Gyümölcslé diéta (receptek, szabályok, hatások) - gyors méregtelenítés, 5 kg gyors fogyás

Lé diéta - nem olyan egyszerű és élvezetes, mint amilyennek látszik ....

Veszít néhány fontot néhány nap alatt? Ez többek között egy lé-diétának köszönhető, amely, amint a neve is sugallja, gyümölcslevekre épül - frissen facsart, zöldségekkel vagy gyümölcsökkel elkészített, vagy mindkettő. A gyors fogyás ígérete mögött azonban a egyértelmű táplálkozási radikalizmus, amire fel kell készülnünk a lé diéta kezdésekor. Sok elszántságra van szükségünk, lé-diétával reggelire elfelejthetjük a friss zsemlét, vacsorára aromás leveseket és bőséges második fogásokat, vagy vacsorára finom salátákat és pirítóst.

Juice Diet - szabályok. Hogyan kell enni a nehéz méregtelenítő terápia során?

Míg mi lé diétán csak 1-3 napon belül fogyasszon el gyümölcslevet, amelyeket valós időben készítenek, közvetlenül mielőtt facsaróval, sajtóval vagy turmixgéppel isznak, ez a megoldás egyre népszerűbb. Keverőből származó levekben, azaz keverőből származó koktélokban a zöldségeket és a gyümölcsöket teljesen felaprítják, míg a sajtolókból és a facsarókból származó gyümölcslevekben a nyersanyag egy része elvész. A turmixgéppel ellátott koktélok ennélfogva több értékes összetevőt tartalmaznak - rostot, antioxidánsokat, enzimeket, vitaminokat, mint a klasszikus gyümölcs- és facsarólevek, így értékesebbek lehetnek számunkra, különösen akkor, ha súlycsökkenési ciklusban vagyunk, és magas rosttartalmú termékek fontosak számunkra.

Mint korábban említettük, csak a lé diéta alatt iszunk gyümölcsleveket. Az egyetlen adalékanyag, amelyet megengedhetünk magunknak, a fűszerek (a só és a kész fűszerkeverékek kivételével), gyógynövények, gyógynövény- és gyümölcs teák, zöld tea és zöldséglevesek hozzáadott zsír nélkül.

Az elfogyasztott termékek korlátozása és a fontos tápanyagok, például fehérjék vagy szénhidrátok elégtelen ellátása miatt a lé-étrend nem tarthat tovább 3 napnál. Természetesen utána folytathatjuk a gyümölcslevekkel történő kezelést, ami még tanácsos is, de fontos, hogy ezen 3 nap után elkezdjünk más elemeket is felvenni a menübe - gabonafélék, sovány tejtermékek, tojás, sovány hús és hal, zöldségek és Gyümölcs nem folyékony formában.

Nem kevésbé fontos, mivel a táplálkozás a lé diéta után fejeződik be, a táplálkozás az étrend megkezdése előtt. Megfelelően fel kell készülnie a gyümölcslé-étrendre, fokozatosan csökkentve a kalóriákat és kizárva a többi terméket a menüből. A teljes menüből a nyers gyümölcslé menübe való túl hirtelen váltás sokkot jelenthet testünk számára, katasztrofális hangulathoz és az étrend gyors szünetéhez vezethet.

Juice Diet - Hatások az egészségre, a közérzetre és a test megjelenésére

A juice diéta, más néven juice detox, egy tipikus étrend, amely megtisztítja a szervezetet a méreganyagoktól. Serkenti a szervezetünkben felhalmozódott toxinok intenzív eltávolításának folyamatát a feldolgozott élelmiszerekből, a környezetből és a felesleges anyagcsere-termékekből. Segít a felesleges víz eltávolításában is a testből. Javuláshoz vezet az emésztőrendszerben (amelyet hirtelen már nem terhelnek meg feldolgozott és nehezen emészthető ételek), javul az anyagcsere és javul a teljes rendszer működése.

A gyümölcslevekkel történő tisztításnak van egy másik pozitív hatása a túlsúlyos emberek számára, nevezetesen a gyors fogyás. Mivel a gyümölcs- és zöldséglevek nagyon alacsony kalóriatartalmúak. Ez magában foglalja a zsírtartalékok energiaforrásként történő fokozott használatát. Szintén a testünk sok vizet választ ki egy lé-diéta során, és mint tudjuk, a bőr alatti víz elvesztése szintén befolyásolja a teljes fogyást.

A gyümölcslé méregtelenítő olyan emberek számára értékes, akik hosszú ideig szeretnének fogyni, más okból is - mint minden folyékony étrend, ez befolyásolja a gyomor összehúzódását, ami gyorsabb jóllakottság érzetét eredményezi étkezés közben és kisebb mennyiségű étel fogyasztását.

Röviden, a lé-étrend közvetlen hatásai:

a szervezet méregtelenítése,
súlycsökkenés 2-5 kg,
Gyomor összehúzódása,
Az anyagcsere folyamat javulása,
Az emésztőrendszer javítása,
a máj és a vesék tisztítására,
Javult a közérzet.

Juice diéta - terv

A legrosszabb, amit tehetünk, ha erőteljesen méregtelenítjük a gyümölcslevet anélkül, hogy először fokozatosan korlátoznánk az étrendet. Testünk nem reagál jól egy radikális változásra, beleértve a szokásos étkezések hirtelen cseréjét kizárólag gyümölcslevekkel. A legjobb, ha körülbelül egy héttel a tervezett méregtelenítés előtt kezdi el bevezetni a diétás menüt. Ezután feladjuk a gyorséttermet és más feldolgozott ételeket, megszüntetjük az egészségtelen zsírokat, édességeket, alkoholt, csökkentjük az időnként elfogyasztott ételek mennyiségét. Az étlapot 4-5 kis ételre osztjuk, főleg zöldségekből és gyümölcsökből, valamint kis mennyiségű sovány húsból vagy halból, tojásból, sovány tejtermékekből és gabonatermékekből (pl. Rizs, dara, kenyér).

Példaértékű menü 7-3 nappal a lé diéta előtt

Reggeli: 2 szelet kenyér, 3 szelet filé, paradicsom, grapefruit.
2 reggeli: Gyümölcssaláta
Ebédelni: Paradicsomleves zöldséglevesre kis mennyiségű rizzsel
Délutáni nasi: Bárány a tejben
Vacsora: Graham, túró zöldségekkel

Két nappal a lé-diéta előtt lemondunk a húsról és más zoonózisos termékekről, csak kis mennyiségben fogyasztunk gyümölcsöt és zöldséget, esetleg magokat és teljes kiőrlésű termékeket. Nem iszunk kávét vagy fekete teát, hanem gyógynövényes és gyümölcsös teával helyettesítjük. Mindennap egy nagy pohárral kezdjük, amely serkenti az anyagcserét és eltávolítja a méreganyagokat az italból - lehet víz citromlével, víz mézzel, gyömbérrel és chilivel, vagy víz kurkumával.

A kilépési fázis szintén fontos szerepet játszik a lé diéta tervében. A diéta befejezése után fokozatosan kezdjen el más termékeket bevezetni - az első 2 napban csak zöldségeket és gyümölcsöket, esetleg kis mennyiségű gabonaféléket fogyasztunk, a következő napokban apró dara, rizs, főtt sovány hús vagy főtt hal után nyúlunk, Túró. Lehetőség szerint megpróbáljuk fenntartani az étrendi, egészséges étkezési stílust a következő hetekben. Ellenkező esetben, ha például feldolgozott ételeket, édességeket és egészségtelen zsírokat kezdünk el fogyasztani, akkor a méregtelenítő anyagunk nem lesz sok hasznára, és a leadott fontok gyorsan visszatérnek hozzánk.

Juice diéta menü

A lé diéta folyékony étrend, ezért megfeledkezünk minden szilárd ételről, és a gyümölcsökből és zöldségekből készült gyümölcslevekre és koktélokra koncentrálunk. Minden nap érdemes kezdeni egy nagy pohár szénsavas ásványvízzel citromlével az anyagcsere serkentése és az elektrolit injekció biztosítása érdekében. Igyekszünk változatos módon kombinálni az ételeket a lé diétában annak érdekében, hogy a lehető legkevesebbet érezzük a tápláló egyhangúságot, és minél többféle tápanyaggal látjuk el magunkat.

A legjobb, ha az ételt 6 étkezésre osztja. Mindegyikük alkalmával megiszunk egy nagy adag (kb. Fél liter) levet, amely kiválasztott zöldségekből vagy gyümölcsökből, vagy mindkettőből készül. A gyümölcsfelesleggel rendelkező gyümölcsleveket reggel és dél körül kell a legjobban tárolni - a nap ezen időszakában több tiszta gyümölcsben gazdag szénhidrátra van szükségünk. A délutáni és esti zöldségfélék túlsúlyában levő gyümölcslevek azonban remekek - alacsony kalóriatartalmúak, telítettek és táplálóak is. Mivel az első reggeli a nap legfontosabb étkezése, érdemes meggyőződni arról, hogy a mennyisége és a minősége is különösen gazdag-e.

Példa egy menüre egy lé-diétában

Reggeli: sűrű turmix banánnal, narancssal, friss spenótlevelekkel és almával.
2 reggeli: Sárgarépalé és őszibarack hozzáadott kurkuma
Ebédelni: Zöld koktél avokádóból, brokkoliból, uborka, uborka, uborka, kivi stb.
Délutáni nasi: Cékla- és zellerlé citromlével hozzáadva
Vacsora: Koktél zöldborsóból, zellerből és almából

Juice diéta - receptek a fogyáshoz és a gyümölcslevek tisztításához

A gyümölcslevekkel történő kezelés során a lehető legjobb eredmény elérése érdekében célszerű az elkészítés után azonnal meginni. Ha gyümölcsökből és zöldségekből gyümölcsleveket szeretne készíteni, gazdagíthatja azokat olyan fűszerekkel, mint a gyömbér, szerecsendió, fahéj, bors, curry, kurkuma vagy gyógynövények - menta, bazsalikom, oregano, petrezselyem, kakukkfű. Igyekszünk nem adni vizet, sót vagy cukrot a kompozícióinkhoz.

A gyümölcslevek és koktélok elégedettségének szabályai

1. készlet: 3 körte, 6 szilva, 3 petrezselyem (gyökér), 1 póréhagyma, 4 őrölt uborka, citromlé
2. készlet: 3 alma, 3 répa, 3 gerezd fokhagyma, 1 bors, 2 sárgarépa, oregánó
3. készlet: 1 nagy brokkoli, 1 nagy cukkini, 3 kivi, gyömbér
4-es készlet: 0,5 ananász, 2 őszibarack, 2 szár zeller, friss menta
5. készlet: 6 paradicsom, 2 paprika, 2 sárgarépa, 1 chili paprika, curry
6. készlet: 2 pohár ribizli, 2 banán, 3 marék kelkáposzta vagy saláta, fahéj.
7. készlet: 2 pohár áfonya, 1 avokádó, 3 alma, 3 marék spenótlevél.
8. készlet: 2 pohár eper, 2 narancs, 3 sárgarépa, egy csomó petrezselyem petrezselyem.
9. készlet: 2 pohár meggy, 2 szőlő, 4 nektarin, 2 banán
10. készlet: 1 fej saláta, 3 marék rakéta, 5 uborka, 1 zeller, 2 alma, bazsalikom

Juice diéta - vélemények

A gyümölcslé-étrendről megoszlanak a vélemények. Vannak, akik kiváló eredmények - hangulatjavítás, a krónikus fáradtság megszüntetése, általános egészségi állapot javítása, a bőr és a haj állapotának javítása vagy a testsúly csökkentése - miatt nagyon elégedettek vele. Mások úgy vélik, hogy a lé diéta túl korlátozó és megerőltető, és hogy sok mérsékeltebb, de ugyanolyan hatékony módszer létezik a méregtelenítésre és a fogyásra.

Természetesen a lé méregtelenítő nem mindenkinek való. Ha úgy érzi, hogy a gyümölcslevek önálló 2-3 napig történő fogyasztása túl megerőltető lenne, érdemes másfajta tisztítást és fogyást választani. Lehetséges egy lé-diéta alkalmazása kissé lágyított formában is - naponta több adag gyümölcslevet iszva, ugyanakkor más termékekről sem mondva le teljesen. Például reggelire megeszünk egy fél grahamet fehér sajttal és paradicsommal, és igyunk levet. Magunk isszuk meg a levet a második reggelinkre. Ebédre 100 g rizst eszünk a gyógynövény plusz lével együtt. Egy koktél teához, plusz sült hal és zöldség vacsorához.

Nézd meg ezt is: Zsírégetők ranglistája