Gyümölcs diéta előnyei és hátrányai - SAT
2012. október 16. • 10:00 • 8:36 perc
Az elv: egyél gyümölcsöt egész nap
A gyümölcsdiéta alapelve világos: gyümölcs, semmi más, csak gyümölcs. Naponta 1,25 kg gyümölcsnek kell szerepelnie az étlapon, ennél a mono étrendnél semmi más nem lehetséges - kivéve természetesen sok vizet és cukrozatlan teát. A gyümölcs azonban nem csak gyümölcs, mert a konzerv gyümölcsök nem megengedettek az étrend alatt. Ezek további cukrot és természetesen tartósítószereket tartalmaznak, de vitaminokat alig. Nemcsak a friss gyümölcs különösen fontos, hanem az alacsony kalóriatartalmú és a magas kalóriatartalmú gyümölcs jó keveréke is. Végül is a gazdag gyümölcs, mint a banán, sokáig jóllakik, de sok kalóriát is tartalmaz. Másrészt a citrusfélék, például a vérnarancs, de a cseresznye, az alma és a körte is könnyebbek.
Mi szól és mi a gyümölcsdiéta mellett?
A gyümölcsdiéta előnye: Könnyen kivitelezhető a mindennapi életben, mert egyszerűen vágjon le néhány gyümölcsöt - mindig és szinte bárhol. Időigényes főzésre már nincs szükség. Nagy választékban találhatók gyümölcsfélék, helyi fajták, de egzotikus gyümölcsök is, így soha nem fog unatkozni.
A gyümölcsdiétának azonban van fogása is, mert csodálatosan alkalmas néhány napos tisztító kúra a szervezet méregtelenítésére, de hosszú távon nem a fogyásra. A háttér: csak a gyümölcs túl egyoldalú. Sok vitamint tartalmaz, de sok fruktózt és ezért sok kalóriát is tartalmaz. Azok, akik fogyni akarnak a gyümölcsdiétával, rövid távon sikeresek lehetnek, de utána fel kell készülniük a jo-jo hatásra.
Gyümölcs-kiegészítő mono diéta helyett
Ahelyett, hogy csak gyümölcsöt fogyasztana, a diéta elengedhetetlen részének kell lennie, de nem helyettesítheti bármi mást. Jobb, ha egy zsíros és cukros desszertet, például fagylaltot vagy mascarpone krémet cserél egy finom gyümölcssalátával. Ez változatosságot visz a menübe, és egészséges is. Természetesen csak akkor, ha friss és házi készítésű, és nem konzervdobozból származik.
A tökéletes gyümölcssaláta érdekében a gyümölcsöknek éretteknek kell lenniük, de nem túl puhák ahhoz, hogy megmaradjanak. A füge, sárgabarack, kivi vagy szilva ezért nem alkalmas finom gyümölcssalátához. Jobb az alma, a körte, a grapefruit és a narancs. Ezen kívül őszibarack vagy nektarin, ananász, szőlő, áfonya és friss málna. Egyébként először a citrusfélék kerülnek a gyümölcstálba, majd az alma és a körte a bőrükkel, majd a többi.Tipp: Jobb, ha az elején egyszer, majd a végén újra megkeverjük a salátát, hogy ne sérüljenek gyümölcsök. Díszítsen málnával és áfonyával a végén - így ízlik a saláta frissen és gyümölcsösen nyaralás, nap, strand és tenger után.
Ha ez nem elég édes, adhat egy kis zöld cukrot a salátához. Ehhez mozsárban pépesítsen néhány levél mentát és egy kis cukrot, és szórja rá a gyümölcsöt. Remekül mutat, édes íze van, és a salátának különösen friss jegyzetet ad.