Gyümölcsök, amelyek "elégetik" a rossz koleszterint és szabályozzák a vérnyomást
Belépés
Fiók létrehozása
Jelszó visszaállítás
Calarasi
A vérnyomás kontroll alatt tartása érdekében a gyógyszeres kezelés mellett a kiegyensúlyozott étrend javítja az egészségét. Az első és legfontosabb szabály a só csökkentésére az étrendben, az alacsony kalóriatartalmú étrendre és az elhízás esetén a fogyásra vonatkozik.
Az orvosok szerint előnyösebb kerülni a kiadós ebédeket, az alkoholos italokat és a kávét. Mérsékelt mennyiségben engedélyezettek, de álmatlanságban, szívdobogásban, izgatottságban szenvedők nem fogyasztják el.
"Tudva, hogy a magas vérnyomás (HBP) az ateroszklerózis kockázati tényezője, egyebek mellett az étrend elkerüli a természetes zsírokat, a húgysavat a vérben növelő ételeket (szardínia, fiatal hús, vad) és a dohányzást. Nagyon fontos tudni, hogy gyakran a magas vérnyomás és a szívbetegségek kezelése életmódváltással kezdődik. Mármint, mit eszel egyáltalán! ”- magyarázza Dr. Denisa Zaharia, háziorvos. Valójában ugyanazok az ajánlások érvényesek az egészséges emberekre is. A nyugodt élet, a pihenés és a szakaszos kikapcsolódás jó hatással van a magas vérnyomásra. A konfliktusok, a düh, a stressz okai a szenvedés súlyosbodásának.
Kiváló rostforrás
A vérnyomás kordában tartására legalkalmasabb gyümölcs: dinnye, sárgabarack, szőlő, körte, szilva, banán, füge és szárított gyümölcs. Mivel a körte kiváló rostforrás, a körte segít csökkenteni a vérnyomást.
Tanulmányok kimutatták, hogy a rost eltávolíthatja a rossz koleszterint, a rendszeres fogyasztás pedig akár 50% -kal is csökkentheti a szívroham kockázatát. A füge nem tartalmaz nátriumot, ehelyett fontos káliumforrás, ezért csökkenti a vérnyomást. Minden füge, szárítva vagy frissen, nagyon tápláló. Az egészségügyi előnyök az ásványi anyagok és vitaminok tartalmának tulajdoníthatók. A füge A-vitamint, B1-vitamint, B2-vitamint, kalciumot, vasat, foszfort, mangánt, nátriumot, káliumot és klórt tartalmaz. Nem csak ízletesek, hanem számos egészségügyi előnyük is van. Béta-karotint, flavonoidokat és az emésztést elősegítő ficin enzimet tartalmaznak. A hipertóniára jelzett zöldségek közül a paradicsom az első, utána a spenót, spárga, káposzta, zeller, okra, burgonya, bab.
A magok fluidizálják a vért
A táplálkozásból nem hiányozhat a tej és a tejtermékek, a gabonafélék, a napraforgómag és a sütőtök, a glória, a dió, a csirke, a hal, a sovány sertéshús. "A napraforgómag nagyszerű fehérjeforrás, energiát ad és melegíti az egész testet, segíti a vérkeringést és a test legfontosabb szerveinek, például a májnak és a mellékveséknek a aktivitását.".