Gyümölcs este rosszul fogyásért Ern; oktatási programok fóruma

oktatási

Tag 2007.09.27-től
340 hozzászólás (ø0.07/nap)

nehezen veszek le anyából.
Úgy tűnik, hogy rendszeresen sportolok, és természetesen figyelek az étrendemre.
Eddig mindig ügyeltem arra, hogy csak este egyek gyümölcsöt.
De most a televízióban láttam, hogy ez nem jó. A fruktóz és a sav miatt.
Ez helyes? Ha igen, akkor nem szabad enni semmilyen gyümölcsöt, és hogy melyik gyümölcsöt ehetem?

Tudja valaki, mit tegyen, és tud nekem segíteni?

Tag 2008.04.13-tól
298 hozzászólás (ø0.06/nap)

Reggel és délben nagyon jól fogyaszthat gyümölcsöt. A gyümölcs a fruktóz mellett szénhidrátokat is tartalmaz. A fogyás könnyebb, ha este nem eszel szénhidrátot.

2005. június 23-tól tagja
5776 hozzászólás (ø1.02/nap)

Nem iratkoznék arra a takaróra - a gyümölcs mindenképpen jobb a fogyáshoz, mint az esti édesség és más falatozás. És ha vacsora helyett eszel, akkor mindenképpen kalóriát spórolsz. A dinnye például sok vizet és kevés kalóriát tartalmaz. DE ez igaz a cukorral - így a zöldségek még jobbak lennének.

Személy szerint azonban úgy gondolom, hogy nem szabad túl melegnek lennie. Ha este jól kijöttél a gyümölccsel, és elégedett vagy a fogyással, akkor ne aggódj emiatt.

Tag 2003.01.10-től
1.486 hozzászólás (ø0.24/nap)

Sajnos nem azt írtad, hogy állsz. Fogysz vagy sem? Mi a véleményed róla,
van étvágyad?

Miért vagy ilyen nyugtalan?

Ha ez eddig jól sikerült, akkor jól érzed magad, általában egészségesen étkezel (nem csak napi egy kenyér plusz este gyümölcs), ami teljesen rendben van!

Még mindig jó siker,

Tag 2008.09.14-től
3 hozzászólás (ø0/nap)

Ha szereted a gyümölcsöt este, akkor egyél tovább. Önmagának tiltása értelmetlen lenne, elvégre ki akarja tartani az életét. A gyümölcscukor (fruktóz) "problémája" az, hogy a glükózzal ellentétben a szervezet minden energiaráfordítás nélkül képes felszívódni, és állítólag gyorsabban hízik. De ne essen pánikba: A gyümölcsben a fruktóz aránya viszonylag alacsony, és jelentősen elmarad a fruktózzal édesített ételek értékétől (valószínűleg ez inkább a probléma).
Az esti szénhidrát kerülése pedig amúgy is felesleges korlátozás véleményem szerint. A szénhidrátfogyasztás különösen hasznos az izomregeneráláshoz, amikor sportol.
Mennyi gyümölcsöt eszel? A gyümölcsnek is van kalóriája, viszonylag kevés, de ha kilót eszel belőle, akkor sokat kap.
Fogyasszon egy kis fehérjét este (esetleg kvarkot vagy joghurtot a gyümölcsben?). A fehérje fontos a növekedési hormonok képződéséhez, amelyek elősegítik a fogyást alvás közben.
Idézet és válaszok

tárgy lezárva

Ez a szál lezárult. Feladás már nem lehetséges.