Gyorsan fogyj Miért ne fogynál túl gyorsan - WELT
Ha gyorsan szeretne fogyni, akkor tisztában kell lennie a kockázatokkal is. A radikális étrend gyakran egészségtelen, mert általában a testnek eltart egy ideig, amíg megszokja az étrend változását. Ennek eredménye lehet rosszullét és néha betegség. A súly a túl gyors fogyás után is visszatér.
El kell ismerni, hogy a túlsúlyos emberek szebb testre vágynak, főleg nyáron. A lehető leggyorsabban fogyni akarnak. És ha rövid távon radikális diétával készült, meg fog lepődni, hogy miután gyorsan lefogy, gyorsan hízik.
Ez az úgynevezett jo-jo hatásnak köszönhető. A test természetes reakciója az étkezési szokások túl gyors változásaira. Ha élelmesen hiányzik az étel, a test energia-megtakarítás céljából leállítja anyagcseréjét. A túlsúlyos ember az alacsonyabb energiaigény ellenére is lefogy. Ha azonban a diéta végén visszatér a régi étkezési módhoz, az anyagcseréje csak lassan felelevenül. Következmény: Az ételt a test rosszabbul dolgozza fel, még gyorsabban nő, mint csökken.
Vigyázzon a jo-jo hatással, ha gyorsan fogysz
Ennek a jo-jo hatásnak az elkerülése érdekében, aki gyorsan szeretne fogyni, mozgással kell felkészülnie az étrend változására. Ezután olyan étrendet kell választania, amely megfelel a saját életmódjának. Például azoknak, akik hosszú időt töltenek az irodában, általában nincs idejük órákat tölteni a konyhában. Apró, egészséges harapnivalókat lehet itt készíteni. Fontos egy reális cél kitűzése is, például heti egy kiló leadása. Sokak számára is könnyebb diétát követni egy másik személlyel együtt.