GYORSÍTÁS - AZ ÚJ ÉLETBEN LÉPÉS

Hogyan érezzük magunkat, amikor a böjtre gondolunk? Különféle okai lehetnek. Néha túl sok mindenünk volt, például a családi ünnepek és ünnepek után. Aztán szeretnénk rövid időre előtétet leadni, hogy újra könnyűnek érezzük magunkat. Vagy az egészségesebb életmód hosszú távú fenntartásának vágya annyira szilárdan rögzült bennünk, hogy azonnal cselekednünk kell. Sok jó megközelítés létezik. Engedje meg, hogy ihletet nyerjen, és csak próbálja ki egyik vagy másik böjtölési módszert. Bizonyos idő elteltével érezni fogja, hogy mi a jó és helyes az Ön számára.

Vissza a gyökereinkhez

Őseink gyakran nagy távolságokat tettek meg étkezésük céljából, állatok vadászatára vagy gyógynövények és gyökerek gyűjtésére. Voltak napok, amikor nem ettek szilárd ételt, és voltak olyan napok, amikor boldogan fogyasztották a gazdag zsákmányt. Ez az étkezési ritmus, amelyet visszatérő "böjti napok" tarkítottak e vadászok és gyűjtögetők eredeti életében, intelligens módszer a saját kényelmes súlyának elérésére és fenntartására a mai korban. Miért?

Böjt napról napra

Mivel nagyon könnyű beilleszkedni az életünkbe, az egész szervezet számára megkönnyebbülés és regeneráció fázisokat ad, rövid távon égeti a testzsírt és hosszú távon kiegyensúlyozott súlykezeléshez vezethet. Két alapvető változat létezik: A heti egy böjtnap minimális változata a napi 16, 18 vagy 20 órás böjtperiódusokig (beleértve az alvási periódusokat is). Például, ha úgy dönt, hogy 16 órán át böjtöl, akkor minden nap utolsó étkezését este 18 órakor, az elsőt pedig másnap 10 órakor fogyaszthatja el. Az elképzelés az, hogy ezt a ritmust hosszú távon integrálja az életébe, hogy kényelmes súlyát egész évben az Ön számára megfelelő egyensúlyban tartsa.

Ha fogyni akar, akkor a lehető legrövidebb időközönként be kell építenie a böjt napokat egy bizonyos ideig. Van értelme minden nap megváltoztatni az étkezési ritmust, vagy két-egy = két nap arányban enni, egy nap böjtölni.

Szaggatott böjtöléssel (latinul: intermittere = megszakítani/szüneteltetni) a szervezet megtanulja szabályozni a vércukorszintjét oly módon, hogy több órán át túl tud élni táplálék nélkül, és mindenekelőtt anélkül, hogy minden korgást vagy gyengeséget érezne. A megfigyelt étkezési szünetek hosszú távon maximális fizikai és szellemi teljesítménnyel rendelkező fázisokká válhatnak.

Szezonális böjtök

Egy másik hatékony módja a felesleges ballaszt megszabadulásának, akár fizikailag, akár szellemileg, az ideiglenes böjt. A tiszta súlycsökkentés meglehetősen alárendelt szerepet játszik. Rövid távon az egész szervezetet meg kell oldani, hogy a fontos regenerációs folyamatokat könnyebben lehessen végrehajtani.

Alapvetően a böjti kúrák arra szolgálnak, hogy megtörjék a régi szokásokat, megérezzék, hogy mi a jó a testednek, és hosszú távon beépítsenek új szertartásokat a mindennapi életbe.

Előzetesen feltétlenül végezzen orvosi vizsgálatot, hogy megbizonyosodjon arról, hogy teste nagyon kevés szilárd táplálékkal képes ellátni öt-tíz napig.

Amikor meghozta a döntését, gondold át alaposan, hogy mikor a legjobb az idő a gyors megkezdésre. Önnek és testének szüksége van egy „bemelegedési időre”: egy-két nappal előtte, zöldségből és gyümölcsből könnyen emészthető étel, rengeteg folyadék, testmozgás és megfelelő alvás. Néhány böjtkúra a vastagbél alapos tisztításával kezdődik Glauber vagy Epsom sókkal vagy beöntéssel. Ez idő alatt és a további három-öt napos éhezési módtól függően a testnek nem szabad szilárd ételt kínálni. Ezt követi a fázis kis étkezésekkel, napi 250-600 kalóriával. Az éhezési időszak alatt az egész organizmusnak vissza kell esnie a test saját tápanyag-raktárába, és energiáját olyan táplálékból kell nyernie, amelyet nem látnak el. Végül adjon testének két-három napos csúszási időszakot, mielőtt visszatérne a „normális” étkezési rutinjához.

Öt tipp a sikeres koplaláshoz:

Orvosi ellenőrzés a kezdés előtt
Tartózkodjon olyan luxus ételektől, mint az alkohol, kávé, fekete tea, édes italok, édesítőszerek
Legalább két-három liter folyadék víz, gyógyteák vagy cukrozatlan gyümölcslevek formájában naponta
Napi legalább fél órás testmozgás, lehetőleg friss levegőn
Építsen relaxációs fázisokban, keressen távolságot a mindennapoktól és aludjon eleget

Terápiás böjt állítólag "gyógyító" reakciókat okoz a testben. A mindennapos étkezés, függetlenül attól, hogy a nap folyamán csak három főétkezést vagy több apró snacket fogyasztunk, testünk számára munkát jelent. Az általa elfogyasztott energia ekkor nem áll rendelkezésre a test regenerációs folyamataihoz. A böjt állítólag enyhíti a testet, hogy aktiválja öngyógyító erejét, hogy megszabaduljon a felesleges ballaszttól és szennyező anyagoktól. Az egészségügyi fókusztól függően az éhezési kúrák az étkezési rituálék időtartamától és típusától függően változnak, például az alkalmazott ételekre és italokra. A legismertebb terápiás éhomi kúrák azok, amelyek Dr. Otto Buchinger, Franz-Xaver Mayr és Hildegard von Bingen.

Böjt rituálék nagyon egyedi módszer a kalória csökkentésére annak érdekében, hogy hosszú távon egészségesek, fittek és szépek lehessenek. Típustól függően egyesek a speciális heti böjtnapokat részesítik előnyben, csak gyümölcsökkel, zöldségekkel vagy gyümölcslével. Mások megfordítják a a jelenlegi élelmiszer-trendek ahhoz "Tiszta étkezés", ról ről "Vacsora lemondása" akár "Alacsony szénhidráttartalmú" sokféle lehetőséget kínál. A „Tiszta étkezés” a „természetes” ételekre összpontosít, amelyeket frissen és finoman kell elkészíteni, hogy teste a lehető legjobb tápláléktartalmat kapja minden étkezés során. A „Vacsora lemondása” mellett egyszerűen kihagyja a vacsorát, amely nagyon hasonlít a szakaszos böjtölésre, és az „Alacsony szénhidráttartalmú” funkcióval röviden összefoglalva csökkentheti a magas szénhidrát-tényezőjű ételeket, például kenyeret, tésztát vagy rizst.