Gyorsan szabaduljon meg a székrekedéstől - 10 tipp az átszállításhoz - Cancer360
Gyorsan szabaduljon meg a székrekedéstől - íme 10 megoldás a béltranzit szabályozására és a székrekedés csökkentésére. Tudja meg, melyek azok a hosszú távú ajánlások, amelyekkel megszabadulhat a székrekedéstől, de a gyors megoldásokról is.
Mi a székrekedés?
székrekedés heti 3 vagy kevesebb bélmozgás határozza meg. Gyakori mellékhatás a rákkezelés során.
Okozhatja, ha nem fogyaszt elegendő rostot vagy nem fogyaszt elegendő folyadékot. Ez bizonyos gyógyszerek mellékhatása is lehet, vagy alapvető egészségügyi állapothoz kapcsolódhat. Sok esetben az ok nem tisztázott.
A székrekedés jelei és tünetei
A székrekedés tünetei és jelei a következők:
- hetente kevesebb mint 3 széklet megszüntetése;
- száraz, kemény és kemény széklet;
- a széklet hiányos ürítésének és elzáródásának érzése;
- kényelmetlenség a székletürítés során.
Forduljon orvosához, ha a következők fordulnak elő:
- véres széklet;
- székrekedés, amely váltakozik hasmenéssel;
- tartós székrekedés;
- intenzív hasi fájdalom.
A székrekedés okai
A székrekedés néhány leggyakoribb oka:
- elégtelen rostfogyasztás;
- túl alacsony folyadékbevitel;
- ülő;
- absztinencia a székletürítésben;
- feladat;
- egyes gyógyszerek;
- a gyomor vagy a belek betegségei (mint plirritábilis bél szindróma)
- anyagcsere problémák stb.
Kockázati tényezők
A székrekedés kockázatát kiváltó vagy növelő tényezők a következők:
- túlzott kávé-, tea- vagy alkoholfogyasztás (amely kiszárítja a testet);
- az étrend vagy a napi rutin változása;
- pszichológiai problémák, például stressz, szorongás, depresszió és étkezési rendellenességek;
- hashajtókat használjon rendszeresen.
Miért vezet a kemoterápia székrekedéshez?
Néhány tényező játszik szerepet, amikor arról van szó kemoterápia és székrekedés. Bizonyos esetekben a kemoterápia változásokat okozhat a bél nyálkahártyájában, ami székrekedéshez vezethet. Az étkezési szokások vagy az aktivitás szintjének megváltozása a szabálytalan bélmozgást is kiválthatja.
A székrekedés a kemoterápia vagy a rákkezelés során felírt egyéb gyógyszerek gyakori mellékhatása. További információ erről székrekedés rákban.
Leggyakrabban a kemoterápia során a székrekedés diagnózisát csak a tünetek alapján lehet meghatározni, a kockázatot növelő gyógyszerekkel kombinálva.
A székrekedés szövődményei
A székrekedés szövődményei a következők:
- aranyér, amely a bélmozgás ismételt megerőltetéséből eredhet;
- elváltozások a végbélnyílásban (anális repedés);
- képtelenség megszüntetni az ürüléket;
- végbél prolapsus.
10 megoldás a székrekedés megszabadulására
Citromos víz/citromlé
Ha a székrekedés természetes gyógymódját keresi, a citrom hasznos lehet. A víz támogatja a hidratációt, amely enyhítheti a székrekedést. Ez egyben ösztönző is, amely segít az ülések lágyítása.
Két összetevője van citromlé amely hozzájárul az emésztőrendszerre gyakorolt hatásaihoz: citromsav és C-vitamin A citromsav enyhe stimulánsként hat, míg a C-vitamin ozmotikus hatású, amely a vastagbélbe vonja a vizet. A citromlé vizelethajtó is, ami azt jelenti, hogy segít eltávolítani a hulladékot és eltávolítani a méreganyagokat.
Szilvalé/aszalt szilva
A szilvalé fogyasztása megkönnyítheti a székrekedés tüneteit. Sokan azt állítják, hogy a szilvalé csökkenti a székrekedés tüneteit. Ezen állítások alátámasztására azonban csak korlátozott számú tudományos kutatás áll rendelkezésre. A szilva jelentős mennyiségben tartalmaz szorbit. A szilvalé 100 ml gyümölcslében 6,1 g szorbitot tartalmaz, ami megmagyarázhatja hashajtó hatását.
A szorbit emésztetlenül halad át a testen. A széklet betöltésére és a bél mozgásának serkentésére vizet vezet a bélbe. Kutatások szerint a szorbit hatékony hashajtó, amely biztonságos, még az idősebb felnőttek számára is.
Bár úgy tűnik, hogy a szilvalé némi előnyt kínál a székrekedésben szenvedők számára, egész szilva fogyasztása hatékonyabb lehet. A szilva több mint kétszer annyi szorbitot tartalmaz, mint a szilvalé, nevezetesen 14,7 g szorbit/100 g szárított gyümölcs. A szilva rostokban is sokkal gazdagabb, ami segíti a széklet átjutását az emésztőrendszerben.
Almalé/almakompót
Az almalé segíthet a székrekedés enyhítésében. Az alma fogyasztása általában segíthet a székrekedés enyhítésében, mivel mind élelmi rostokban, mind szorbitban gazdag. Egy átlagos alma 4,4 g rostot és 18,91 g cukrot tartalmaz. Az alma egyéb tápanyagok mellett tartalmaz C-vitamint, kalciumot és A-vitamint is.
Az alma is tartalmaz pektin, amely egy vízben oldódó rost, amely elősegítheti a bélmozgást. Az almalé viszonylag nagy mennyiségű fruktózt tartalmaz más gyümölcsökhöz képest. Nagy mennyiségű almalé fogyasztása emésztési kényelmetlenséget okozhat az érzékeny belekben szenvedő embereknél.
Folyadékként megkönnyíti az anyag mozgását a bélrendszeren keresztül, és elősegíti a lágy, terjedelmes széklet kialakulását, amely könnyebben áthalad.
Olívaolaj székrekedés ellen
Az olívaolaj enyhítheti a székrekedést. Minden nap egy evőkanál olívaolaj segíthet a székrekedés enyhítésében. Az olívaolaj biztonságos és egészséges módja lehet a széklet újbóli mozgásának és a székrekedés enyhítésének. Az olívaolajban lévő zsírok segíthetnek a belek belsejének kenése, az ülések áthaladásának megkönnyítése. Ez is elősegítheti a széklet több víz megtartását, lágyabbá tételét.
Egy evőkanál olívaolaj, amelyet reggel éhgyomorra kell bevenni, sok egészséges felnőtt számára enyhítheti a székrekedést. Legfeljebb egy evőkanál ajánlott, mivel hasmenéshez és görcsökhöz vezethet.
Hajdina tea
A hajdina tea elősegítheti a bélmozgást. A rövid távú alkalmazás általában jól tolerálható, de hasi fájdalmat vagy elektrolit-egyensúlyhiányt okozhat. Hosszan tartó használata májkárosodást okozhat, az enyhe és az akut májelégtelenség között.
Felgyorsítja a béltranzitát, és bármilyen székrekedés esetén hasznos lehet. Körülbelül napi 2 csésze tea ajánlott, reggel és este.
A kávé
Röviden: nincsenek újabb tudományos vizsgálatok arról, hogy a kávé hogyan befolyásolja a bélrendszer szokásait. Egyes kutatások szerint a kávéfogyasztás hatással van a bélmozgásokra és növeli a rectosigmoid motilitását. A kávé hatása nem csak a koffeinnek köszönhető, mert a koffeinmentes kávé is hasonló hatásokkal járhat. A kávéban lévő koffein stimulánsként működhet, ami epetermelést indukálhat, ami fokozza a bélmozgást.
Néhány mesterséges édesítőszer és laktóz, amelyet gyakran a kávéhoz adnak, hashajtó hatásúak lehetnek. A laktóz a tejtermékekben található cukortípus. Ezenkívül az az egyszerű cselekmény, hogy reggel kávét vagy bármilyen más italt iszogat, serkenti ürítési reflex gastrocolic reflex néven ismert.
Lenmag székrekedés ellen
A lenmag hatékonyan gyorsítja a bélmozgást, ami a bélműködés gyakoribbá válásához vezet. Csökkenthetik a székrekedés tüneteit, de segíthetnek a hasmenés megnyugtatásában is, a széklet kialakulására gyakorolt hatás miatt. A szálak növelése elméletileg hozzájárulhat a szék sűrűségének stabilizálásához.
psyllium
A Psyllium működik növelje az ülés méretét és ezért segít enyhíteni a székrekedést. Kezdetben úgy működik, hogy a gyomorból a vékonybélbe átjutó, részben emésztett élelmiszerekhez kötődik. Ezután segít a víz felszívásában, ami növeli az ülések méretét és páratartalmát. A végtermék nagyobb és könnyebben áthaladhat a székeken.
Gyakran használják krónikus székrekedés kezelésére, és kombinálható más természetes és szintetikus hashajtókkal.
Aloe vera
Az Aloe vera növény hashajtó hatása az úgynevezett vegyület jelenlétének köszönhető barbaloin, amely segít növelni a víztartalmat és a nyálkaelválasztást. Ez a vegyület biztosítja a hashajtó hatást. Növeli a bél víztartalmát, a bél perisztaltikáját (a bélizmok összehúzódása/ellazulása az étel átjutása érdekében) és serkenti a nyálka szekrécióját.
Senna székrekedés miatt
A Senna székrekedés kezelésére és a bél tisztítására szolgál. A gyümölcs szelídebbnek tekinthető, mint a levelek. Azonban csak rövid távon és az ajánlott adagokban szabad felhasználni.
A Senna számos vegyületet tartalmaz, amit szenozidoknak neveznek. A senozidok irritálják a bél nyálkahártyáját, ami hashajtó hatást vált ki. Senna körülbelül 8 órát vesz igénybe a kívánt hatások eléréséhez. A legjobb, ha Senna ágyba viszi, így az egyik napról a másikra működik.
Tippek a béltranzit szabályozásához - hogyan lehet csökkenteni a székrekedés kockázatát
Növeli az élelmi rostbevitelt
Fogyasszon több rostot. A szálak vonzzák a vizet a széklethez és megpuhítják, ami megkönnyíti a széklet átengedését. A rostforrások a következők:
- teljes kiőrlésű kenyér és gabonafélék;
- gyümölcsök és zöldségek;
- hüvelyes;
- Aszalt gyümölcsök;
- magvak és diófélék.
Fokozatosan adjon több rostot étrendjéhez - növelje rostbevitelét napi 5 g-mal. A legjobb lehetőségek között szerepelnek különösen a magok őrölt lenmag, bogyók, zöld leveles zöldségek, diófélék, szilva, füge és psyllium. Vigyázzon, hogy kerülje azokat a feldolgozott ételeket, amelyek rostot tartalmaznak, és amelyek általában magas cukortartalmúak, kevésbé táplálóak, és a bennük lévő rostok valójában gázt, puffadást és kényelmetlenséget okozhatnak.
Gyümölcsök székrekedés ellen
Rosttartalma miatt a legtöbb gyümölcs segíthet a széklet lágyításában és a székrekedés csökkentésében. A leghasznosabb gyümölcsök:
- aszalt szilva;
- papaya;
- körte;
- őszibarack;
- ananász.
Ezeknek a gyümölcsöknek alacsony a FODMAP tartalma, ezért jobb választás lehet, ha irritábilis bél szindrómában szenvednek.
Zöldség a székrekedés ellen
A gyümölcsökhöz hasonlóan a székrekedésnél hasznos lehet több zöldség fogyasztása, különösen az oldható rostokban gazdagoké. Példák a hasznos zöldségekre:
- kelkáposzta;
- spenót;
- articsóka - articsóka szív;
- spárga;
- sárgarépa.
Igyon több folyadékot
Az emésztés elősegítése érdekében a nap folyamán 8-10 pohár folyadék ajánlott. Ezek a folyékony források közé tartozik a víz, a szilvalé, a gyümölcs- és zöldséglé, a tea stb. Javasolt olyan forró italok fogyasztása is, amelyek stimulálhatják a bél aktivitását.
Ne felejtsd el a testmozgást
Próbáljon meg minél több fizikai tevékenységet végezni. Még egy rövid séta is segíthet.
Forrón értettem
Próbáljon aludni egy üveg meleg vízzel vagy melegítő párnával a gyomrán. A hőség pszichológiai és elméleti jólétet nyújthat a hasizmok ellazulásában, így azok jobban működnek reggel.
Hashajtók székrekedésre
A hashajtók felhasználhatók a bél aktivitásának stimulálásában. Ilyen hashajtók például a senna, a magnéziumsók, az ásványi olaj és a laktulóz.
A hashajtókat kúpként is adhatjuk a végbélbe. A kúpok segíthetik a bél aktivitását. Ilyen például a glicerin és a biszakodil (Dulcolax). Beöntés is használható a bél tisztítására.
A stressz kezelése és csökkentése
A stressz a testben többféle módon nyilvánul meg, amelyet nem mindig érezhet: megnövekedett izomfeszültség, megnövekedett "stressz hormonok", például kortizol, ami megnövekedett vércukorszinthez vezet, megváltoztatja az étvágyat, befolyásolja emésztés stb. A stressz enyhítésének módjai a következők: jóga vagy nyújtás, meditáció, ima, szabadban töltött idő, naplóba olvasás vagy írás, testmozgás, forró fürdők és pihentető illóolajok használata.
Referenciák:
(1) székrekedés, link: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/constipation/symptoms-causes/syc-20354253
(2) székrekedés, link: https://www.nhs.uk/conditions/constipation/
(3) székrekedés, link: https://www.medicinenet.com/constipation/article.htm
(4) Mi a székrekedés?, Link: https://www.webmd.com/digestive-disorders/digestive-diseases-constipation#1
(5) Mit kell tudni a székrekedésről, link: https://www.medicalnewstoday.com/articles/150322.php
A szerzőről
Mancas Malina
A Jász Orvostudományi és Gyógyszerészeti Egyetem orvosi biomérnöki karán szerzett diplomát és a klinikai biomérnöki mesterképzésen.
2 megjegyzés: „Gyorsan szabaduljon meg a székrekedéstől - 10 tipp a béltranzit szabályozásához”
Néhány napig laxitot, sennalaxot, nyers teát szedtem, olyan érzésem van, hogy kimegyek, 66 éves vagyok, nincs puffadásom
Tel 0749057631
De nem megyek ki
az összes termék közül a leghatékonyabbnak a SENNA (1 TABLAK/NAP) est bizonyult este 22-kor. Kihívás 2 szék reggel 8 és 11 között.