (kb. 4-5 kg) Amikor azonban már majdnem elértem a célomat, és egy nap alatt kicsit többet eszem, megint annyit nyomok, mint az elején. Én sem akarok éhezni, és nehéz mindent nélkülözni. Hogyan lehet fogyni hosszú távon anélkül, hogy garantált lenne a jo-jo hatás? Köszönöm az értelmes válaszokat:)
Helló, jelenleg fogyok és nagyon jól megy, de gyorsabban fogyok, mint kellene, de nem vagyok éhes és egészségesen táplálkozom, és 2 naponta 30 percet edzek, akkor is jojo-effektushoz vezethet, mert rövid idő alatt sokat veszítek ?