Gyulladáscsökkentő étrend fűszerekkel és étcsokoládéval
Amit sokan nem tudnak: Az étcsokoládé és bizonyos fűszerek csökkenthetik a gyulladást és a fájdalmat, akárcsak a fájdalomcsillapítók. És ez minden mellékhatás nélkül!
Bárki, aki osteoarthritisben szenved, rendszeresen és nagy mennyiségben fogyasszon fűszereket és étcsokoládét. A fájdalom csökkentése mellett további előnye az anyagcserére gyakorolt pozitív hatás. Rendszeres bevitelével serkenti az anyagcserét és segít megszabadulni a felesleges kilóktól.
Ez a hatás csak akkor érhető el, ha a csokoládé legalább 70% kakaót tartalmaz.
A kurkuma fontos fűszer
A A kurkuma fontos összetevője a kurkumin. Ez az összetevő képes elősegíteni a gyulladást Fehérje NF-KB elnyomni.
Ez azt jelenti, hogy kurkuma segítségével megragadhatja a krónikus gyulladásos reakciókat. A fűszer a saját készítésében is segít Kollagén szintézis aktiválni. Ezért naponta legalább 1 teáskanálnyi kurkumát kell enni.
Könnyen hozzáadhat kurkumát egy joghurthoz vagy kvarkhoz, és megszórhatja salátával és zöldségekkel.
A kurkumin másik mellékhatása: Befolyásolja agyi aktivitásunkat. Az acetilkolin-észteráz enzimet, amely fontos az idegsejt egyik szinapszisából a másikba történő információátadáshoz, a kurkumin szabályozhatja.
gyömbér
Számos tanulmány kimutatta ezt is gyömbér Fáj enyhítheti az osteoarthritist - akárcsak a fájdalomcsillapítók! A gyömbérfű közvetlenül beavatkozik a gyulladás folyamatába. A fájdalom észlelését egyes betegeknél még lefelé is szabályozzák.
A gyömbér másik előnye, hogy a benne található glutation a legfontosabb vízoldható antioxidáns, serkenti a fehérvérsejtek működését, és ezáltal erősíti az immunrendszert.
Javasoljuk, hogy elegendő gyömbért vegyen be étrendjébe - a napi adag 1-2 teáskanál. Ez megakadályozza a glutation csökkenését a betegség miatt.
Étcsokoládé
Jó hír minden csokoládébarátnak: szintén A kakaó nagyon kifejezett gyulladáscsökkentő tulajdonsággal rendelkezik! A csokoládénak azonban legalább 70% kakaót kell tartalmaznia. A kakaó fontos fő hatóanyaga az epikatechin - ez elnyomja a TNF alfa képződését, amely szintén elősegíti a gyulladást.
Ennek a gyulladást elősegítő anyagnak negatív tulajdonságai vannak, mert lebontja a gyulladt ízületek porcmasszáját, ami fokozhatja az osteoarthritist.
A kakaó támogatja az erek tágulását és ezáltal javítja az ízületek vérellátását. Ez javíthatja a tápanyagok szállítását.