Gyümölcslé koplalás - étrend, kockázatok, előnyök, hátrányok és költségek - diéták »
A léböjtöt a böjt kíméletesebb módszereként ismerik. A léböjt alatt az étrend egyetlen része a víz és a gyógyteák mellett a gyümölcs- és zöldséglé.
Ezeket frissen, kiváló minőségű gyümölcsök és zöldségek felhasználásával kell elkészíteni. Az így elfogyasztott kalóriák mennyiségének napi 750 és 1000 kcal között kell lennie.
Az alábbiakban megtudhatja a kúra előnyeit és hátrányait, mire kell figyelnie, milyen sikerek lehetségesek és minden más fontos információt az étrendről.
Mi az a léböjt?
A léböjtben minden ételt gyümölcs- és zöldséglével helyettesítenek. A legjobb esetben ezeket naponta 5-7 alkalommal kell meginni. A léböjt méregtelenítésre szolgál, és célja a szervezet számára a mindennapi táplálkozás során elhanyagolt fitonutriensek tömege.
A gyümölcslevek jobbak, mint a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása, mert sokkal nagyobb, koncentrált tápanyagmennyiség felszívódását teszik lehetővé. A gyümölcslé-kúrákat néhány napig vagy akár hetekig is el lehet végezni, a saját preferenciáitól függően. A tiszta gyümölcslé-kúra után is tisztán növényi alapon az egyes étkezések kiegészíthetik az étrendet és meghosszabbíthatják a kúrát.
Kinek éhezik a lé?
A léböjt alapvetően alkalmas minden egészséges felnőtt számára. Ha vannak megbetegedések, azt orvosi felügyelet mellett kell végrehajtani. Mivel a levekkel való böjt bizonyos vérértékek gyógyulását és szabályozását is ígéri, ez a lehetőség a már beteg emberek számára.
funkcionalitás
Hogyan működik a léböjt?
Az ételeket gyümölcs- és zöldséglével helyettesítik
A kezdeti bélmozgás után naponta legfeljebb 7 gyümölcslevet fogyasztanak étkezés helyettesítőként. Itt érdemes egy facsaró, mivel egyértelműen a frissen készített gyümölcslevek az első választás. A cukormentes organikus gyümölcsleveket alternatívának tekintik. Ezeket azonban csak kivételként szabad felhasználni. A megfelelő gyümölcslevek és pozitív tulajdonságaik receptenként változnak. Előnyös 3-4 rész zöldség és 1-2 rész gyümölcs kombinációja gyümölcslénként.
A tiszta gyümölcslé ízletesebbnek tűnik, de hátránya a magas cukorérték. Különösen a zöld leveles zöldségek, például a spenót vagy a káposzta rendelkeznek pozitív méregtelenítő tulajdonságokkal. Tartalmaznak tápanyagokat is, amelyeket a mindennapi nyugati étrend általában elhanyagol. Antioxidáns, zsírégető és emésztő hatásuk is van. Napi 7 gyümölcslé készítésekor a variációnak elsőbbséget kell élveznie. A tápanyagbőség a különféle zöldségek és gyümölcsök révén eléri a maximumot.
Időtartam
Meddig tart egy lé gyors?
A léböjtöt legalább 3 napig el kell végezni. A maximális időkeret 21 nap. A kúra azonban hosszabb ideig is elvégezhető, feltéve, hogy a közérzete lehetővé teszi.
Fogyás?
A léböjt várható sikere - Mennyit fogyni?
Kezdetben a léböjt során nagy a súlyveszteség. Ezek elsősorban a méregtelenítő hatásból és a kalóriahiányból erednek. Elvileg heti 1-3 kg fogyás lehetséges, a kezelés előrehaladtával csökkenő tendenciával.
A léböjt hosszú távú hatása, ideértve az ismételt lé-kúrákat is, a szervezet méregtelenítése és az úgynevezett "újraindítás", amely újraindítja az anyagcserét. Az „újraindítás” után a zsírégetés teljes sebességgel fut, az anyagcsere zavaró hatások nélkül működik.
Kompakt étrend
- Megkönnyebbülés a belek kiürítésével a "0. napon"
- Napi fogyasztás legalább 5, jobb 7 adag frissen facsart gyümölcslé
- Megfelelő hidratálás vízzel, gyógyteával és zöldséglevessel
- Saját gyümölcslé előállítás biotermékekből, ajánlott
- Kivételként a bio levek kínálnak alternatívát
- Készítse elő a gyümölcsleveket ugyanazon a napon, és légmentesen zárja le üvegedényekben
- Ügyeljen a kíméletes mozgásra, de vegye figyelembe, hogy a testet gyengíti a kalóriadeficit
Lehetséges kockázatok
A gyümölcslé gyors kockázatának fő kockázata abban rejlik, hogy a felhasználó nem hajtja végre a végrehajtást. A csökkentett kalóriabevitel mindig magában hordozza a rövid távú mellékhatások lehetőségét. Biztosítani kell azonban, hogy a meghatározott mennyiségű gyümölcslevet elfogyasszák, és hogy ne maradjon le „étkezés”. Ha túl hosszú ideig végzik, akkor fennáll az izomzavar és a túlsavasság veszélye is.
A cukorbetegek vagy más beteg emberek kockázatát a kezelés előtt egyénileg kell megbeszélni a kezelőorvossal. A léböjtöt általában félreértésnek tekintik. Bár várható a fogyás, a léböjt képezi az alapot az egészségesebb étrendre való áttéréshez és a fogyáshoz. Tehát nemcsak a koplalási periódusnak kell elérnie a fogyást, hanem az étrend későbbi megváltoztatásának is.
A böjt után néhány napot kell adni a testnek, hogy újra megszokja a szilárd ételt. Az étkezés idő előtti fogyasztása a rendszeren kívül hányingerhez és egyéb betegségekhez vezethet. Ennek oka elsősorban a test elhamarkodott túlterhelése, amelyet éppen megtisztítottak.
Előnyök és hátrányok
Az alábbiakban áttekintést talál az étrend előnyeiről és hátrányairól.
Előnyök:
- hasznos bevezetés az egészségesebb életmódba
- A tisztítás pozitív hatással van az anyagcserére és az emésztési problémákra
- Magas szintű tápanyagok, amelyeket a lé koncentráltabban képes biztosítani
- Viszonylag gyors fogyás
Hátrány:
- Ha helyesen történik, sok erőfeszítést igényel a gyümölcslevek megtervezése és előállítása
- Étel utáni vágyakozás a kezelés kezdetén, a méregtelenítés során
- A szilárd ételek élvezetének hiánya
- Ha a kúra után nem történik változás az étrendben, akkor nagy a valószínűsége annak, hogy elszenvedjük a jo-jo hatást
- Orvosi felügyelet nélkül senkinek nem ajánlott
Válaszoljon a kérdésekre
Az alábbiakban megtalálja a választ a leggyakrabban feltett kérdésekre (GYIK) a gyümölcslé kezeléséről.
Mennyire nehéz betartani az étrendet?
Különösen a léböjt első napjaiban jellemzik a felhasználók a változást. Az étvágy és a fejfájás gyakran említik a mellékhatásokat, valamint a keringési problémákat is. A kezdeti változás után azonban a tünetek többsége megszűnik, és a közérzet érezhetően javul.
A léböjt elvégzéséhez mindenképp olyan időpontot kell választania, amikor kevés a kísértés vagy kötelezettség a saját ütemterve szerint.
Milyen költségekre számíthatok?
A diétához gyümölcscentrifuga szükséges
A léböjt költsége minden bizonnyal változó. Egy közepes gyümölcscentrifuga vásárlásához azonban körülbelül 150,00 eurót kell becsülni. Természetesen alig vannak felső korlátok. A kezdők számára azonban mindenképpen vannak jó eszközök az említett kategóriában.
A friss biozöldségek és zöldségek rendszeres vásárlása szintén költségesebb, mint a mindennapi táplálkozás. Ez azonban nagyon fontos, mert a kevésbé jó minőségű termékek nem érik el a kívánt hatást, éppen ellenkezőleg, akár ismét mérgeket hoznának a szervezetbe.
Változtassam-e az étrendemet a diéta után?
A gyümölcslé gyors befejezése után nem szabad átállnia az előző étrendre. Az ételeket lassan vissza kell illeszteni a menübe, és az étrendnek továbbra is növényi alapúnak kell lennie. Ha a régi étkezési szokások azonnal újraindulnak, a jo-jo hatás fenyeget.
Az étrendre vonatkozó következtetésünk!
A léböjt gyengéd alternatívája a hagyományos böjtfajtáknak: Különböző tápanyagok gyümölcs- és zöldséglé formájában történő ellátásával a hiányzó élelmiszer-tartalékok feltöltődnek és az anyagcsere helyreáll. Az elért kalóriahiány hozzájárul a nem elhanyagolható súlycsökkenéshez, amelyet azonban csak a léböjt lezárása után lehet fenntartani, ha megváltozik az étrend.
A léböjt végrehajtása időigényes és több vásárlást igényel. A vásárlásokat a receptek szerint kell megtervezni. A kész gyümölcslevek, beleértve a bio leveket is, alternatívát kínálnak az öngyártáshoz, de kivételként kell kezelni őket.