Gyorsan fogyjon a Thonon diéta, a táplálkozási terv, az előnyök és hátrányok segítségével
Közeledik a nyár, és a tökéletes nyári alak még mindig álom az Ön számára? Különösen a szezon elején alig van idő megszabadulni ettől a bosszantó kilóktól. Emiatt sokan tervezik, hogy májusban leadják ezeket a bosszantó fontokat. A kerékpározás és a kocogás nem elegendő ahhoz, hogy jól lássuk az eredményeket, és a vakáció kezdetére fittek és karcsúak vagyunk. Az étrend megváltoztatása elősegíti a gyors fogyást is. Sok baleset-diétás terv létezik, de nem mindegyik teljesíti azt, amit ígér. Például az új Thonon diétának biztosítania kell, hogy kevesebb mint két hét alatt óriási 10 fontot fogyjon. A diéta rajongói esküsznek a csökkenő sikerre. A rendkívül magas kalóriatartalmú étrend-terv ellenzői a jo-jo hatás lehetőségére figyelmeztetnek. Alaposan megvizsgáljuk a Thonon étrendet, és összefoglaljuk a fő előnyöket és hátrányokat.
A Thonon-diéta: A kéthetes táplálkozási tervet Franciaországban dolgozták ki.
De valójában honnan származik? a Thonon-étrend és ki dolgozta ki a táplálkozási tervet? Úgy gondolják, hogy a táplálkozási tervet egy francia fürdőváros, Thonon-les-Bains kórházának orvosai készítették. Mindenesetre ezeket a feltételezéseket a kórház munkatársai még nem erősítették meg. Maga az étrend bizonyos hasonlóságokkal rendelkezik a keto étrenddel: A szénhidrátokat teljesen elkerülik, ehelyett zsírral és alacsony kalóriatartalommal eszel. Nagyon részletes, két hetes táplálkozási terv található a diéta hivatalos honlapján. Választhat vegetáriánus változat és húsos változat között.
Három étkezés szerepel az étrendben. A teljes napi kalóriabevitel nem haladhatja meg a 800 kalóriát. A kávé és a tea megengedett italokhoz, amennyiben nem használ cukrot vagy tejet. Másrészt az alkoholfogyasztást két hétre kell korlátozni. A hetedik napon kivételt lehet tenni, este pedig meg lehet inni egy pohár bort.
Még akkor sem szabad folytatni a diétát, ha a két hét elteltével még nem érte el az álom súlyát. Ehelyett megkezdődik az úgynevezett stabilizációs szakasz, amely állítólag megvéd a yo-jo effektus ellen. Ebben a szakaszban naponta legfeljebb 1200 kalóriát fogyaszthat. Az, hogy ez a fázis mennyi ideig tart, szorosan összefügg a fogyással. Alapszabályként meg kell terveznie egy hét stabilizálást minden leadott súly kilogrammra. Például, ha a fogyókúra után 5 kg-mal kevesebb a súlya, öt héttel később napi 1200 kalóriát kell fogyasztania. Csak kéthetes Thonon diétát követhet, miután ez a stabilizációs szakasz befejeződött.
A Thonon-diéta: mi van a tányérodon?
A Thonon-diéta étrend-terve nagyon specifikus a többi összeomló étrendhez képest. Az első hét napra kínáljuk a menüt, a második héten az étrend az első naptól kezdődik.
Thonon diéta terv:
1. nap/8. nap
Reggeli: kávé vagy tea cukor nélkül
Ebéd: 2 kemény tojás, spenót só nélkül
Vacsora: 1 medalion steak 300 g vagy 3 vegetáriánus húsgombóc. Kívánt esetben tálaljon zellert vagy salátát (opcionálisan jégsalátát is).
2. nap/9. nap
Reggeli: kávé vagy tea opcionálisan tejjel, de cukor nélkül
Ebéd: 1 medalion steak 300 g/3 vegetáriánus húsgombóc, paradicsom és gyümölcs
Vacsora: főtt sonka/tofu kolbász
3. nap/10. nap.
Reggeli: kávé vagy tea tej és cukor nélkül. Egy szelet teljes kiőrlésű kenyér
Ebéd: 2 kemény tojás, saláta vagy jégsaláta és paradicsom
Vacsora: Főtt sonka és saláta/saláta és tofu kolbász
4. nap/11. nap [19659008] Reggeli: kávé vagy tea tej és cukor nélkül. Egy szelet teljes kiőrlésű kenyér
Ebéd: 1 kemény tojás, sárgarépa (nyers vagy főtt), egy szelet sajt
Vacsora: 1 csésze joghurt, gyümölcs
Reggeli: kávé vagy tea tej és cukor nélkül. Reszelt sárgarépa
Ebéd: halászlé vagy húsleves/főtt sárgarépából és zellerből készült saláta/két közepes méretű paradicsom
Vacsora: 1 medalion steak 200 g/vegetáriánus zeller steak, saláta
6. nap/13. nap.
Reggeli: kávé vagy tea cukor nélkül. Egy szelet teljes kiőrlésű kenyér
Ebéd: grillezett csirke tetszés szerint/vegetáriánus zeller steak
Vacsora: 2 kemény tojás, sárgarépa (nyers vagy főtt)
7. nap/14. nap. [19659008] Reggeli: kávé vagy tea citrommal, tej és cukor nélkül
Ebéd: 1 medalion steak 300 g/3 vegetáriánus húsgombóc,
Vacsora: egyél, amit szeretnél. Nincs alkohol
Thonon-diéta: A stabilizációs szakasz
Ezt az étrendet egy stabilizációs szakasz követi, amelyben a férfiak kalóriabevitele legfeljebb 1500, a nőknél 1200 kalória. A következő menü ajánlott erre az időszakra:
Csésze tea vagy kávé cukor nélkül
Alacsony zsírtartalmú joghurt vagy 3 vékony szelet feta sajt vagy egy pohár tej [19659008] 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér vajjal
Ebédelni:
200 g saláta 1 teáskanál olívaolaj
150 g steak/hal vagy 2 kemény tojás [19659008] Szezonális gyümölcs és zöldség
Alacsony zsírtartalmú joghurt, kávé, tea vagy más cukor nélküli üdítő
1 kis burgonya, főtt
150 g hús, hal vagy vegetáriánus húsgombóc
200 g salátát olívaolajjal meghintve
Milyen hátrányai vannak a Thonon-étrendnek?
19659067] A Thonon-étrend előnyös az ellenfél táplálkozási és táplálkozási terve szempontjából. "Szélesség =" 1200 "magasság =" 800 "srcset =" https://deavita.com/wp-content/uploads/2019/05/Thonon-Diet-Advantages -Hátrányok -Élelmiszer-táplálkozási terv.jpg 1200w, https://deavita.com/wp-content/uploads/2019/05/Thonon-Diät-Vorteile-Dadteile-Food-Enutrplan-768haben512.jpg 768w, https: // deavita .com/wp-content/uploads/2019/05/Thonon-diéta-előnyök-hátrányok-étel-táplálkozási-terv-750 × 500.jpg 750w "méretek =" (maximális szélesség: 1200 képpont) 100 vw, 1200 képpont "/>
A Thonon-diétának egyetlen előnye van: Működik: két hét alatt 10 kilogramm lefogyása teljesen lehetséges, de az ilyen gyors fogyás egészségügyi következményekkel járhat. A táplálkozási szakértők arra figyelmeztetnek, hogy a táplálkozási terv hosszú távon lelassíthatja az anyagcserét. A két hétnél tovább étkezők vitaminhiányra is számíthatnak, mivel naponta nem fogyasztanak elegendő mennyiségű gyümölcsöt és zöldséget, és a sportkedvelőknek valószínűleg le kell mondaniuk a sportolás befejezéséről, különösen a két hét alatt Hetek, mert a test csak túl gyenge a diéta alatt. Mivel a napi kalóriabevitel nagyon alacsony, a test nemcsak a zsírt alakítja energiává. Az izomtömeg a baleseti diétákkal is elvész. Végül előfordulhat, hogy a diéta befejezése után lényegesen kevésbé vagy fitt, mint a diéta kezdete előtt. Ha a jo-jo hatás gyors súlygyarapodáshoz vezet, akkor a nyár végén többet mérünk, mint az elején.
Mivel a táplálkozási terv túl szigorú, javasoljuk, hogy először forduljon orvoshoz.