Gyorsan lefogy A hatékony 1 napos diéta

Gyorsan csúcsformába lendülhet - lehet, hogy egy nap alatt nem sikerül hosszú távon lefogynia, de elegendő a kis bűnök gyors kivasalása

hatékony

Az Achim Sam táplálkozási szakértő "24 órás étrendje" nem hosszú távú fogyásra szolgál, de tökéletes, ha gyorsan akár 2 kilót is szeretne lefogyni. Az alapelv: A test fehérjében gazdag étrend mellett állóképességi edzéssel van programozva zsírégetésre.

Sokat iszik
A kezdéshez kocogjon, kerékpározzon vagy ússzon körülbelül 60 percet előző este, és fogyasszon alacsony szénhidráttartalmú ételeket. És: aludjon legalább 8 órát. Másnap fehérjetáplálék és mérsékelt állóképességi edzés következik. Igyon legalább 2 1/2 liter vizet vagy teát, vitaminokban gazdag étrend-kiegészítők (pl. Dr. Regulierpro Metabolic Dr. Niedermaier-től) szintén hasznosak lehetnek.

eszik: Fekvés után azonnal igyon meg egy nagy pohár langyos vizet. Van egy bogyós müzli is: 150 g natúr joghurt, 200 g vegyes bogyós gyümölcsök, valaha 1 evőkanál mandula (feltört) és Chufas dió (Egészséges élelmiszerbolt) keverék. Igyon 1 nagy csésze zöld teát.

Sport: kb. 1 órával a reggeli után legalább 30 percig kell edzeni és izzadni. Szándék szerint: kocogás, kerékpározás vagy úszás.

Test & Elme: Egy friss testápoló, például a Primavera "Ginger-Lime", energiát hoz vissza.

eszik: Zöldséges wok pulykával: 150 g pulykamell filé (csíkokban) bevont serpenyőben 1 teáskanál olaj megsütjük, eltávolítjuk. 1 pirospaprika (csíkokkal), 1 sárgarépa (tollakban), 2 újhagyma (gyűrűkben), 2 cm gyömbér Főzzük (apróra vágva) 3 percig. 100 ml zöldségleves Öntsük bele a húst, adjuk hozzá a húst, pároljuk körülbelül 2 percig. Val vel 1 marék lucerna hajtás felszolgál.

Sport: Az emésztési szünet után még 30 percet edzhet, és izzadhat a kedvenc állóképességi sportjában.

eszik: Paradicsomos rántotta: 2 paradicsom, 1 kis medvehagyma (mindketten feltörték) 1 teáskanál olaj Keverés közben bevont serpenyőben pároljuk. 2 tojás habverővel, sóval és borssal. Öntsük a paradicsomra, és hagyjuk, hogy megdermedjenek. Ezután villával óvatosan szedje szét. Val vel 2 evőkanál bazsalikom (finom csíkokban) és 1 kis kender tele rakétával felszolgál.

Test & Elme: Kényeztesse magát egy kedvenc sorozatának DVD-jével. Amerikai pszichológusok azt találták, hogy a tévés barátok újbóli látása segít enyhíteni a kimerültséget.