Gyorsan fogyjon ezekből a diétákból, amelyeket nem ajánlunk
↺ Utolsó frissítés: 2018. szeptember 14
D. sok emberben van vágy a lehető leggyorsabban csökkenteni és hogy megszabaduljak a felesleges zsírtól, szeretnék bevezetni néhány „általános” módszert, amelyekről valószínűleg mindenki hallott már, és amelyek gyors zsírvesztést ígérnek. PS: Nem javaslom ezeket a módszereket a zsír gyors elvesztésére!
A jo-jo effektus
Az alább felsorolt módszerekkel előbb-utóbb szinte mindig bekövetkezik az úgynevezett "yo-yo" effektus, amely szimbolikusan egyfajta gumiként is felfogható.
Gyorsan lefogy, de gyorsan visszatér a régi szokásaihoz, és néhány hét alatt visszanyerte régi túlsúlyát.
Fontos! Mindenkinek képet kell kapnia arról, hogy ezek a módszerek ártalmatlanok-e az egészségre és hasznosak-e az izomépítés szempontjából. Nem akarok itt ajánlást tenni, csak objektíven közelítse meg a kérdéseket!
Az összeomló étrend
Ha gyorsan el akar érni sokat, akkor ennek megfelelően kemény módszerekre van szüksége, igaz? Az összeomlási diéta gyökeres változás az étrendben (összeomlás = teljes változás). Az intézkedések a káposztaleves-diétától a nyers étel-étrendig és a léböjtig terjednek. Vagy teljesen szilárd étel nélkül él, és csak gyümölcs- és zöldségleveket iszik, vagy csak nyers zöldségekre korlátozódik, miközben elkerüli az állati zsírokat és fehérjéket.
Előnyök:
Kétségtelen, hogy a fogyás ilyen módszereit, legalábbis a rövid távú siker érdekében, elég hasznosnak kell tekinteni. Előnye, hogy legalább fontos ásványi anyagokat és vitaminokat nagy mennyiségben juttatnak a szervezetbe. A magas folyadéktartalom és a kalóriabevitel csökkenése miatt gyorsan fogyhat és fogyhat nagyon rövid időn belül.
Hátrány:
Az egyoldalú étrendet csak rendkívül fegyelmezett emberek tarthatják hosszabb ideig. Éppen ezért elítélik ezeket a diétákat, hogy kiváltják a jo-jo hatást. A fitnesz és az izomépítés területén is ezeket a diétákat abszolút alkalmatlannak kell tekinteni. A kiterjedt edzésekhez nincs energia és fehérje az izomépítéshez. A radikális változások a korábban fáradságos izomtömeget is komolyan veszélyeztethetik. .
FDH diéta
Bármilyen egyszerű ez a módszer, hatékony a gyors fogyáshoz is. Az FDH az "Eat half" rövidítése, és valójában gyorsan elérheti a sikert az elfogyasztott kalóriák felével, és csökkentheti a túlsúlyt vagy a zsírt. A szigorú táplálkozási terv elengedhetetlen itt, csakúgy, mint az állandó kalóriaszámlálás.
Előnyök:
Gyorsan és egyszerűen beállítható sok előzetes ismeret nélkül. Hatékony a kilók gyors leadásához. .
Hátrány:
Hosszú távon nem lehet fenntartani az alultápláltság határainak elérése nélkül. Az sem segít, ha csak 2 naponta eszik a napi pizzát, és csak egy csokoládé felét élvezik egy helyett. A nagyon szigorúan alkalmazott FDH nem segít hosszú távon megszabadulni a zsírtól. .
Hagyja eltávolítani a zsírt
Sok sportolónak és különösen a nem sportolóknak az az ötletük támad, ha egyszerűen nem tudnak megszabadulni a lábakon, a karokon és a gyomorban található bosszantó zsírtól, hogy rendkívül időtakarékos módszert válasszanak a zsír és a túlsúly megszabadulása érdekében. Ezek plasztikai-sebészeti beavatkozások az orvoslásban zsírleszívás formájában, amelyek során például sebészileg eltávolíthatják a hasi zsírt. Bár ez kényelmes és néhány órán belül elvégezhető, van néhány mellékhatása és kockázata is. Különösen a hasi terület hajlamos a zsír felhalmozására, és minden sportoló tudja, mennyire nehéz megszabadulni a hasi zsírtól, de erre is vannak módok és eszközök plasztikai műtétek nélkül.
Előnyök:
Gyorsan és egyszerűen elvégezhető. A zsírt eltávolítják és a problémás területeket kezelik. Az étrend megváltoztatása nem szükséges. Gyors nyerésre alkalmas, de nem igazán fogy.
Hátrány:
Még akkor is, ha eltávolíthatja a zsírt, ez nem jelenti azt, hogy az nem fog visszatérni, amíg nem változtatja meg étrendjét és testmozgását. Önmagában ez a módszer nem garantálja a hosszú távú sikert, és el kell fogadnia a műtéti kockázatokat, a fájdalmat és a hegeket. A fent említett módszerekkel ellentétben a zsírleszívásnak nincs negatív hatása az izom edzésére, kivéve az eljárás utáni edzés szünetét.
Következtetés
Meg kell jegyezni, hogy vannak olyan módszerek a gyors fogyáshoz és a zsírtól való megszabaduláshoz, amelyek valóban működnek. Egyetlen módszer sem igazán alkalmas azonban hosszú távú használatra és hosszabb időn keresztüli siker elérésére. Ha hosszú távon fogyni akar, el akar menekülni a jo-jo effektus elől, és meg akarja őrizni a nehezen megszerzett izomtömeget, akkor nem kerülhető el a fegyelmezett és jól felépített étrend, a kardió edzés, valamint a kiegyensúlyozott és egészséges étrend. A fogyáshoz testmozgást kell végeznie, és az elfogyasztott kalóriának kevesebbnek kell lennie, mint amire szüksége van. Néha ilyen egyszerű lehet.