Gyümölcsitalok, hogy könnyen és egészségesen fogyjon - Egészségadag

hogy

Szeretne leadni plusz kilókat anélkül, hogy drasztikus módszerekhez kellene folyamodnia? Fogyasszon olyan gyümölcsitalokat, amelyek egészséges módon segítenek a fogyásban.

Lehet, hogy jól akarsz kinézni nyaralni, vagy csak le akarsz fogyni néhány kilót. Ehhez nem kell éhen halnia, megoperálnia vagy bármi mást, ami veszélyeztetheti egészségét. Számos gyümölcsital létezik, amelyek segítenek a fogyásban egészséges idős korban.

Gyümölcsital receptek fogyáshoz

Grapefruit és görögdinnye leve

Ez a lé csillapítja szomját, jóllakó, tisztító és segít kevesebbet enni. Elkészítéséhez egy csésze grapefruitlére és egy csésze apróra vágott görögdinnyére van szükség, meghámozva és magva.

Utasítás

  • Tegye a görögdinnyét egy kevés vízzel ellátott turmixgépbe.
  • Keverje jól össze, és igyon egy poharat reggel, éhgyomorra.

Ananászlé, dinnye és papaya

Az ananász, a dinnye és a papaya juice nagy mennyiségű C-vitamint tartalmaz. valamint a zsírok és fehérjék emésztését elősegítő rost, serkenti a fogyást.

összetevők

Az elkészítés módja

  • Mossa meg és aprítsa fel a gyümölcsöt.
  • Préselje ki a dinnyét és az ananászt, és keverje össze a kapott leveket a többi hozzávalóval.
  • A gyümölcslevet minden nap igyon anélkül, hogy erőltetné.

Eper-, narancs- és petrezselyemlé

Ez a lé tisztító és vízhajtó tulajdonságokkal rendelkezik, ami azt jelenti, hogy megakadályozza a víz visszatartását és segít a fogyásban.

összetevők

  • 1 csésze eper
  • A narancslé
  • Egy szál petrezselyem
  • édesem
  • A víz

Az elkészítés módja

  • Adja hozzá az összes hozzávalót egy turmixgépbe, és keverje addig, amíg homogén pasztát nem kap.
  • Igyon egy poharat reggel, egy hónapon át hetente háromszor.

Ananászlé, tamarind gyümölcs és papaya

Az ananász, a tamarind és a papaya juice az egyik legjobb gyümölcsital a fogyáshoz, mivel megakadályozza a vízvisszatartást, eltávolítja a méreganyagokat, rehidratálja a szöveteket, csökkenti a narancsbőrt és felgyorsítja az anyagcserét a gyorsabb zsírégetés érdekében.

összetevők

Az elkészítés módja

  • Tegye az ananászt egy facsaróba.
  • Ezután keverje össze a többi hozzávalóval.
  • Szűrje le ezt az italt, és azonnal igyon.

Körte, ananász és joghurtlé

Összetétele miatt a körte-, ananász- és joghurtlé inkább turmix.

összetevők

  • 1 körte
  • 1 szelet ananász
  • 1 evőkanál természetes édesítőszer (például stevia)
  • 1 csésze sima sovány joghurt
  • ½ evőkanál vanília kivonat.

Az elkészítés módja

  • Hámozzon meg egy tököt, reszelje le és nyomja össze a levét.
  • Az összes hozzávalót 30 másodpercig turmixgépben dolgozza fel.
  • Azonnal fogyassza el a keveréket.

Banánlé, szójatej és lenmag

Ez a turmix a legjobb gyümölcsitalok közé tartozik a fogyáshoz. Ivás étkezés előtt, banánlé, szójatej és lenmag vezet a jóllakottság kialakulásához. Javasoljuk, hogy igyon reggelire vagy vacsorára.

összetevők

  • 1 banán
  • 1 csésze szójatej
  • 1 evőkanál természetes sovány joghurt
  • ½ kanál lenmag
  • ½ fél evőkanál méz
  • ½ csésze ribizli (fagyasztva vagy frissen)

Az elkészítés módja

Gyümölcs- és zöldségitalok fogyáshoz

Ha hatékonyabb eredményre vágyik, használhat zöldségeket is, amelyek a gyümölcsökkel együtt segítenek a nemkívánatos kilók leadásában, a vízvisszatartás megelőzésében és az éhség hosszabb ideig történő csillapításában.

Almalé, uborka és gyömbér

Az alma gazdag pektinben, amely segít az emésztőrendszerben felhalmozódott maradványok kiküszöbölésében. Az uborka természetes vízhajtó. Segít a rossz koleszterin megszüntetésében és a kalóriák gyorsabb égetésében.

Utasítás

  • Keverjen össze egy szelet gyömbért (kb. 2,5 cm) egy megpucolt uborkával és almalével.
  • A minden nap nyert gyümölcslevet inni éhgyomorra.

Görögdinnye és spenótlé

A görögdinnye több mint 90% vizet tartalmaz, ez a legerősebb vízhajtó. A- és C-vitamint, valamint káliumot tartalmaz, amelyek segítenek a vérnyomás szabályozásában és a hulladék megszüntetésében.

A spenót zsírt éget, erősíti az izmokat, oxigént ad a sejtekhez stb.

Utasítás

  • Vágja le és hámozza meg a görögdinnyét, majd mossa meg a spenótot.
  • Keverje jól össze a két hozzávalót, és igyon reggel folyadékot, anélkül, hogy megerőltetné.

Narancs, sárgarépa és petrezselyem ital:

A narancs nagy mennyiségben tartalmaz folsavat, C-vitamint és káliumot. A sárgarépa gazdag B-, C-, D-, E- és K-vitaminban, valamint folsavban, amely segíti a szervezet különböző anyagcsere-folyamatait, valamint kielégíti az édesség iránti vágyat. A petrezselyem C- és K-vitamint tartalmaz, amelyek elősegítik a kalcium felszívódását és megakadályozzák az artériák megvastagodását.

Utasítás

  • Készítsen turmixot hámozott és felszeletelt sárgarépából, két narancs levéből és egy marék petrezselyemből.
  • Igyon minden nap.

Brokkoli és körte leve

Ez a fa alakú zöldség fontos A-, C-, K-vitamin-, folsav- és kalciumforrás. A British Journal of Nutrition által megjelent tanulmány szerint a kalcium valóban segít a fogyásban. Ezért, ha az alaknak előnyös gyümölcs- és zöldségitalokról van szó, a brokkoli és a körte leve az egyik legjobb választás.

Utasítás

  • Mossa meg a brokkolit és a körtét, tisztítsa meg és vágja apróra, majd tegye a turmixgépbe.
  • Igyon étkezés előtt, hogy kielégítse éhségét.

Sárgarépalé, cékla, zeller, alma és uborka

összetevők

Az elkészítés módja

  • Tisztítsa meg és aprítsa fel az összes hozzávalót, alaposan mossa le és tegye a turmixgépbe.
  • A jobb íz érdekében adj hozzá egy szelet gyömbért.

Zöldséglé a test tisztítására

összetevők

  • 3 sárgarépa
  • 2 zellerszár
  • 2 répa
  • 1 szundikálás
  • ½ spenót csatlakozás
  • 3 kelbimbó
  • ½ káposzta
  • ½ hagyma
  • 3 gerezd fokhagyma
  • Egy kis petrezselyem

Az elkészítés módja

  • Forraljuk fel a megmosott és apróra vágott hozzávalókat.
  • Hagyja kihűlni és szűrje le.
  • A levet annyiszor ihatja, ahányszor méregteleníteni szeretné a testét.

Fotóforrás: Jan Jablunka, Alan Levine, Amanda Slater, Breville USA, Bertholf és Thomas Angermann.