Gyorsan veszítsen el 6 ötletet az egészséges reggeli elkészítéséhez 5 perc alatt - Diéta; Táplálás
A reggeli elengedhetetlen az egészséghez. Számos tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik megszokták, hogy minden reggel étkeznek, jobb hangvételűek a nap folyamán, több energiájuk van, képesek megtartani a kívánt testtömeget, ellenállóbbak a kulináris kísértésekkel szemben, és étkezés közben egészséges döntéseket hoznak. ebédre és vacsorára.
Íme néhány leggyorsabb ötlet a reggelire:
1. Banán mogyoróvajjal
Ez a kombináció biztosítja a test számára az optimális fehérje- és rostbevitelt, amely megakadályozza az éhségérzetet délig.
Akár munkahelyén, akár otthon tart néhány banánt és egy üveg mogyoróvajat, ez a megoldás az egyik leggyorsabb. Nem kell több, mint 5 perc, amíg elkészíti ezt a reggelit és megeszi.
2. Görög joghurt marék nyers dióval/maggal
Válasszon görög joghurtot, mert dupla fehérjetartalma van, és a dió jelentős mennyiségű jó, egyszeresen telítetlen zsírt fogyaszt. Ezek a zsírok nélkülözhetetlenek a szív, az agy számára, és segítenek a fogyásban.
3. Főtt tojás
A legtöbb szakértő úgy véli, hogy a tojás a legjobb fehérjeforrások közé tartozik.
Gyors, egészséges és teljes reggelihez a tojásokat előre felforralhatja, és hűtőszekrényben tarthatja. Így reggel, amikor szökésben van, gyorsan megeheti őket, sima és pirítós formában egyaránt.
4. Teljes kiőrlésű gabona szárított gyümölcsökkel, kókuszdióval és tejjel/joghurttal
Az egyszerű teljes kiőrlésű gabonák kombinációja szárított gyümölcsökkel, nyers magokkal és kókuszreszelékkel kombinálva gyors és egészséges megoldás reggelire. A gabonafélék, gyümölcsök, kókuszdió és magok kombinációját légmentesen zárható edényben tartsa, hogy mindig kéznél legyen, és reggel csak öntsön rájuk egy kis tejet (használhatja a zöldségeset is) vagy joghurtot.
5. Zöldségpálcák különféle zöldséges pitékkel
A szeletelt sárgarépát, zellert, karfiolt, uborkát vagy paprikát reggelire zöldségpástétommal a hűtőszekrényben tárolja. Csicseriborsó pástétom, lencse, avokádó, szezám paszta vagy földimogyoróvaj néhány olyan lehetőség, amelyet hűtőszekrényben tarthat, hogy reggel kéznél legyen.
6. Nyers dió/mag és szárított gyümölcs keveréke
Keverje össze kedvenc dióit, magjait és szárított gyümölcseit, tegye zsákokba, és így egészséges reggelit kapjon kéznél, amelyet munkája közben megehet.