Gyorsan lefogy a kockázatok Clinique Motiváció Karcsúsító
A gyors fogyás veszélyes lehet, miután túllép bizonyos határokat. Valójában egy kifejezett testsúlycsökkenés, amely figyelmen kívül hagyja a test alapvető szükségleteit, sok problémának vethet fel.
1/izomvesztés
Ha nélkülözik, testünk először az izmokra támaszkodik, mielőtt a zsírral foglalkozna. Így az "alacsony fehérjetartalmú" étrend elkerülhetetlenül izomvesztéshez vezet. A test ekkor kevésbé tónusú és törékenyebb. Ha ezen túlmenően ez a gyenge táplálékbevitel intenzív fizikai aktivitással párosul, a test gyengül és súlyos betegségek, például szarkopénia kialakulásának kockázatával jár.
Másrészt a testmozgás nélküli fogyás elősegíti az izmok sorvadását is. A közös nevező tehát az élelmiszer marad. Ezért fontos az egészséges fehérjetartalmú étrend, de nem is akármilyen! Az izomtömeg megőrzése érdekében összpontosítson esszenciális aminosavakban gazdag fehérjékre (izoleucin, amelyet biotinnal vagy vit B7-vel kombinálhatunk, valint, lizint stb.), Mint például zsíros halak, fehér tojás vagy erjesztett szójabab. Ne felejtse el bevenni a fehérje/aminosav kiegészítőket is, ez sokat segít !
2/Az oxidatív stressz veszélye
A táplálékbevitel hirtelen megváltoztatása vagy az alapvető tápanyagok megvonása sokkot jelent a szervezet számára. És amikor a határig tolják, a szervezetben kialakul az úgynevezett oxidatív stressz. Ez a jelenség a szabadgyökök túltermelését eredményezi, amelyek felelősek a sejtek öregedéséért és számos élettani egyensúlyhiányért, különösen a bélflóraéért.
Ezért tanácsos előnyben részesíteni az egészséges étrendet, beleértve az összes táplálkozási igényt. Az antioxidánsok további mennyisége pedig nem lenne túl sok: ezek elsősorban a zöld teában találhatók (karcsúsító tulajdonságai miatt is ajánlottak) vagy az étrend-kiegészítőkben.