Gyorsan meg kell erősíteni a hasi izmokat után; szülés, hogy megtalálja a hasát

A 100 kérdés

3. A hátfájás kezelése

58. Gyorsan meg kell erősítenünk a hasizmokat a szülés után, hogy visszanyerjük a lapos gyomrot és elkerüljük a későbbi hátfájást? ?

Utolsó frissítés: 1999-09-30

A most szült nő gyakran siet, hogy lapos hasat találjon. De nem szabad a megjelenésre összpontosítanunk, és nem a perineum izmainak megerősítésével kell kezdeni, amelyek olyan emeletet képeznek, amelyen a méh, a hólyag és a végbél nyugszik. Ez az izomzat támogatta a magzat súlyát terhesség alatt, és szülés közben visszaéltek vele. A perineális torna segít helyreállítani a perineum izmainak tónusát.
Ha a hasizmok összehúzódnak, megnő a hasi nyomás, és a kis medence zsigerei lenyomódnak. Ha a padló meghibásodik, tovább süllyedhet. Ezért először néhány hétig el kell végezni azokat a gyakorlatokat, amelyek megerősítik a perineum izmait, és csak miután ezek megerősödtek, adjuk hozzá a hasi izmok megerősítésére szolgáló gyakorlatokat.

---