Gyorsan fogyjon, tartsa tartósan - Hogyan kezeli a 10 hetes programot
A 2014-es év a végéhez közeledik, és az új év leggyakoribb elhatározása: végre gyorsan fogyjon!
De miért érik el valóban kevesen a céljukat, és miért tartják sokkal kevesebb ember a fogyást sikeresen, miután elérték?
Több tízezer vásárlónk már elkészítette - a mai blogunkban az állandó fogyás titkait is feltárjuk nektek.
A fogyás sikere három kulcsfontosságú tényezőtől függ:
1. Súlyzós edzés
2. Fogyókúra
3. Motiváció
Ha ezt a három kulcsot sikeresen kombinálja, akkor a lehető leghatékonyabb képletet használja, hogy gyorsan és mindenekelőtt tartósan fogyjon.
Erő edzés
A mi szemünkben az "erősítő edzés" oszlop a legfontosabb. Szándékosan nem "edzésnek", hanem "erősítő edzésnek" neveztük, mert az erőnléti edzés felülmúlja az összes többi edzésmódszert a fogyás szempontjából (ITT megtudhatja, miért).
Gondolkodott már azon, hogy miért nem szoktak évente nagyobb súlyt hízni azok az emberek, akik nem sportolnak? Mert lebontják az izmokat! Tehát elveszíti fő zsírégető kemencéit. A rendszeres erőedzés (heti 2-3 alkalommal) biztosítja, hogy az izmok ne csökkenjenek, hanem újra felépüljenek. Az újonnan felépített izomszövet feszesíti a testedet, és éjjel-nappal energiát éget - és ezáltal zsír is.
Az erőnléti edzés legfontosabb alapszabálya a folytonosság. Ha profitálni akarsz belőle, akkor rendszeresen és tartósan meg kell csinálnod - de ne aggódj, amint az első sikerek láthatók, jó móka, és nem akarsz tovább nélkülözni. Gyors eredményeket érhet el a tökéletes edzéstervvel ITT.
táplálás
Nem fog meglepni, hogy a táplálkozás is a fogyás sikerének sarokköve. Ha csökkenteni szeretné a súlyt, akkor több energiát (kcal) kell égetnie, mint amennyit elfogyaszt. Alacsony energiasűrűségű ételeket ajánlunk, amelyek szintén kielégítőek és természetesen jó ízűek. Különösen ajánlott az alacsonyan feldolgozott élelmiszerek, azaz zöldségek, gyümölcsök, hús, hal, tojás, teljes kiőrlésű termékek, ... .
Ha gyors és optimális sikert szeretne, akkor próbálja meg betartani a fix tervet: 1: 1. Ez nem feltétlenül jelenti a nélkülözést, mert sok egészséges étel elkészíthető ízlésesen, és feltölthet. Halál éhezés, rohamos fogyókúra vagy ételpótlók használata rövid távú sikerhez is vezet. De mivel nem tanulunk meg új szokásokat, és a „diéta” után pontosan ugyanúgy étkezünk, mint korábban, elkerülhetetlen, hogy gyorsan visszanyerjük régi súlyunkat, majd általában még többet gyarapítsunk. Hiszen azok, akik abbahagyják a munkát, már nem keresnek többet.;-) Nem tudsz mit enni, és a tökéletes táplálkozási tervet keresed? ITT megtalálod.
motiváció
Természetesen az első két pillért csak akkor tudjuk megvalósítani, ha motiváltak vagyunk és motiváltak maradunk. De mi is motivál minket, és mindenekelőtt fenntarthatóan? Ötletek cseréje hasonló gondolkodású emberekkel nagyszerű módja lehet a motiváció megőrzésének, egymás támogatásának és mindenekelőtt a labdán maradásnak olyan fázisokban, amikor alacsony a motiváció.
De tudod, mi bizonyult a leginkább motiváló tényezőnek? Egész egyszerűen: siker. Akiknek sikereik vannak, sikereket osztanak meg, és megerősítést kapnak teljesítményükről, azok maradnak a labdán. Ezért fontos, hogy rövid időn belül gyors eredményeket érjünk el, és hogy valóban teljes gázt adjunk, különösen az elején.
Ez az oka annak, hogy a 10 HÉT PROGRAM olyan sikeres. Résztvevőink mindössze 10 hét alatt érik el a maximális sikert, amit a számos eredmény előtti és utáni eredmény is bizonyít. Ez a siker motiválja őket a folytatásra, teljesen új hozzáállást alakítanak ki az élet iránt, és természetesen nem akarják tovább kihagyni. Az ARMY-ban minden résztvevő támogatja egymást és megosztja sikereiket. A kohézió egyedülálló. ITT válsz közösségünk részévé!
Következtetés: Az erőnléti edzés, a táplálkozás és a motiváció együttese a kulcs a fogyás gyors és tartós sikeréhez. Minél jobban összehangolják ezt a három pillért, annál többet tud elérni rövid idő alatt, és annál fenntarthatóbbak a sikerei.
Végre le akarsz fogyni? Akkor kezdje el most a 2015-ös projektjét, és alakítson ki új életstílust mindössze 70 nap alatt. A tested megköszöni. TOVÁBBI ITT.