3 gyakorlat a tökéletes lábakért

Írta: Gabriela Boceanu, 2016. március 3., csütörtök, 11:30. Utolsó frissítés: 2016. március 03, csütörtök, 23:52

tökéletes

Más nők lábára vágysz? Szeretne hozzájuk hasonlóan jól körülhatárolt lábakat, tökéletesen kontúros izmokkal? Lehet! Ismételje meg legalább két gyakorlatot, amelyet naponta bemutatunk Önnek. Legfeljebb öt percet vesz igénybe, és az eredmények közvetlenül az első hónap után láthatók.

Menj a tetejére

Az egyik végétől a másikig lépett át a szobán, lábujjhegyen járva, karjait a feje fölé emelve, egyenes háttal és feszült lábbal. Számoljon, járjon, akár 30 (30 másodperc). Ezután lazítson még 30 másodpercig, és ismételje meg háromszor.

Hasra ülve emelje fel az egyik lábát

Feküdj hasra, és kinyújtott karokkal előre emeld egymás után 15-20 alkalommal a lábad. Szünet, majd folytassa a mozgást. Végezzen négy gyakorlatsort.

guggol

A térdhajlítás a lábizmok fejlődésében is rendkívül hatékony. Három napi 10 gyakorlatsor tökéletesen fejlett izmokat garantál.