Gyümölcsfehérje turmixok - turmixok; Karcsúsító rázza, hogy magad
Gyümölcs turmixok tojásfehérjével
Alapvető receptösszetevők
- 125 g alacsony zsírtartalmú kvark
- 2 evőkanál alacsony zsírtartalmú joghurt
- 2 evőkanál finom zabpehely
- 4 evőkanál szójatej
- Stevia édesítésért
készítmény
Hagyja, hogy a zabpehely a szójatejjel kissé megduzzadjon, amíg megpuhul és felszívja a folyadékot. Adja hozzá a maradék hozzávalókat, és erőteljesen pürésítse. Ízlés szerint ízesítsük steviával.
Ezzel az alapvető recepttel mindenféle gyümölcs turmixot készíthet. Íme három példa:
Fehérje rázza meggyel
összetevők
- 1 csésze meggy
- 1 nagyon érett, kék szilva
- 1 csipet eszpresszó por
- 1 csipet olajmentes kakaót
A meggyet és a szilvát mossa meg és kövezze meg. Készítse el az alapreceptet, adja hozzá a fent felsorolt összetevőket, és erőteljesen pürésítse. Ha szükséges, cseppentsük egy kevés szójatejjel.
Fehérje rázza fekete ribizli
összetevők
- 200g fekete ribizli
- nagyon érett banán
- 1 teáskanál pirított szezámmag
- 1 evőkanál lime juice
- ízlés szerint reszelt mészhéj
Röviden pürésítsük meg a ribizlit a lime levével és héjával. Ezután dörzsölje át egy szitán. Adja hozzá a banánt, a szezámmagot és az alap receptet, és alaposan keverje össze. Ha szükséges, keverjünk hozzá egy kevés mészhéjat, és tegyük szója tejjel.
Fehérje turmixolás málnával
összetevők
- 200g málna
- 1 teáskanál citromlé
- 2 teáskanál vörös szőlőlé
- 1 teáskanál fenyőmag
- Őrölt citromhéj
- Stevia édesítésért
A málnát pépesítsük meg a citrommal és a szőlőlével, majd szűrőn szűrjük le. Adja hozzá az alaprecepthez a fenyőmaggal és erőteljesen pürésítse.
Tipp: Ha akarja, megszórhatja aprított pisztáciával a turmixot. Ez érdekes ízváltozatot eredményez.
További turmixok a fogyáshoz: