Gyümölcsök, amelyek segítenek a puffadás ellen
A rengeteg étkezés és bizonyos ételek letargikusnak és duzzadtnak érezhetik magukat. A puffadás akkor következik be, amikor a gyomor úgy néz ki, hogy tele van. Roseanna Lee táplálkozási szakember szerint ez az állapot általában akkor fordul elő, ha túl sok víz és gáz van a szervezetben. A puffadást elkerülheti, ha magas víztartalmú gyümölcsöket és megfelelő tápanyagokat fogyaszt az emésztés elősegítésére.
A puffadás egyéb okai közé tartozik a levegő lenyelése, székrekedés, savas reflux, irritábilis bél szindróma, túlevés, laktóz-intolerancia és súlygyarapodás - jegyzi meg Livestrong.
citrusfélék
A narancs és a grapefruit 80–90 százalék vizet tartalmaz. A tested visszatartja a vizet, amikor a legnagyobb szükség van rá, így nem dehidratál. A citrusfélék víztartalma hidratálja Önt, és jelzi testének, hogy jó az extra víz eltávolítása, ami egyúttal eltávolítja az extra sót. A citrom természetes vízhajtó és meleg vízzel keverve hashajtóként működik - állítja David Grotto dietetikus. Igyon citromvizet, vagy szórjon citromlevet szinte minden főzött ételre.
Kantalup dinnye
A görögdinnye egy másik, nagy víztartalmú étel. Ez a gyümölcs 92% vizet tartalmaz. A görögdinnye és más dinnye természetes vizelethajtó, amely miatt felesleges vizet és sót vizel fel a szervezetből. A kálium a nátrium kiválasztásában és a puffadás megkönnyítésében is segít. A dinnye káliumtartalma segít elérni az ajánlott 4700 milligramm napi bevitelt.
Avokádó
A puffadást gyakran az okozza, hogy nem képes megemészteni az elfogyasztott ételeket. Az emésztőenzimeket a szénhidrátok, zsírok, fehérjék és rostok lebontására való képességük szerint osztályozzák, eltávolítva az ételt az emésztőrendszerből, hogy megakadályozzák a gázokat és a puffadást. Az avokádó tartalmazza az emésztő lipázt, amely lebontja a zsírt. A magas káliumtartalom a víz eltávolításában is segít.
Ananász
Az ananász 85% vizet tartalmaz, de emésztő bromelain enzimmel is büszkélkedhet. A bromelain egy peptid, amely lebontja a fehérjéket. A Marylandi Egyetem Orvosi Központja megjegyzi, hogy a bromelént évszázadok óta használják Közép- és Dél-Amerikában az emésztési zavarok leküzdésére. Vágja az ananászt és élvezze nyersen, adjon hozzá salátákat, vagy keverje előételekkel, például fajitassal, hogy egyedi és édes ízt kapjon.