Gyorsan fogyjon a hiperprotein diéta betartásával
Közeleg a húsvét, mindannyian szeretnénk a legjobban kinézni, mielőtt minden szerettünkkel találkozunk. De mit tegyünk, ha a hideg téli napok "kíméletlenek" lennének az alakunkkal? Akkor minden bizonnyal szigorú étrendre van szükségünk, olyan étrendre, amely segít gyors és egészséges fogyásban, hosszas erőfeszítések nélkül.
A gyors fogyókúrák élén, amelyet egyre több romániai értékelnek és keresnek, akiknek súlyproblémái vannak, ott van a hiperprotein diéta is. Mindenki, aki ilyen étrendet tartott, rájön, hogy ez a diéta nagyon hasonlít a diétához Dukan diéta vagy Atkins diéta, pontosabban kezdeti fázisukkal (a támadási fázis).
A hiperprotein diétát követve mindössze 2 hét alatt akár 10 kilogrammot is fogyhat, fő előnye a gyors fogyás.
A diéta megkezdése előtt meg kell győződnie arról, hogy nincsenek-e egészségügyi problémái (például: krónikus betegségek, gyulladásos megbetegedések, cukorbetegség, magas vérnyomás), a szakember konzultációja a szükségesnél több.
Ahogy a neve is sugallja, a hiperprotein diéta nagy mennyiségű fehérje (főleg állati eredetű) fogyasztását foglalja magában, így ha problémái vannak velük, ne kövesse ezt a diétát.
A következőkben röviden elmagyarázom, hogy a fehérjék mit képviselnek az emberi test számára, és hogyan segítenek a fogyás folyamatában. Az emberi fehérjék által felhalmozódó 20 molekula (úgynevezett aminosavak) közül 8 alapvetőnek tekinthető, mert a testünk nem tudja ezeket előállítani, és ezért táplálékból kell vennie. Ez a 8 esszenciális aminosav teljes egészében megtalálható az állati fehérjékben (hús, tojásfehérje és tejtermékek), a növényi fehérjék nem halmozják fel ezeket az esszenciális aminosavakat. Az aminosavak másik fontos előnye, hogy nem tárolódnak a szervezetben, hanem enzimekké alakulnak át, így teljes egészében különböző folyamatokhoz használják őket.
A diéta során hiányzik a szénhidrát, az emberi test elkezdi felhasználni a meglévő zsírlerakódásokat, és glükózzá alakítja a működéshez szükséges energiát.
Egy gramm fehérje megemésztése érdekében testünk 2 kalóriát fogyaszt, és ha figyelembe vesszük azt a tényt, hogy ez a gramm fehérje csak 4 kalóriát tartalmaz, az azt eredményezi, hogy a fehérje az első helyen áll a legkevesebb kalóriát tartalmazó tápanyagok tetején.
Még akkor is, ha gyors fogyást ígér, a hiperprotein diétát nem szabad sokáig tartani, mert különféle hiányosságokat okozhat a szervezetben, például megnövekedett "rossz" koleszterinszintet (LDL), szív- vagy vesebetegség kialakulását stb.
Bármilyen húst fogyaszthat (csirke, pulyka, sertés, marhahús, bárány, kecske, hal, tenger gyümölcsei), de zsír nélkül, ezért egészséges főzésre van szükség (főtt, párolt, grillezett, sült). Nemcsak húsfehérjék megengedettek, hanem tojás vagy tejfehérjék is.
A fehérje mellett enni is szabad: zöldségféléket (például: uborka, borsó, cukkini, saláta stb.), Kávét vagy teát. Az elfogyasztott zöldségeket azonban nem szabad sóval vagy olajjal főzni, a kávét és a teát pedig csak mesterséges édesítőszerekkel szabad édesíteni.
Tudnia kell, hogy a cukor fogyasztása tilos, és bizonyos ételek édesítéséhez csak mesterséges édesítőszereket használhat. A cukor mellett a hiperprotein étrend megköveteli a zsírok, a keményítők (gyümölcsökből és zöldségekből) eltávolítását, a sófogyasztás korlátozott.
Vigyázzon a vízfogyasztásra, annak magasnak kell lennie, mert a magas fehérjebevitel megnehezíti a vesék működését.
Még akkor is, ha gyors és hatékony fogyást ígér, a hiperprotein diéta meglehetősen nehezen követhető (korlátozások miatt) és súlyos a testtel. Győződjön meg róla, hogy egészséges, mielőtt követi, fegyverezze fel magát türelemmel és ambícióval.
A diéta befejezése után a jojó-effektus elkerülése érdekében nagyon óvatosnak kell lennie az elfogyasztott ételekkel. Nagyon fontos, hogy a diéta befejezése után azonnal próbáljon csökkenteni a zsírokat és a cukrokat, de folytassa a fehérje mértékletes fogyasztását is. Ideális esetben egész életében nem szabad túlfogyasztania, kerülnie kell a nehéz ételeket és a sült ételeket, amennyire csak lehetséges, hanem a feldolgozott ételeket, az édességeket és a szénsavas italokat is.
A megfelelő étrend mellett, a diéta alatt és után is, minél többet kell gyakorolnia. Ha nem rajong egy adott sportért, vagy nem akar órákat tölteni edzőtermekben vagy aerobikban, akkor fel kell mondania a mozgólépcsőkkel és liftekkel, minden nap hosszú sétákat kell tennie (még a séta is segít).
Mennyire volt hatékony a Hyperprotein Diet az Ön számára, és mennyiben segített a fogyás folyamatában? Várom benyomásaitokat és javaslataikat az étrend megfelelő működésével kapcsolatban!