Gyorsan fogyjon le 10 kg súlyt az előnyeiről és hátrányairól
Cikk orvosi szakértő
Szeretnék lefogyni 10 fontot - tiszteletre és dicséretre érdemes cél, az egyetlen probléma az, hogyan "akarom" átültetni a valóságba. Először meg kell érteni, hogy mi a 10 kilogramm plusz, milyen időszakra lehet csökkenteni a súlyt az egészség károsítása nélkül. A táplálkozási szakemberek becslése szerint egy embernek átlagosan 1400-2000 kalóriára van szüksége, minden a motoros aktivitás mértékétől függ. Ennek eredményeként, ha túlsúly van, akkor felesleges a kalória. Ezenkívül orvosi szempontból a fogyásnak havonta két-három kilogrammnak kell lennie, nem többnek, majd 10 kg-mal kell lefogynia. Az egészség károsítása nélkül 2-3 hónapig tarthat. Ha egy személy a figura tökéletességére törekszik, akkor hosszú ideig fokozatosan meg kell szüntetnie a felesleges kilogrammokat. Minden olyan diéta, amely gyorsabb folyamatot kínál, megterheli a testet, és számos betegséget okozhat.
Tegyük fel, hogy összeszedett mindent ökölbe döntött, és úgy döntött, hogy heti 10 kg-os étrenden ül. És megtetted! De aggódsz: és mi lehet ennek a diétának a hátránya? Érdekes lenne többet megtudni az előnyökről, kivéve a fogyást.
[1], [2]
Hogyan lehet 10 kg-ot fogyni 1 hónap alatt?
Ennek a módszernek az alapja a grapefruit, amely egyetlen elem - a naringin - hatására semlegesítheti az elfogyasztott kalóriák körülbelül 50% -át. Fehér filmben található, amelyet általában megtisztítanak és eldobnak. A javasolt grapefruit-étrend nem biztosított, ezért nem túl ízletes, de nagyon hasznos keserű filmet kell használni, mert a naringin sajátos keserű ízt ad a gyümölcsnek és aktiválja az emésztési folyamatot. A grapefruitban sok ásványi anyag van, amely megőrzi a test egészségét diéta közben. A kalcium szükséges az izomrostok, az idegrendszer impulzusainak normális állapotához és vezetőképességéhez. A kálium biztosítja a szív- és érrendszer működését. A grapefruitban található vitaminok (C, P, D, B) csoportja javítja az erek, a hajszálerek és az immunrendszer rugalmasságát.
Az étrend legfeljebb egy hétig tart, majd egy hét szünetet kell tartani. A cukrot egy hétig vagy teljesen meg kell szüntetni, vagy amennyire csak lehetséges, hogy csökkentsék a felhasználását.
Első nap - két kis grépfrút - reggelire és ebédre. Reggelire könnyű salátát adnak hozzá, bármivel felöltözve, de majonézzel és tejföllel, teával nem. Ebédhez adjon hozzá üres, alacsony zsírtartalmú húslevest zsemlemorzsával. Vacsorára főzhet minden zöldséget a burgonya kivételével. A reggeli és az étel egyéb "megközelítése" közötti szünetekben ásványi vagy tisztított vizet inni gáz nélkül. Ha a gyomor tiltakozik a minimális mennyiségű étel ellen, ehet almát vagy sárgarépát.
Második nap - két grapefruit. Reggelire készíthet gyümölcssalátát - mandarint, narancsot, körtét, grapefruitot. Nem olyan fontos, hogy milyen gyümölcs kerül a saláta összetételébe, a fő elem a grapefruit komponens jelenléte. Ebéd - egy egész hámozott grapefruit és egy kis adag alacsony zsírtartalmú sajt vagy sovány túró (legfeljebb 100-150 g.). Vacsora közben kényeztetheti magát egy darab baromfihússal (nem grillezve), könnyű salátával.
Harmadik nap, ami már szokást, sőt talán a grapefruit iránti vágyat is kialakítja. Reggeli - csodagyümölcsünk, tojásunk - főtt vagy édes, adhat hozzá salátát. Ebéd - még egy grapefruit és egy darab főtt hús. Vacsora - saláta, tojás (főtt), tea egy teáskanál mézzel.
Negyedik nap. Reggelizünk zabpehellyel vízen és grapefruiton. Ebéd - megint grapefruit, könnyű saláta, darab szárított kenyér. Vacsora - főtt hal vagy baromfihús (legfeljebb 250 g).