Gyorsan fogyjon le magassági edzéssel
Cikkünkben magassági edzés - a teljesítmény növelése és a fogyás a magassági levegővel együtt, röviden bemutattuk, mi is valójában a magassági edzés.
Ma a hangsúly a magassági edzés fitneszprogramjába történő beépítésének egészségügyi előnyeire fog összpontosítani, és arra, hogyan segíthet célzottan lefogyni.
Tehát a cikk középpontjában ez áll Súly- és egészségügyi menedzsment.
A súlykezelés kapcsán megvizsgáljuk, hogy a magasság edzés hogyan használható értelmesen a fogyókúra részeként a fogyókúra részeként.
Az egészségügyi menedzsmentben megvizsgáljuk, hogy a magassági fitnesz milyen pozitív hatással lehet az egészségére, és hogyan tudja aktívan ellensúlyozni a civilizációs betegségeket.
Tengerszint feletti magasság edzés
A tengerszint feletti edzés nemcsak az állóképességű sportolók számára hoz előrelépést: a túlsúlyos emberek számára is hasznos a szabadban végzett testmozgás. Függetlenül attól, hogy 5 vagy 15 kilogrammot szeretne lefogyni, a magassági edzés megindítja az anyagcserét!
A magassági edzés katalizátorként hat a zsírégetésre. Tehát, ha gondosan és finoman akar fogyni, akkor adjon esélyt a magassági edzésre az edzéstervben. A megnövekedett mitokondriális aktivitás (ezek a sejt erőművei) növeli az izomban égő energiát és ezáltal a kalóriafogyasztást. Ezenkívül a hegyi levegő étvágycsökkentőként működik és serkenti a szerotonin és a dopamin felszabadulását - ez biztosítja a jó hangulatot és az egyensúlyt. Az edzés kétszer olyan egyszerű az Ön számára.
A magas magasságú hatékony edzéssel a kitűzött célok az ízületek és az inak kevesebb megterhelésével is elérhetők, mint normál körülmények között ugyanazzal az erőfeszítéssel.
A magasság edzésének előnyei a diéta részeként:
- Fokozott kalóriafogyasztás,
- A bazális anyagcsere sebességének növekedése,
- A magasság étvágycsökkentőként működik,
- Cellulit redukció és
- jó hangulat!
Tengerszint feletti magasságú képzés az egészségügyben
A magassági tréning megelőzésre és rehabilitációra egyaránt használható.
A szív- és érrendszeri betegségek messze a leggyakoribb halálokok Németországban. A sport és a testmozgás, mindenekelőtt az állóképességi edzés ellensúlyozza a kardiovaszkuláris kockázatokat. A magassági edzéssel célzott állóképességi edzéseket hajthat végre, kis megterheléssel az ízületein. Ezenkívül pozitív hatással van a következő tényezőkre:
- Vérnyomás csökkentése,
- A vér lipidszintjének csökkenése,
- javult az összes szerv véráramlása és
- Az anyagcsere gazdaságosítása.
Az általános erőnlét növelése mellett csökkenti a szív- és érrendszeri vagy anyagcsere-rendellenességek kockázatát is. A vérnyomása szabályozza önmagát, és erősödik az immunrendszere. Ezenkívül a jobb koncentrálóképesség, a fokozott hajtóerő és a stresszel szembeni nagyobb ellenállás jobb általános közérzethez vezet.
Mi a helyzet az ortopédiai problémákkal?
A magassági edzés különösen hasznos ortopédiai problémákkal küzdő emberek számára, mivel a szív- és érrendszer állandó stressz alatt tartható, kevesebb fizikai megterheléssel.
Ez harmadával csökkenti az ínszalagok, az inak és az ízületek megterhelését. Ily módon megelőzhető a fizikai fogyatékosság esetén bekövetkező teljesítményvesztés és lehetővé válik a sérülések utáni gyors regeneráció.
És a civilizáció betegségeivel?
A hegyi levegőt egyre inkább használják a civilizáció sokféle tünetének és betegségének kezelésére vagy megelőzésére.
A tengerszint feletti magasságú képzésnek nagyon jól kell megfelelnie az úgynevezett civilizációs betegségeknek, mint például:
- 2-es típusú diabétesz,
- Szív- és érrendszeri betegségek,
- magas vérnyomás,
- szívkoszorúér-betegség,
- Túlsúly és elhízás (lipid anyagcserezavarok),
- alvászavarok
- Légzőszervi megbetegedések és
- ortopédiai rendellenességek
hogy támogatóan bánjon velük vagy megakadályozza őket.
A magassági edzésről további információkat talál a magasság edzés szakaszában.