Gyorsan fogyjon a HIIT - Life Care Blog edzéseivel
A HIIT vagy a magas intenzitású intervallum edzés egy olyan típusú képzés, amelyet nagy intenzitású időközönként végeznek. Mindössze 20 perc és 8 hét napi edzés során képes lesz formáját átalakítani, lefogyni, zsírégetni és túlcsordulni energia. Az egészséges és kiegyensúlyozott étrenddel és a megfelelő hidratálással kombinálva a HIIT a megfelelő választás, ha gyorsan szeretne fogyni.
Miért hatékony a HIIT edzés?
Fő előnye, hogy a testmozgásból a lehető legnagyobb előnyökkel jár, nagyon rövid idő alatt. Egy 20 perces edzés során több kalóriát és zsírt éget el, mint 50 perc rendszeres kardió edzés esetén. HIIT-tel, nem pazarol sok időt az edzőteremben ráadásul - nincs mentsége, hogy ne kezdjen azonnal haladni.
A titok abban rejlik rövid és intenzív testgyakorlatok amelyek segítenek az izmok tonizálásában, a zsírégetésben és az alakzatok meghatározásában. Soha nem fogja megszerezni a kívánt testet, ha edzőterembe megy, csak futópadon vagy kerékpáron fut. Legyen kész arra, hogy erőfeszítéseket tegyen!
A HIIT hatékonysága abban is áll, hogy aktiválja az anyagcserét az edzés után. A test edzés után is zsírégetést folytat. Ezenkívül a HIIT fenntartja a szív egészségét, javítja a vérkeringést, jólétet és energiát ad.
Példák a HIIT képzésre
1. edzés:
- a térdével a mellkasáig fut
- térdhajlítás súlygal vagy anélkül hátul
- fekvőtámaszok
- fandari in saritura
2. edzés:
- sprint futás
- egyensúly kettlebell súlyzóval
- fekvőtámaszok
- Burpee
- ugrókötél
3. képzés:
- ugrik a helyszínen
- fekvőtámaszok
- pattogó
- Burpee
- ugrókötél
Milyen edzés illik hozzád?
Cikk írta,
Anca Cepreaga, Junior Marketing