Gyorsan vegye be a parti ruhát
Amikor már csak néhány nap van hátra az ünnepi karácsonyi vagy szilveszteri étkezésig, és a ruhád nem illik, pánikba esel. Cselekszik!
Annak érdekében, hogy rekord idő alatt elveszítsen néhány centimétert a deréktól és a comboktól, szigorú étrendet kell alkalmaznia néhány napig, legfeljebb egy hétig (a kúra hosszú távon nem ajánlott; ellenkező esetben megfosztja a szervezetet bizonyos szükséges tápanyagoktól). Az alábbiakban három diétás lehetőség közül választhatunk. Válassza ki a kulináris preferenciáinak megfelelőt, és 5 nap alatt fogyjon körülbelül 2 kg-ot!
Olvassa el még: Alma diéta
Csak zöldségeket
Bármilyen mennyiségben vagy párolva fogyaszthatja őket nyersen, semmiképpen sem megsütve. Ha a diéta túl unalmasnak tűnik, akkor egy vagy két gyümölcsöt fogyaszthat naponta. De ne felejtsük el, hogy a gyümölcsök fruktózt tartalmaznak, amelyet a szervezet cukor formájában asszimilál, és ezért nem jelzik őket, ha gyorsan szeretne fogyni. A gyümölcsök közül az alma a legjobb választás.
A diéta legfontosabb zöldségei a brokkoli, a gulia, a sárgarépa, a káposzta, a karfiol, a retek, az uborka, a paprika. Borsó, bab vagy burgonya megengedett, de kis mennyiségben, mert magas a szénhidráttartalma.
Példa menü
Reggeli: egy pohár sárgarépalé
Falatozás: egy szeletelt víznyelő
Ebéd: 400 g brokkoli, káposzta vagy párolt karfiol
Vacsora: sárgarépapüré vagy reszelt sárgarépasaláta almával
Ismét levesek és levesek
Ez a diéta zöld hullámokat ad a levesbe, csak így lehet minden nap egy út. Nem tartoznak ide a tejszínből, húsból, galuskából vagy más hízlaló összetevőkből készített krémlevesek. A hagyma nem keményedik meg olajban! A kedvencek közé tartozik a káposzta, a karfiol vagy a kelkáposzta leves. A változatosság hiányzik ebből az étrendből, de gondolja csak, hogy csak néhány nap telik el gyorsan! Ha úgy érzi, hogy valami mást kell enni, akkor a banán, a körte és a szőlő mellett 1-2 gyümölcs megengedett.
Diétás leves
összetevők: egy nagy hagyma, két sárgarépa, egy paprika, egy kis káposzta/egy kis karfiol/két gulyás, zeller, petrezselyem, vörösfenyő, kevés só és bors ízlés szerint
A megmosott, megtisztított, reszelt vagy felkockázott zöldségeket vízben megfőzzük, majd amikor már majdnem készen vannak, adjunk hozzá sót, borsot és egyéb fűszereket.
Teljes főzési idő: egy óra
Tejtermék saját belátása szerint
Válasszon félzsíros tejtermékeket (legfeljebb 2% zsírtartalmú), amelyekből korlátozás nélkül fogyaszthat: tej, sana, kefir, joghurt. Tilos az összetételben hozzáadott cukrot, gyümölcsöt vagy gabonaféléket tartalmazó termékek. Nem engedélyezett a tejszín és a sajt, mert sok kalóriát tartalmaznak. Ha valóban úgy érzi, hogy következetesebb ételre van szükség, akkor ehet 2-3 szelet urdát.
Cikk a Femeia de Azi magazinból, 50. szám/2014.12.18