Ritmikus gimnasztika

A 80-as és 90-es években nagyon népszerű volt a gimnasztika. Minden nap a tévéműsorokat sugározták. Sok nő a tévé előtt, a műsorvezetővel egyszerű mozdulatokat ismételgetett. A ritmikus gimnasztikát mindig zene kíséri, ezért ebben a sportban a legfontosabb a ritmus, amelyben a gyakorlatok teljes komplexumát beállítják. 1988-ban a tévéképernyőn a ritmikus torna szokatlan kiadása volt, amelyet Svetlana Rozhnova vezetett. Egy ismert sportolónő edzett a tengerparton. A ritmikus torna, amelyben a gyakorlatok nagyon intenzívek voltak és megszakítás nélkül végeztek, még mindig nagyon népszerű. A modern világban ezt a fajta fizikai aktivitást aerobiknak hívják.

Ritmikus gimnasztika

Álljon fel egyenesen, és csukja be a térdeit. Belégzés esetén kissé hajlítsa meg a térdét, és tegye karjait a fejtámlára, a kilégzésre, térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 14-szer. Ne feledje az ütemet.
A szokásos rácsban döntse meg a fejét balra és jobbra. Ötször meg kell ismételni.
Függőleges helyzetben nyújtsa kezeit különböző irányokba, és egyenként fordítsa el a térdét. Végezz 8 ismétlést.
Álljon fel egyenesen nyitott kézzel. Rögzítse a lábakat, és a testet felváltva fordítsa előre és hátra. Tegyen 10 kört.
Most üljön le a földre, és tegye szét a lábát. Fordítsa a testet balra vagy jobbra a zene felé. Végezz 8 kört.
Feküdj a hátadon, és hajlítsd a térdedet. Alternatív megoldásként húzza a lábát a mellkasára. Ismételje meg 8-szor. Ne feledje, hogy a ritmikus gimnasztikának megszakítás nélkül kell zajlania.
A helyzet megváltoztatása nélkül emelje fel a lábát, és terítse ki azokat a lehető legmesszebbre oldalra. Kezdje el keresztbe vágni őket, ezt a gyakorlatot "ollónak" is nevezik. Csináld 22-szer.
Végezze el a csendesebb mozdulatokat, például a keringőt.