Gyorsan fogyjon (10 kg) 4 hét alatt (egészség, testmozgás, étkezés)
Hogyan fogyhatnék le gyorsan 10 kg-ot körülbelül 4 hét alatt anélkül, hogy sportolnék vagy megváltoztatnám az étrendemet? kérlek őszintén válaszolj!
5 válasz
Mit akarsz ennyi súlyt veszít ilyen rövid idő alatt? Fogadtál már?:) Komolyan, ez csak extrém körülmények között lenne lehetséges, de bármi más, csak egészséges.
Ráadásul egy ilyen gyors kezelés nem lenne hosszú távú dolog. Ha erőszakkal elveszi az alakját a testétől, az egyszerűen visszaveszi. Tehát először kérdezd meg magadtól, mi a valódi célod. Lenyűgözni akar valakit, vagy bebizonyít valamit magának? A legjobb, ha a testével együtt jó csapatnak látja magát.
Ez itt nagyon lehetséges: Mérsékelt, megvalósítható és kellemes (!) Étrendváltással, valamint rendszeres testmozgással (úszás, futás, kerékpározás) elindulhat az ideális súly felé.
A tested együtt játszik, amikor jó, jóindulatú jeleket küldesz neki. De 10 kg négy hét alatt - ez egy bejelentés, amely nagyon erőszakosan hangzik a test számára.
Testként képes lennék elfogadni a 10 kg-os ötletet (időbejelentés nélkül), így:
- Ha úgy gondolja, hogy 10 kg-ot kell leadni, az jó és jó.
- De kérem, olyan időszakban, hogy testként megbirkózhassak
- Amikor látom, hogy a fej szívemből jól jelenti a fogyást, akkor azzal dolgozom.
- De ha rám nyom, akkor úgy rúghatja ki magát, ahogy neki tetszik .
Csak tegye fel közvetlenül magának vagy testének ezt a kérdést: Milyen körülmények között hajlandó elengedni valamit és fokozatosan még egy kicsit?
Válaszokat fog kapni. talán legközelebb vásárol, a salátapultnál, a kocsmában .
És - ne lépjen tovább a mérlegre. Felejtsd el a mérleget, mert ők az ellenfeled. Döntse el, hogy egy tükörrel szemben mosolyogva legkorábban nyolc hét múlva mutat tetőtől talpig .
Zsírleszívással. Vagy amputálják a lábát, ez a lehető legjobb.
Az étrend és a testmozgás változásával azonban négy hét alatt sem fogyhat le 10 kg-ot. 10 kg-ra körülbelül 20 hétre kell számítani egészséges, kiegyensúlyozott étrenddel és rendszeres testmozgással (és más típusú fogyás nem ajánlott). És csak akkor, ha valóban túlsúlyos.
Ha nincs túlsúlyos, akkor egyáltalán nem szabad lefogynia.
Sportolás vagy étrend megváltoztatása nélkül lehetetlen lefogyni! tenned kell valamit ezért! és 10 hét 4 hét alatt olyan egészségtelen és szinte lehetetlen. szóval kelj fel, csinálj valamit és egyél egészségesen! ^^
1 nap: Bármilyen gyümölcs, kivéve a banánt,
A sárgadinnye és a görögdinnye kevesebb kalóriát tartalmaz, mint más gyümölcsök. Eszik
csak levest és gyümölcsöt. Italok: cukrozatlan tea, áfonyalé vagy víz.
Zöldségek. Egyél teljes mértékben friss, nyers vagy főtt zöldséget
Telítettség. Próbáljon zöld leveles zöldségeket enni. Ne egyél
szárított bab, borsó vagy kukorica. Fogyassza a zöldségeket a levessel. Hoz
Vacsora, jutalmazza magát egy nagy sült burgonyával vajjal.
Ne egyél gyümölcsöt!
3. nap: Egyél levest, gyümölcsöt és zöldséget -
nincs krumpli! Ha nem csaltál meg, akkor ezt a 3 napot követően megteszed
5-7 fontot (kb. 2,5-3 kg) fogyott.
Banán és alacsony zsírtartalmú tej. 3 banánt és ennyi vizet fogyaszthat
igyál, ahogy szeretsz, valamint levest is. A banán magas kalóriatartalmú és
Magas szénhidráttartalmú, csakúgy, mint a tej, de a testnek erre van szüksége ezen a napon
Kálium és a szénhidrátok, a fehérje és a kalcium a vágyadnak
Az édesség csökkentésére.
Marhahús és paradicsom. Aznap 280-570 g főtt húst kaphat
és egyél meg egy doboz paradicsomot vagy 6 friss paradicsomot.
Igyon legalább 6 - 8 pohár vizet, hogy a húgysav kijusson a testéből
kiöblíteni. Aznap legalább 1 alkalommal egyél a levest!
6. nap: Marhahús és zöldségfélék. Eszik
a te szíved szerint. Akár 2 vagy 3 steaket is kaphat, ha akarja
leveles zöldségfélék, de nem sült burgonya. Egyél a levesből
Minimum naponta egyszer!
7. nap: Barna rizs, cukrozatlan gyümölcslé
és zöldségek. Egyél teltségig, és egyél egy nap egy alkalommal a levesből!
A 7. nap végén megteszi, ha igen
nem csalt, lefogyott 10-17 fontot (5-8,5 kg). 2
A folytatás előtt napokig nincs diéta. Akkor kezdje
ismét az 1. nappal. A 7 napos étrendet annyiszor meg lehet ismételni, amennyit csak akar
akarat. Valójában megtisztítja testét a salakanyagoktól, és ilyet ad
Jólét. Már 7 nap után könnyebbnek és egyebbnek érzi magát
Legyen felesleges energiád. Addig folytassa ezt a diétát, ameddig csak akarja és érzi
A különbség. Ez a diéta gyors, sok zsírt éget el és még sok más
A titok az, hogy több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt.
Ha alkoholt kell inni, akkor meg kell
24 órával azelőtt hagyja abba a fogyókúrát. Mert az emésztőrendszer mindenkiben
Ha az emberek különbözőek, akkor az étrend mindenkinek másként működik.
A 7 napos diéta után ezt észreveszi
A bélmozgásod megváltozott. Egyél egy csésze búzakorpát ill
valami rostos. Bár az étrend mellett megengedett fekete kávét inni
Úgy találja, hogy már nincs szüksége a koffeinre.
bármilyen kenyér, alkohol, szénsavas italok, szárított bab,
sült étel.
Megengedett: Víz, édesítetlen teák, fekete
Kávé, cukrozatlan gyümölcslevek, áfonyalé, alacsony zsírtartalmú tej, főtt vagy
hús helyett sült bőr nélküli csirkét.
Biztos lehet benne, hogy nem használ drogot
A vényköteles étrend zavarja. Kövesse ezt a tervet, amíg teheti
és észreveszi a különbséget szellemileg és fizikailag is.
Ha szeretné, csatlakozhat a
Cserélje a marhahúsnapokon főtt halat marhahúsra. A második
A marhahúsnapra azonban a marhahúsban található fehérjék miatt van szükség,
amire a testének szüksége van.
Mindig a következő levest fogyaszthatja,
amikor éhes vagy, egyél meg mindent, amit csak akarsz, ne feledd, soha
minél többet eszel, annál nagyobb súlyt veszít.
Zsírégető leves:
1-2 doboz paradicsom (kb. 790 g)
3 doboz víz (paradicsomos doboz)
2 csomag Maggi hagymaleves
2 paprika (piros, sárga vagy zöld)
1 csomó (vagy gumó) zeller
Vágja a zöldségeket apróra
közepes biteket és fedje le vízzel. Fűszerezzük sóval,
Bors, curry, bazsalikom, paprika, petrezselyem és leveskockák. Főzd fel
Állítsa 10 perc magasra, majd csökkentse, hogy csak "húzza", és folytassa
Hagyja főzni, amíg minden megpuhul.
Ezt a levest bármikor, bármikor megkaphatja
ha éhes vagy, egyél és annyit ehetsz, amennyit csak akarsz. hozza
nincs kalória, minél többet eszel, annál nagyobb súlyt veszít.
Ha épp most érted át ezt a levest
A sokáig tartó táplálkozás alultáplált lenne!