Gyorsan fogyjon - tartsa meg a súlyát (egészség, sport, táplálkozás)
Helló, hogyan lehet a lehető leggyorsabban lefogyni és hogyan lehet tartani a súlyomat?
Legfontosabb adataim: 175cm, 91kg, izmos alsó test, "normális" a tetején, jó állóképesség, ne igyál alkoholt, jelenleg csak mérsékelten sportolok. - kívánt súly kb. 75kg.
5 válasz
Kiváló tippeket kapott itt!
Kérjük, ne feledje, hogy Ön is elegendő víz ital.
A testének minden nap 30 ml vízre van szüksége testtömeg-kilogrammonként (ez számodra legalább azt jelenti):
(15-20 perccel minden étkezés előtt, egy vagy két pohár víz, szóval nagyon ügyes vagy benne - a gyomrod megint üres, ha eszel. Ezután a többit könnyen kezelheted.)
Szerezzen be egy 1/2 literes vizes palackot, amelyet mindig magánál tart. Egy ideig csapvízzel töltheti fel őket. Tapasztalatom: Az üres palackot általában kávézókban és éttermekben töltik fel csapvízzel.
Nagyon jó könyv ebben a témában, hogy Batmanghelidj orvos (beszélt: bat-man-gsche-lidsch):
Víz - az egészséges megoldás
Nagyon jól megmagyarázza, hogy a test túl kevéssel és mennyi vízzel boldogul.
Számos esettanulmányt ír le arról, hogy az emberek hogyan gyógyultak meg, miután elegendő vízzel látták el testüket, és napi kétszer fél órán keresztül gyors sétákat tettek.
(Ha szívesen olvasol: Ez a könyv nagyon jó.)
Ha tetszik, hogy szép körülötted (és ha tudod/szereted), akkor élvezheted, ha a vízből víz van TC kancsó hogy magához vigyem.
Az ezen az oldalon található képek nagyon jók, az alábbiakban pedig világos árlista található (nem, nem, nem adom el őket, csak itt a képek különösen jók). Ha te TC kancsók A Google segítségével sokkal több oldalt kap.
Körülbelül két hónapja van egy nagy és egy kis kancsóm. Korszakok óta iszom a csapvizet. Számomra úgy tűnik, hogy a víz lágyabb ízű a kancsóktól - és azóta lényegesen többet ittam, mint korábban.
Ön biztosan tudja, hogy a testmozgás rendszeresen jó Önnek.
Előfordulhat, hogy a normál BMI nem megfelelő az Ön számára. Mivel azt írod, hogy izmos vagy - az izmok nehezebbek, mint más szövetek.
Gondolom, felnőtt vagy. Ha még gyerek vagy serdülő volt, van egy másik BMI az Ön számára - akkor írjon nekem úgy, hogy a Válaszom megjegyzés elemre kattint.
Ha sok sót eszik - azonnal kezdje el használni a normál sót. A só megköti a vizet a testben.
Sok szerencsét - és mindenekelőtt: türelmet, türelmet, türelmet és kitartást!
Nagyon szépen köszönjük! Nagyon sok időt vett igénybe, és erőfeszítéseket tett, hogy választ írjon nekem. A cs. Igyon 3 liter vizet, valószínűleg rá kell kényszerítenie magát, hogy ne felejtse el, és rutinná váljon. Ez feltehetően azt jelenti, hogy az étvágy nagy része eltűnik.Köszönjük a jó könyvtippet. Mostantól kipróbálom. "Sokkal könnyebb könnyű poggyásszal utazni!" Üdvözlettel, Réto
Mindig legyen otthon egy kitöltött vizespohár. Az elérés akkor gyakran eszméletlen - és utána pótolni kell.
Ha valami édesre vágyik (vagy bármi másra vágyik), tegye a következőket:
Képzelje el, hogy kényelmesen ül valahol (akkor sokan azt képzelik, hogy gyerek). Képzelje el, hogy ezt adja nekem, hogy megegyem az XY-t. - Akkor nézd meg (befelé), hogy csinálom ezt:
Ha lenyeli és harmonikusan osztja el magát a testben?
Tegye a szájába, de azonnal köpje ki?
Az ego még a szájához sem tudja hozni?
Ez a belső kép adja a legjobb információkat. A legjobb: legtöbbször eltűnt a bágyadtság, ha nem jó neked a belső kép.
Ha ez nem jó neked, próbáld ki, mit akarsz a sajátodból ebben a belső képben: steak, kenyér, alma. vagy vizet.
Egyszer cukorka rabja voltam. És amikor ezt megpróbáltam egy bágyadt állapotban, MINDIG szomjazott a tiszta vízre.
A kisgyermekeket általában elválasztják a szomjúságtól. Ha szomjasak, nyafognak - és sütit vagy cukorkát tesznek a szájukba .
Tesztelje, képes-e vizualizálni:
Ha belegondol a WC-be, láthatja (belül)? Ha igen, képzelje el, hogy csíkos, virágos. előtt. Te is látod ezt? Ha igen, akkor belsőleg vizualizálhat, és az ötletek működni fognak.
Még egyszer minden jót és sok sikert. És köszönöm a csillagot.
Köszönöm! Amióta több vizet iszom, szomjasabb is vagyok a víz után, és észrevettem, hogy ez milyen jó nekem különböző szinteken. Több testmozgással együtt a font elolvad. Igazából logikus, kár, hogy nem korábban tettem:) Minden jót! *
Örülök neked! Köszönjük a válaszát. Igen, nagyon köszönöm a csillagot.
Sok szerencsét! LG cyracus
Egyél normálisan napközben. 17 órától csak fehérjében gazdag ételeket fogyasszon. Nincs szénhidrát. A mozgás elengedhetetlen.
Egy ideje ez volt a kérdésed, de talán segít egyik vagy másik olvasón.
Fontos, hogy a tested ne legyen túl savas. Néhány évvel ezelőtt ellátogattam egy táplálkozási tanácsadó szolgáltatásba, mert egyszerűen nem tudtam lefogyni a súlyomat. A savasság egyáltalán nem volt összhangban, ami azt jelentette, hogy a testem nem tudott a zsírégetésre koncentrálni. Ezen egyszerű tippekkel tudtam változtatni. Vessen egy pillantást az internetre, pl. A hobby-lounge.de oldalra, jó trükkök és tanácsok vannak a táplálkozás, a fogyás és a savegyensúly témájában.
Boxx-ot csinálok, és mindig fogyok, amikor csak 2 pohár teát iszok, reggel 1x és este egy vacsorát, egész rendesen. Szerintem ez a legjobb változat, ami nem megfelelő a 2-3 liter ivásnál. mert 2 liter folyadékot kell innod, de nem csak úgy, hogy megiszod. Gondoljon csak bele, mennyi folyadék van az ételében. gyakran sétáljon és szórakozzon. 6 óra után ne egyél semmit, mert a testnek már nincs szüksége arra az energiára, amelyet 6 óra után fogyasztasz. nagyon fontos enni eleget reggel. !
Egy évvel ezelőtt a legfontosabb adataim nagyon változékonyak voltak! 176 cm magas, 94 kg (20 kg) túlsúlyos!
Tegnap 40 éves lett 176 cm magas 75 kg-mal (nagyon örültem a 25 év alatti BMI-nek!) Ez azt jelenti, hogy ez a finom sütemény-hétvége és az étkezési szabályok be nem tartása után mindenképpen 1-2 kg-mal nehezebb, de hát mi van! Kezdetben a rozskenyéren kívül nem ettem szénhidrátot (rizst, burgonyát, tésztát, kenyeret). Minden étkezés fehérjével kezdődött, és zöldséget vagy salátát fogyasztott hozzá. 5 órás szünet az étkezések között (nagyon fontos a zsír csökkentése érdekében!) És ha lehetséges, napi három liter víz. Ezek az anyagcsere-táplálkozási program szabályai, amelyekkel nagyon jó tartós eredményeket lehet elérni. Tudjon meg többet, és ha betartja ezeket a szabályokat, akkor biztosan lefogy! Néha több, néha kevesebb a következménytől függően! Szeretek enni, így ez a program jó nekem. Legkésőbb 2 nap múlva láttam shakat, mert szeretek valamit a fogam között. A kalóriák számítása mellett túl időigényes számomra, mint három gyerek édesanyja.
Nagyon köszönöm a sorokat! 3 hónapig úton voltam, és ezért csak most írtam vissza. Néhány hete már majdnem 3 litert iszom naponta. Mielőtt valószínűleg max. 1 liter volt. Amikor vizet iszik, szomja újra felébred! Időnként veszek néhány szem tengeri sót vízzel. Ez is eltünteti az éhséget! (Gyakran enni akarunk, de akkor a testnek csak sóra van szüksége). Most kezdtem újra az állóképességi sportokkal, és 3 hét elteltével több mint 3 kg szalonna eltűnt!:) Vigyázzon és még egyszer köszönöm.
hasonló kérdések
Helló, nagyon szeretnék megtanulni táncolni (standard és latin stb.). De sajnos a terhességem alatt sokat híztam, jelenleg kb. 100 kg súlyú vagyok 175 cm-nél, jelenleg még mindig fogyok (már terhesség előtt is fogyni akartam, a súlyom 75 kg körül volt, 40-es méret). A célsúlyom 65 kg, meg kell-e várnom, amíg elérem ezt a célt, vagy elkezdhetek előtte táncolni?
Helló emberek a kérdésemre, 16 éves vagyok, 1,74 magas/kicsi;) és sajnos 88 kg-os vagyok, nem minden kövér, intenzív erőnléti edzéseket folytattam egy kicsit hosszabb ideig a probléma velem a Myfitnesspal alkalmazás szerinti étrendem, kalóriaigényem lenne 1850 kalóriából, hogy heti 0,5 kg-ot fogyjon, de tegyük fel, hogy elérem a kívánt súlyomat, majd meg akarom tartani ezt a súlyt, akkor elméletileg egész életemben meg kellene tartanom ezeket az 1850 kalóriát, feltéve, hogy a tevékenységem ugyanaz marad, tudom, hogy az edzés maga ég még néhány kalória. De valamikor azt akarom, hogy újra "normálisan" tudjak enni a jo-jo hatás nélkül, vagy lassan megszokhatom a testemet több kalóriában anélkül, hogy valóban híznék, vagy csak akkor marad egy tömeges szakaszom, és végül újra lefogyok, ami azt jelenti, hogy csak több izmot építek több kalória:) NEM látom ezt diétának, ha szakértők jönnek ide újra, és azt akarják mondani, hogy még mindig növekszik a bla bla
Helló, diétázom és céltudatosan elértem az enyémet. Időről időre egészségesen étkezem és édes dolgokat eszek, de a súlyom csökken. Meg akarom tartani a súlyomat, de félek, hogy éhes vagyok és hízni fogok. Azonban felteszem magamnak a kérdést, hogy lehetséges-e még az éhség anyagcseréje és a fogyás folytatása, mivel ez valójában egy fogyás leállításához vezet. ?
16 177 cm-es férfi vagyok és 60 kg-os vagyok, amennyiben minden normális?
Nagyon túlsúlyos vagyok. Most heti 3 alkalommal menjen edzeni egy órára. Kitartás és izomedzés. Egy óra alatt 10 edzés van, és rendkívül kimerítő. De nagyon szórakoztató:-) 175 cm 125 kilóval
Most az a helyzet, hogy eddig 4 kilót fogytam. De már körülbelül 4 hete stagnál a súlyom, de a "régi" nadrágom megint illik. Újra felvehetem a "régi" blúzomat is. Ábra szempontjából még többet kellett volna veszítenem. Nem lehet az izomépítés miatt. Egy nő nem épít olyan gyorsan néhány kioizmot.
Hogyan lehetséges ez? Az ábra pozitívra változik, de a skála nem?
Vannak tapasztalati jelentések? És egyúttal magyarázatok?
Új vagyok itt . Már láttam néhány kérdést a "Yokebe" -ről. Kérdésem azonban kissé más.
Anyámmal most már minden nap járunk. Vagy azért sétál, mert két műtétet hajtottak végre a hátán, és először lassan akarja csinálni. Kocogok mellette. A forduló körülbelül 30 percet vesz igénybe. Csak elmentünk a gyógyszertárba, és tanácsot kaptunk a Yokebe-ről - és egy csomagot ebből a porból vittünk magunkkal, hogy megpróbáljuk. De mivel nem "összeomló diétát" folytatunk, és azt akarjuk, hogy utána minden visszatérjen, a gyógyszerész azt tanácsolta, hogy edzés után azonnal igyuk meg a turmixot. Az étkezés többi része normális marad; H. épp a reggelit cseréljük. Azt mondta, hogy ennek a turmixnak és így sok fehérje elfogyasztásának a testmozgás után a test sokat vagy többet ég.
Mindketten 7 kilót szeretnénk leadni augusztusig, körülbelül 3 hónap alatt. Én 50 kilóval, anyám 70 kilóval (mindketten 158 cm "magasak" vagyunk). Gondolod, hogy meg tudjuk csinálni? A remegés támogat minket ebben?
Nagyon köszönöm a válaszokat: O)
Régen nagyon pufók voltam. Az elmúlt 2-3 hónapban 8 kilót fogytam (de nem jól - egy erőszakos radikális étrend révén éheztem.), Sikerült megtartanom a súlyt (akár 2-3 kiló ingadozásig), és így tettem magam is hogy ésszerűen jól érezzem magam a bőrömben.
Szeretném még jobban tonizálni a testemet és fogyni, vagy csak izmosodni.
Szerencsére rájöttem, hogy az éhezés nem tesz jót a testemnek, ezért jelentősen megváltoztatta az étrendemet. Mindent jól csinálok, beszéltem egy barátom édesanyjával is, aki táplálkozási szakember, ettől nem lesz jobb, és az állóképességgel vagy az erőnléttel nincsenek gondjaim. Most az egész bla után:
Tudom, hogy egészségesen étkezem, sokat sportolok, és általában mindent jól csinálok. De mégis folyamatosan félek az alakomtól, csak az ételekre és a sportra gondolok, és vannak olyan napok, amikor teljesen elégedett vagyok, másoknál (mint ma) nagyon kövérnek érzem magam, és csak kényelmetlenül érzem magam, bár tudom hogy a testem jól mutat. Senki nem mondaná, hogy nekem túl sok van
Túlságosan őrülten hajtom magam, végül megint más dolgokon akarok gondolkodni. Hogyan tudom ezt megtenni? Van valami tippetek? Mi erősítheti egy kicsit az önbizalmamat? Mi az autogén tréning?:( (kérem, ne mondjon olyasmit, hogy "problémáim vannak.")
Anyám körülbelül tíz kilót szeretne lefogyni, és felfedezte a Sanguinum kezelést. Szerintem is nagyon ésszerűen hangzik, nem annyira zag-zag. De meddig tart ennyi súlycsökkenés a kúrával? Végül is fizetnie kell érte.
Éppen két palacsintát ettem Nutellával, házilag, vaj helyett szójaolajat használtam. Ma nem eszem többet ma este, azt hiszem, eleget ettem, és mellesleg egész nap egészségesen ettem. Ha sok vizet iszom, későn maradok, majd 8 órát alszom, hízni fogok, vagy a súlyom a jelenlegi marad? Egyébként 17 éves vagyok, kb. 1,55 m x 54-55 kg, csak a súlyt akarom tartani.
Amióta fluvoxamint szedek, 16,7 kg-ot híztam. Kérdésem: A tabletták ellenére is sikerül-e fogyni, majd fenntartani a súlyát? .
Az előző kérdéshez hasonlóan szeretnék fogyni, főleg a feneket és a comb felső részét, mert meglehetősen lapos a hasam, kivéve a köldök alatti minimális pocakot, ami jó lenne, ha ez eltűnne:)
Tudom, hogy bizonyos helyeken nem lehet fogyni, de vannak tippjeink, amelyek szigorodnak.