Gyümölcslé fogyáshoz - Egészség életmód - Egészséges gyümölcslé
A legjobb gyümölcslé receptek a fogyáshoz - finom és hatékony!
A gyümölcslé otthoni készítése a leggyorsabb, legfinomabb módszer az összes egészséges vitamin, ásványi anyag, antioxidáns és enzim megszerzéséhez, amelyből hiányzik a mindennapi étrend. Ha fogyni próbál, nézze meg fogyókúrás gyümölcslé receptjeinket.
Rendkívül táplálóak, nagyszerű ízűek és a kilók pillanatok alatt csökkennek. Sok ember mindössze két hét alatt több kilót is lefogyott!
A gyümölcslé nagy előnye, hogy könnyen emészthető, ezért alig terheli a testét. Ez azt jelenti, hogy több energiád van, nagyszerűen érzed magad és egészségesen élsz egyszerre.
Ha saját maga készíti el a levét, akkor a szokásosnál lényegesen több gyümölcsöt és zöldséget fogyaszthat (de vigyázzon, ne fogyasszon túl sok gyümölcsöt, mert a gyümölcsök sok fruktózt tartalmaznak). Használhatja arra is, hogy megragadja az étvágyat, ami azt jelenti, hogy kevésbé kísértenek az egészségtelen ételek - a derekának és a csípőjének tesz szívességet.
Fogyhat-e házi gyümölcslevekkel?
A rövid válasz: igen! Számos jól dokumentált példa, sőt dokumentumfilm is bemutatja, mennyire hatékonyak lehetnek a házi gyümölcslevek a fogyáshoz.
Még akkor is, ha még nem vagy hajlandó túlzásba esni és feliratkozni a 100% -os lé-diétára, a gyümölcslevek segíthetnek a fogyásban és az egészségesebb ételek fogyasztásában.
Hogyan segít a fogyókúra egy lé-diéta
Te kevésbé vagy éhes - Minden, amire a testének szüksége van (és még sok más), egy házi készítésű lében található! Ha a tested nem rendelkezik a szükséges tápanyagokkal, éhesé tesz. Tehát gyümölcslé-diétával kevesebbet eszel, és kevesebb vágyad lesz a gyorsétteremre.
Kényelmes - Modern életmódunk, amelyben várhatóan folyamatosan a lábunkon járunk, azt jelenti, hogy gyakrabban eszünk gyorséttermet - egyszerűen azért, mert annyira kényelmes. Csak néhány percet vesz igénybe, hogy friss, finom, egészséges gyümölcslevet készítsen magának, amely sokkal jobban kielégíti testének igényeit. Tehát kevesebb ócska ételt eszel.
100% -ban természetes - Mivel a lében csak természetes összetevőket szabad felhasználni, csökkentheti az iparilag feldolgozott élelmiszerek fogyasztását. A kémia és a benne található sok adalék aktívan hozzájárul az elhízáshoz. Ha ragaszkodik a természetes oldalhoz, és különösen, ha organikus összetevőket használ, az segít elkerülni ezeket a kockázatokat. Mivel a házi készítésű gyümölcsleveknél egyedül Ön ellenőrzi az összetevők listáját.
íz - Legtöbben azt javasoljuk, hogy együnk több zöldséget. Lé formájában úgy is felveheti, hogy az íze egyszerűen jobb, mint a nyers zöldségeké. Így megkönnyítheti a napi ötszörös zöldségadag megszerzését.
Több energia - A lében lévő erő segít abban, hogy több energiád legyen és jobb legyen a hangulatod. Kimenni az ajtón és aktívan tevékenykedni sokkal könnyebb lesz számodra, amikor házi levet készítesz az életed részévé.
Méregtelenítés - A sok klorofillt tartalmazó zöldlé különösen jó a méregtelenítéshez, és segíthet a májban és a vesében, hogy valóban megtisztítsák a testedet. A csillagok rendszeresen fogyókúrát folytatnak, ha egy ideig engedték magukat. De természetesen nem kell több ezer euróba kerülnie, ha a házi gyümölcsleveket élvezi. Ezt bárki megteheti - nem is kell kifelé mennie.
Alapvetően két stratégia létezik a fogyókúrás lé-diétán:
Ez a szélsőséges lehetőség, amely sok akaraterőt igényel, mert a testének alkalmazkodnia kell egy teljesen új étrendhez.
Itt csak a gyümölcslére korlátozhatja étrendjét.
A különböző gyümölcslé-diétáknak különböző stratégiájuk van, és mielőtt teljes mértékben feliratkoznánk valamire, alaposan fel kell készülnöd.
Ez a megközelítés nem teszi szükségessé a szilárd ételek teljes elkerülését, de lehetővé teszi, hogy az ételt lével helyettesítse, amikor kedve támad.
Ha ételeinek egy részét lével helyettesíti, számos fontos tápanyagot biztosíthat a testének. Ez több energiát és kevesebb éhséget biztosít a nap folyamán.
Ha a nedvektől eltekintve megfelelő étrendet tartasz, ezzel a módszerrel is sokat fogyhatsz.
gyümölcsök vagy zöldségek?
Általában a zöldségek sokkal jobbak neked, mint a gyümölcsök. Nem mintha a gyümölcs rossz lenne, de természetes fruktózt tartalmaz, egyfajta cukrot (még mindig ezerszer egészségesebb, mint manapság sok üdítőben található hírhedt magas fruktóztartalmú kukoricaszirup).
Ennek ellenére sok gyümölcsöt kell fogyasztania reggel vagy edzés előtt. Ez megakadályozza a testet abban, hogy a benne lévő cukrokat zsírokká alakítsa és elraktározza. Ha nem kedveled a zöldségek ízét, az sem jelent problémát - természetesen nem árt almát vagy egy csipet citromot adni hozzá, hogy szinte teljesen ellepje az ízét.
A keresztesvirágú zöldségek a legvalószínűbb zöldségek. Ezek közé tartozik a sült saláta kitûnõ, a pak choy, a brokkoli, a káposzta és a kelkáposzta. Később a nap folyamán győződjön meg arról, hogy korábban elérte a zöldségleveket, bár természetesen a nap bármely szakában hozzáadhatja italához. Még nagyon jó lenne, ha ezt a lehető leggyakrabban tenné!
Azok az emberek, akik a legtöbb fogyást elfogyasztják egy lé-diétán, nagyjából 70-80% -ban zöldségféléket használnak leveikben. Ezt a modern facsarókkal is könnyű elérni, mert csak néhány gyümölcsös összetevő fedi szinte minden zöldség ízét.
Hogyan tudom a legjobban levet?
Kétféle gyümölcscentrifuga létezik. Először is vannak olyan centrifugális facsarók, amelyek függőleges kialakításúak és gyümölcsöt és zöldséget péppé aprítanak, miközben gyorsan forognak, hogy az így kapott folyadékot ömlesztve hozzák létre. Ez a típus a leggyakoribb, és az ehhez hasonló jó modellek meglehetősen olcsók az általuk kínált egészségügyi előnyök szempontjából.
A másik típus a nem centrifugáló facsaró (angolul masticating facsaró), vagy a rágó facsaró vagy a „lassú facsaró”, amelyek összetörik azok tartalmát. Ezek általában vízszintes kialakításúak, és kinyomják a gyümölcsleveket a gyümölcsökből és zöldségekből. Ennek a kíméletes feldolgozásnak köszönhetően nemcsak az értékes enzimek maradnak jobban megőrzöttek, hanem több levet is kap, mint a legtöbb centrifugális facsarónál. Ez a változat sokkal hatékonyabb tápanyagokban gazdag zöldek esetében is, például spenót, kelkáposzta és búzafű esetében.
Ha komolyan gondolja, mindenképpen érdemes egy erős, "csipetnyi kivitelű" facsaróba fektetnie. Hosszú távon több lesz belőlük, és sokkal könnyebb tisztítani.
Ha van egy gyümölcscentrifuga, amellyel elégedett vagy, nézd meg a „Fogyókúrás gyümölcslé receptek” című könyvünket, amely nagy segítséget nyújt abban, hogy remek és csikorgó egészséges gyümölcslevet készítsen, hogy megszabaduljon a felesleges kilóidtól.