Gyorsan hajoljon meg koplalással
Míg a böjt eredetileg vallási motívumokon alapult, manapság főleg súlycsökkentésre használják. A böjtnek számos formája van. A bildderfrau.de tisztázza, hogy a böjt valóban hosszú távon karcsú-e.
meghatározás
A böjtöt az élelmiszerek és az energiadús italok bevitelének önkéntes, ideiglenes korlátozásaként határozzák meg.
1. böjt: A „nulla diéta”
Ne fogyasszon semmilyen kalóriát, és csak igyon ásványvizet és gyógyteákat: a test természetesen gyorsan fogy. Az anyagcsere azonban a hátsó égőre vált, mert a mindennapi élethez szükséges energiát meg kell takarítani.
A test most előállítja a szükséges energiát zsír- és fehérjetárolóiból (pl. Az izmokból, beleértve a szívizomot is). A salakanyag húgysav, amely felesleges köszvényes rohamokhoz vezethet.
Ezenkívül elkerülhetetlenül bekövetkezik a tápanyaghiány és így a hiánytünetek, mint a gyenge koncentráció, fáradtság és fejfájás. A lassú anyagcserére való áttérés néhány nap alatt megtörténik. Az anyagcsere újraaktiválása azonban hónapokba telik.
Nő diéta hírlevél képe
Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.
Túl sokáig, mert a koplalás után gyors a súlygyarapodás. A szokásos táplálkozási szokások megmaradnak, mert az éhezés során semmit nem "tanultak meg", és így semmit sem változtattak az elhízás tényleges okait illetően. A böjt a "nulla étrend" segítségével elkerülhetetlenül a jo-jo hatáshoz vezet, és így ördögi körbe kerül.
2. böjt: terápiás böjt
A terápiás böjt egy orvos által felügyelt terápia részeként történik, és célja a test és a lélek regenerálása. A következő típusokat különböztetik meg:
A Buchinger terápiás böjt (Dr. Buchinger, 1878-1966) a zöldségleves és -levek kis mennyiségű kalóriát, vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak. A nulla étrenddel ellentétben ennek célja az anyagcsere terhelésének csökkentése. Vannak olyan beöntések is, amelyeket a vastagbél megtisztítására használnak.
A Gyümölcslé csak gyümölcs- és zöldségleveket isznak.
A módosított (fehérjével kiegészített) koplalás Az írót vagy egy speciális fehérjekoncentrátumot naponta fogyasztanak. Ez megakadályozza a jelentős fehérjeveszteséget, és állítólag több zsír lebontását indukálja, mint a fehérje.
A Tejsavó-kúra 1 liter tejsavót (fehérje), 1/2 liter gyümölcslevet (vitaminok, ásványi anyagok és kalóriák) és 3 liter szénsavmentes vizet fogyaszt el a nap folyamán.
A testre gyakorolt hatások
Az elégtelen energiaellátás miatt a test bekapcsolja az úgynevezett "éhségcserét". Csökkenti az anyagcsere aktivitását és felhasználja a test saját tartalékait. Körülbelül egy nap múlva kimerülnek a szénhidráttartalékok.
Ezt követően azonban nemcsak a zsír ég, mint azt gyakran feltételezik, hanem a test izom formájában is nagy mértékben felhasználja fehérjetartalékait. Az izmok nagyon metabolikusan aktív szervek, amelyek lebontása szintén csökkenti az alapanyagcsere sebességét, azaz. H. a test is kevesebb energiával jön ki, és nem kell többet támaszkodnia a zsírtartalékokra.
Mellékhatások
A böjt nemcsak az energiát tápláló tápanyagokat, hanem az alapvető vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket is megfosztja a testtől. Enélkül azonban az anyagcsere nem működhet optimálisan.
Ezért nagyböjt idején étrend-kiegészítés ajánlott. Ennek ellenére számos mellékhatása van, például fejfájás, fáradtság vagy száraz bőr. Szélsőséges esetekben szívritmuszavarok is előfordulhatnak. Ezért csak egészséges embereknek szabad böjtölniük.
Következtetés
Ha tartósan csökkenteni kívánja a súlyt, akkor inkább a kiegyensúlyozott, egészséges étrendre és a megfelelő testmozgásra kell koncentrálnia a böjt helyett.