Gyorsan fogyjon le ezekkel a 24 órás diétákkal
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Dőlni az utolsó pillanatban? A 24 órás étrend ideális megoldás mindazok számára, akik gyorsan szeretnének fogyni, és nincs idejük bonyolult táplálkozási tervekre. Bemutatjuk a legjobb stratégiákat, amelyek segítségével néhány font gyakorlatilag egyik napról a másikra leadható, és elmagyarázzuk a villámdiéta előnyeit és hátrányait.
A gyors 24 órás étrend előnyei és hátrányai
Fogyni 24 órán belül? Valójában működhet, de tisztában kell lennie azzal, hogy az eredmények nem állandóak. Legtöbbször csak ilyen rövid idő alatt veszíti el a víztömeget, ahelyett, hogy csökkentené a valódi problémás területeket, és ez általában olyan gyorsan tér vissza, amint eltűnt. Ha azonban egy fontos esemény vagy nyaralás előtt gyorsan le akar karcsúsodni, vagy ha egy nap böjtöt akar szánni közöttük, akkor nem tévedhet el a 24 órás étrend. Segítenek abban, hogy könnyebben, határozottabban és újra kevésbé dagadjon. Egyébként semmilyen egészségügyi problémája nem kell: Természetesen a villámdiéták radikálisak, de a 24 órás időkeret túl rövid a tápanyaghiány vagy más problémák kockázatához.
24 órás fogyókúrák: Rövid távon fogyás 3 módja
Rizsnap
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Szénhidrátok? Ezek kivételesen kívánatosak ebben a villámdiétában, mert ennek a 24 órás kúrának a középpontjában a rizs áll. A szemek kiválóan alkalmasak a méregtelenítésre, mivel kiszáradnak és segítenek a méreganyagok kiürítésében a szervezetből. Ugyanakkor a rizs sokáig jóllakja Önt, energiát és számos egészséges tápanyagot biztosít számunkra, és állandó szinten tartja a vércukorszintet. Tehát a diéta alatt nincs vágy támadás.
Hogyan működik: A rizsnap alatt a rizs reggel, délben és este szerepel az étlapon. Legfeljebb 500 grammot fogyaszthat, függetlenül attól, hogy basmati rizs vagy vad rizs. Fontos: Ezt a legjobb eredmény elérése érdekében só és zsír nélkül kell főzni. A só megköti a folyadékot, és így akadályozná a vízelvezető hatást. Annak érdekében, hogy ne unatkozzon, a rizs kombinálható zöldségekkel, friss fűszernövényekkel, fűszerekkel vagy gyümölcsökkel, valamint alacsony zsírtartalmú joghurttal (ideális reggelire). És: ne felejtsen el inni! A rizsnapot sok vízzel vagy teával kell kísérni, ideális két-három liter.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Turmixnap
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A következő 24 órás étrend folyékony táplálkozáson alapszik, mert itt minden ételt turmixokkal helyettesítenek. Ideális esetben ezeket egész nap négy adagra kell felosztani. A friss gyümölcs és zöldség értékes tápanyagokkal látja el a testet, például vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal, és kiegyensúlyozza a sav-bázis egyensúlyt. A megnövekedett folyadékbevitel miatt a vízvisszatartás is eltűnhet; az alacsony kalóriatartalmú turmixok is csodálatosan könnyűek és egy éjszaka alatt lapos gyomrot varázsolnak.
Hogyan működik: Minden reggel, délben, délután és este egy önkevert turmix kerül a menübe. Sok folyadékot víz és édesítetlen tea formájában szolgálnak fel. Figyeljen az összetevőkre is: A diétás turmixoknak alapja legyen alacsony kalóriatartalmú, zöld leveles zöldség, plusz egy másik választott zöldség és gyümölcs, valamint öntetként gyógynövények vagy szuperételek à la Spirulina. Kérjük, tartózkodjon az olyan édességektől, mint a méz vagy a cukor - a fél banán vagy a datolya egészséges alternatívát kínál.
Saláta nap
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Figyelem a zöldség szerelmeseinek: ez a diéta csak 24 órán át eszik salátát. A nyers étel alig tartalmaz kalóriát, gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, segíti a kiszáradást és serkenti a zsírégetést. A leveles zöldségek és zöldségek kiegészíthetők fehérjével (csirke, mozzarella, dió stb.). A fehérje hosszú ideig táplálja az izmokat és kielégíti.
Hogyan működik: Saláta helyettesíti az összes ételt ezen a diétán. Ha nincs kedve reggel ropogós zöldséghez, kivételesen elérheti a gyümölcssalátát. Az elegendő folyadék mellett fontos a saláták elkészítése. Vigyázzon olyan házi készítésű öntetekre, amelyek édesség nélkül készülnek. Az író és az alacsony zsírtartalmú joghurt, valamint a gyógynövények és a fűszerek olyan öntetet alkotnak, amely ugyanolyan könnyű, mint egy klasszikus vinaigrette. A fehérje feltétet is enyhén elő kell készíteni, és soha nem lehet rántva vagy rántva. A szénhidrátok (kenyér, krutonnal stb.) Tabuk.
Tipp: A sport optimálisan kiegészíti a 24 órás étrendet
Bármelyik villámdiétát is választja, a testmozgás ideális kiegészítője a böjt napjának. Az edzés felpörgeti az anyagcserét, meghatározott izmokat varázsol és serkenti a zsírégetést. Mivel kevesebb energiád van a 24 órás étrend alatt, nem szabad túlzásba vinni az edzésprogrammal, és mérsékelten venni.