Gyorsan lebomlik a kreatin? Időnként szakaszosan böjtölök
Nem fogja zavarni a böjtöt, mivel a kreatin nem tartalmaz kalóriát. Valójában sokan, akik szakaszosan böjtölnek, még mindig kreatint fogyasztanak.
Feltételezem, hogy most először használja a kreatint. Ne feledje, hogy a kreatin teljes előnyeinek kihasználásához betöltési időre van szükség.
A terhelés megkezdéséhez ajánlott napi 0,3 gramm kreatint bevenni testtömeg-kilogrammonként 5-7 napig. Mostantól az 5 g/nap több mint megfelelő adag a legtöbb ember számára.
Mivel a kreatin nagyon olcsó, és előnyeit alaposan tanulmányozták és bebizonyították, bárki fogyaszthatja (és véleményem szerint), aki komolyan gondolja az izomépítést, függetlenül az étrendjétől.
A böjt közbeni kreatin bevitelének problémája az, hogy a kreatinnak inzulinra van szüksége az izomsejtek sejtmembránjainak keresztezéséhez. Ha nem emészti be a kreatint cukorral (vagy exogén inzulinnal), akkor annak nagy része kárba veszik.
Nem értem teljesen a böjtöt, de van értelme számomra, hogy a kreatin-szerűnek át kell mennie a májban. Ha figyelembe vesszük, hogy a kreatin természetes módon képződik a testben, az nem xenobiotikus anyag. A kreatin aktivál bizonyos enzimeket, és figyelmezteti a testedet a gyors bontásra, nem vagyok benne biztos. Mindenkinek ajánlom, hogy olvassa el ezt, és végezzen néhány kutatást ahelyett, hogy válaszokat kérne az interneten élő emberektől. A véleményem nem jelent semmit, de azt tanácsolom, hogy végezzen saját kutatást. Tehát kezdje el elvégezni a kutatását, és saját maga dönthessen az egészségről. Ez nem rakétatudomány.
Nem tudom, mi a böjt konkrét oka, vagyis egy szakaszos keto ciklus, méregtelenítés, spirituális vagy más cél részeként. A válasz: nem, nem szabad.
Nem fognak annyit használni, hogy kiszabadítsanak a ketózisból, sőt segíthetnek abban, hogy fenntartsák erejét és kikapcsolódjanak a böjt tapasztalatával.
Mint bármi, amit egy gyors (vagy más) kényeztetés során fogyaszt, nézze meg a csomagoláson található táplálkozási panelt, és nézze meg, tartalmaz-e benne kalóriát. Ha igen, akkor nem kaphatja meg. Ha nem, akkor folytassa és vigye el. Annyira könnyűnek kell lennie.
És adok egy tippet is, az ízesítés nélküli normál kreatin-monohidrát nem tartalmaz kalóriát. Még a Kre-Alkalyn kapszulák sem.
Nem, nem törik össze a böjtöt. Valójában, még ha IF-t is végez, a legtöbb sportolónak edzés után egy kis edzés utáni tejsavó- és kreatinrázás lesz. Általában olyan gyorsan felszívódik, hogy nem befolyásolja a ketózist.