Gyorsan fogyjon 10 kg-ot Seronet

Gyorsan fogyjon le 10 kg-ot

A meglepetés ma még 10 kg a wiifiten

Tavaly elindítottam a Dukan módot, amely nagyon jól működött, azonban egy barátommal élek, akitől eltér az életmódom, például hirtelen "mindent megeszek, amit szeretek, amikor korlátozás nélkül akarok", hagyjuk magunkat kísértésnek, majd Mondhatnám neki, hogy a csütörtök tiszta fehérje, gondjai voltak tiszteletben tartani számomra.

A Dukan nem diéta volt számomra, hanem egy életen át tartó divat. Amit nem tettem meg, mert a gyorsaság, a könnyedség, az időhiány veszi át az irányt.

Hirtelen elengedtem magam. Mivel nem túl fizikai szakmai tevékenységem volt, néhány hete vettem magamnak egy futópadot.

Naponta körülbelül 30 percet próbálok megtenni, ami 100 kalóriával kevesebb. Lehet, hogy kevés, de a forrósággal és nem túl sportos ez egy jó kezdet.

Ma felteszem magamnak a kérdést, hogyan lehet gyorsan lefogyni 10 kg-ot

A sebesség és a tartósság számít, mert félretettem a projektjeimet. A szexi bőrnadrágok, amelyeket Madridban vásároltam magamnak, már nem illenek, a pólóim sem, nos, minden már nem illik, át kell adnom a barátomnak. Hirtelen már nem akarok kimenni, az arcom és a testem már nem tetszik nekem, így nem akarok nyaralni, sem a családot látni. .

Információt keresek az interneten, de semmi hatékonyat nem találtam a fogyáshoz.

Egy férfinak 2100 KCal-ig kell ennie (normál napi szükséglet)

Ha napi 1500 Kcal-t ettem, gyors fogyás lesz? ?

vagy el kell távolítania az összes cukrot (tészta, kenyér, rizs, burgonya) a zsírok áthelyezéséhez.

Ha szembesült ezzel a helyzettel és megoldást talált, vagy bármilyen hasznos információval rendelkezik, kérem, tudassa velem, köszönöm szépen.

• Jelentkezzen be vagy regisztráljon a hozzászóláshoz
• 6922 olvasmány
• Küldés e-mailben

Hozzászólások

Légy óvatos

ne kövessen el olyan étrendet, amely súlya vagy zsírja szempontjából hosszú távon sokkal bosszantóbb lehet.

Az alapvető napi szükségletek, vagyis az azonos súly megtartásához elfogyasztandó Kcal száma függ a személytől, nemtől, kortól és a szokásos tevékenységtől. Az ülő embernek kevesebb kcalra van szüksége, mint annak, aki nagyon fizikai munkát végez vagy sportban vesz részt. A napi 2100 kcal átlag csak egy jelentéktelen átlag egy férfi számára. Például személyes napi szükségleteim 2473 kcal az életmódom és az a tény, hogy sportolok. Ez a kcal-szám fontosnak tűnhet az átlaghoz képest, mert kicsit alacsony vagyok (1m67), de a súlyom stabil és az étrendi normában van (63 kg).

Azt mondod, hogy napi 1500-ra akarod csökkenteni a Kcal-számodat. Bár nem ismerem a magasságodat, a súlyodat és a tevékenységed típusát (munka + sport), számomra rendkívül alacsonynak és veszélyesnek tűnik. Valójában figyelembe kell venni az alapanyagcserét, vagyis azt a minimális kcal-számot, amelyet minden embernek naponta el kell fogyasztania, hogy a test minden különösebb erőfeszítéstől eltekintve biztosítsa működését és létfontosságú megújulását. E személyenként változó küszöb alatt a test rosszul működik. Ami engem illet, az alapanyagcserém legalább 1563 kcal naponta.

---