Gyulladásos ételek, amelyeket kerülni kell
Távolítsa el ezeket a gyulladásos ételeket, hogy megszabaduljon a test gyulladásától. Fedezzen fel néhány tippet a gyulladásos betegségek kellemetlen tüneteinek megszabadulásához.
Ha gyakran puffad, vagy dermatológiai problémái vannak, amelyeket nem lehet megoldani (ekcéma, csalánkiütés vagy különféle kiütések), lehetséges, hogy problémáinak forrása az étrend. Lehet, hogy nem diagnosztizált érzékenysége van bizonyos ételekkel szemben. Bizonyos általános és mindenütt jelenlévő ételek bőrreakciókat okozhatnak, különösen az érzékeny bőrű embereknél.
A gyulladásos folyamat a testben és krónikus lehet olyan betegségek alapja, mint: szív- és érrendszeri betegségek, rák, Alzheimer kór vagy pattanások, és ezek csak a gyulladásos folyamat lehetséges következményei.
Nicholas Perricone, táplálkozási és bőrgyógyász, aki könyvet írt a gyulladáscsökkentő táplálkozásról,
"A testünk valójában ettől az ideiglenes gyulladástól függ, mert ez az elváltozások vagy fertőzések elleni küzdelem következménye. De amikor a gyulladás krónikussá válik, az immunrendszer tévesen megtámadja a normális sejteket, és a gyógyulási folyamat általában pusztító folyamattá válik. "
Elég nehéz kitalálni, melyik étel okozza ezt a gyulladást a testedben. Kezdheti azzal, hogy kizárja étrendjéből azokat az ételeket, amelyekről egyértelműen ismert, hogy gyulladásosak: tejtermékek, glutén, kukorica és nem utolsósorban szója. Ez csak néhány ezek közül. Ezután mutassa be azokat az ételeket, amelyek gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, és gondosan figyelje a testét, figyelemmel kísérve az étrendi változások következtében bekövetkező változásokat.
>> ITT HOGYAN HATÁSA A TELJES GLUTÉN
Segítünk abban, hogy megszabaduljon a gyulladástól a testben, íme néhány példa a gyulladásos ételekre, amelyeket ki kell választani az étrendből:
1. Növényi olaj
A ma forgalomban lévő növényi olajok közül sok gazdag Omega-6 zsírsavakban, amelyek önmagukban sem károsak. A főzéshez szükséges olaj kiválasztásakor figyelembe kell vennünk az Omega 3 és az Omega 6 tartalma közötti arányt, mert ha az olaj túl magas Omega 6 tartalommal rendelkezik, ez gyulladáshoz vezethet a szervezetben. Tipp: Az Omega 3 és az Omega 6 közötti egyensúly szempontjából a jó olajok közül javasoljuk a kókuszolaj és az extra szűz olívaolaj főzését.
2. Cukor
Finomított cukor vagy fruktózban gazdag kukoricaszirup, cukornád, cukorrépa, pálma cukor, maláta szirup, mindez gyulladást okoz, súlygyarapodáshoz és cukorbetegséghez vezet, sőt azt is mondhatjuk, hogy a cukor rákos sejtek.
3. Búza, árpa és rozs
Ezek a gabonafélék közös allergént, nevezetesen glutént tartalmaznak. Amikor egy allergén bejut a szervezetbe, az eredmény azonnali gyulladásos immunválasz.
4. Tejtermékek
Egy 2005-ös tanulmány (1) kimutatta a kapcsolatot a magas tej- vagy egyéb tejfogyasztás és a pattanások között. Az egyik magyarázat a magas hormontartalom lenne a tejben - állítják a vizsgálatot végző szakértők. A tejben jelen lévő hormonok túlzottan stimulálhatják a mirigyek azon csoportját, amelyek a bőrünk természetes zsíros váladékát termelik.
5. Vörös hús
A vörös hús elfogyasztása a Neu5Gc (2) nevű vegyszert eredményezi. A test gyulladásos immunválaszt vált ki róla.
6. Nátrium-monoglutamát
Feldolgozott élelmiszerekben van jelen. Sajnos ez egy neurotoxin, amely megzavarja az idegrendszert (3).
7. Földimogyoró
A mogyoró egy másik allergén, amelyet el kell kerülni. Még akkor is, ha nincs anafilaxiás reakciója a földimogyoróra, teste "betolakodóknak" tekintheti őket, és gyulladásos reakciót válthat ki.
8. Tenger gyümölcsei
Természetesen jódban gazdagok, és a túl sok ennek az elemnek az étrend pattanásokhoz, azaz gyulladáshoz vezethet.
9. Alkohol
A túl sok alkohol áteresztő bél szindrómát is okozhat. Ez gyulladáshoz vezethet.
- Középiskolai étrendi tejbevitel és tizenéves pattanások-Adebamowo CA1, Spiegelman D, Danby FW, Frazier AL, Willett WC, Holmes MD. - 2005. február; 52 (2): 207-14.
2. A vörös húsból származó glikán elősegíti a gyulladást és a rák progresszióját - Samraj AN, Pearce OM, Läubli H, Crittenden AN, Bergfeld AK, Banda K, Gregg CJ, Bingman AE, Secrest P1, Diaz SL, Varki NM, Varki A- 2015-112 (2): 542-7. doi: 10.1073/pnas.1417508112. Epub 2014, december 29.
3. A glutamát és az aszpartát hatása a szérum antioxidáns enzimére, a nemi hormonokra és a nemi szervek gyulladására a hidrogén-peroxiddal kihívott vaddisznókban. -Ni H, Lu L, Deng, Fan W, Li T, Yao J.